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為何練完瑜伽不能馬上沖涼？

最好休息半個(gè)小時(shí)再?zèng)_涼。

剛練完瑜伽，身體的血液循環(huán)在興奮期，身體處于“熱”的狀態(tài)，關(guān)節(jié)、汗毛孔是打開和張開的，此時(shí)如果馬上洗熱水澡，會(huì)使血管急速擴(kuò)張，血液流回大腦，加大心臟的壓力。同時(shí)汗毛孔是張開的，此時(shí)沖涼會(huì)沖走身體的一些有用物質(zhì)。不但使練習(xí)效果大打折扣，還會(huì)對(duì)身體造成不必要的損傷。且忽冷忽熱的刺激會(huì)傷害身體。

一般提倡練習(xí)者，尤其是患有關(guān)節(jié)炎的人，最好在練功前洗個(gè)溫水澡，然后休息20分鐘到半個(gè)小時(shí)，這樣可以增加人體潔凈和輕松的感覺，提高身體的溫度，減少肌肉緊張，幫助舒展身體，并打開各個(gè)關(guān)節(jié)。清晨起床后要練習(xí)的人，練前洗個(gè)溫澡也是有助練習(xí)的。

練瑜伽后應(yīng)避免：  
1、是不宜立即吸煙，運(yùn)動(dòng)后馬上吸煙會(huì)減少氧量，產(chǎn)生胸悶、氣喘、乏力等癥狀；  
2、是不宜馬上洗浴，如果馬上洗浴，容易導(dǎo)致血液過多進(jìn)入肌肉和皮膚，使心臟和大腦供血不足；  
3、是不宜貪吃冷飲，吞下大量的冷飲容易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉；  
4、是不宜立即進(jìn)食，運(yùn)動(dòng)后馬上進(jìn)食會(huì)加重消化器官的負(fù)擔(dān)，而且不利于減肥。