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飲水：可以提前喝一些水，有時候還能促進(jìn)腸胃的精潔和排毒。練習(xí)后，20-30分鐘內(nèi)禁止飲水，對身體沒有好處，根據(jù)歷代先輩和前輩留下的實踐經(jīng)驗，中國和印度的一些行者要求不要練習(xí)后馬上飲水，會讓你的練習(xí)大打折扣。
練習(xí)前，桑拉之后30分鐘內(nèi)不宜做瑜伽。因為那洗浴使血液循環(huán)加快，瑜伽練習(xí)也促進(jìn)血液循環(huán)，這樣會加快心率，增加心臟負(fù)擔(dān)。雖然有些人感覺洗了熱水澡，伸展容易些，也是不可取的。印度的瑜伽行者在練習(xí)前常進(jìn)行冷水沐浴，不會加大心臟負(fù)擔(dān)。
練習(xí)后，不要馬上洗澡，應(yīng)該在20-30分鐘之后。對于傳統(tǒng)的瑜伽而言練習(xí)不是以出汗為目的二是通過調(diào)息、體位的練習(xí)，氣血更加暢通，使得汗腺、皮脂腺分泌增加。皮脂和汗液會形成皮脂膜，能滋養(yǎng)皮膚，能美容護(hù)膚，通常行者將汗水均勻的按摩在身體上。馬上洗澡，就會繼續(xù)增加皮膚中的血液流量。”他分析道，這會使肌肉繼續(xù)處于緊張狀態(tài)，身體更加疲勞。另外，馬上洗熱水澡還會造成心臟和大腦供血不足，容易使人處于缺氧狀態(tài)，輕則導(dǎo)致頭腦不清醒、頭暈眼花；重則虛脫休克，甚至還容易將一些慢性疾病“請上門”來。