我們經(jīng)常說(shuō)，保護(hù)牙齒要做到飯前飯后刷牙漱口，但是，飯后刷牙也不是每個(gè)人都能夠做到的，如果您經(jīng)常做到飯后刷牙，那么，您就要仔細(xì)看看這篇文章了，下面我們就一起了解一下，飯后刷牙好嗎?以及吃什么最傷牙齒?
刷牙是一個(gè)非常好的衛(wèi)生習(xí)慣，對(duì)于比較愛(ài)護(hù)牙齒的人來(lái)說(shuō)，早晚刷牙是一種習(xí)慣，但是，有不少人在吃完飯之后就會(huì)立即刷牙，甚至不管吃了點(diǎn)什么都會(huì)趕緊去刷牙，這樣做不僅不健康，反而還對(duì)牙齒不好。下面我們就來(lái)看看刷牙的誤區(qū)。
人們用餐時(shí)吃的大量酸性食物會(huì)附著在牙齒上，會(huì)使牙齒表面的牙釉質(zhì)軟化，甚至與牙齒軸層中的鈣、磷分子發(fā)生反應(yīng)，將鈣、磷分離出來(lái)，牙齒會(huì)變得軟而脆。此時(shí)刷牙會(huì)破壞牙釉質(zhì)，損害牙齒健康。
刷牙的誤區(qū)
誤區(qū)一： 吃酸性食物后別立即刷牙
確實(shí)有科學(xué)證明，飲用酸性飲料如橙汁后立即刷牙可能有害牙齒，使其表層琺瑯質(zhì)變?nèi)??？谒m然有助抵消口腔環(huán)境的酸度，但人們通常得在飲用酸性飲料后等待至少30分鐘，才能讓口腔恢復(fù)到原本的酸堿值。
因此建議無(wú)論吃下任何酸性食物后，宜等45分鐘到1小時(shí)才刷牙，去除口內(nèi)的食物殘?jiān)?，也助減少細(xì)菌與食物殘?jiān)a(chǎn)生侵蝕牙齒的酸性物質(zhì)。此外，人們也需考慮個(gè)人習(xí)慣與生活因素定制最適合自己的口腔保健法。
誤區(qū)二：冷水刷牙
我們?cè)谄綍r(shí)的生活中，刷牙一般都會(huì)使用自來(lái)水，不會(huì)注意水溫，常常用冷水比較多，但是，這對(duì)正常的牙齒來(lái)說(shuō)，是沒(méi)有什么問(wèn)題的，可是對(duì)于一些牙齒敏感的人來(lái)說(shuō)，就會(huì)加重牙本質(zhì)敏感，讓牙齒感到不舒服，那么，建議最好還是用溫水刷牙最好。
誤區(qū)三：刷牙很用力
用軟毛牙刷，輕力，用力過(guò)猛會(huì)傷害牙齦，還會(huì)導(dǎo)致楔狀缺損。
誤區(qū)四：刷牙橫著刷
橫向刷牙無(wú)法清理干凈牙齒縫隙里的垃圾，還可能導(dǎo)致牙齦損傷。正確的刷牙方式是順著牙齒的縫隙豎著刷，上牙從上往下刷，下牙從下往上刷。
誤區(qū)五：用大牙刷才刷得干凈
每個(gè)人的牙齒大小不一，要選擇自己合適的牙刷，牙刷頭的大小應(yīng)該等于2個(gè)半到3個(gè)牙齒的寬度;選擇自己覺(jué)得舒服、能在口腔內(nèi)靈活運(yùn)動(dòng)的牙刷即可。
誤區(qū)六：睡前不刷牙會(huì)導(dǎo)致蛀牙
刷牙的時(shí)間點(diǎn)需考慮個(gè)人習(xí)慣，以及吃下的食物種類(lèi)與酸度對(duì)牙齒的影響有多大。人們?cè)谌胨瘯r(shí)，口水分泌會(huì)顯著減少，并可能影響其抵消口腔酸性物質(zhì)的能力。所以睡前刷牙確實(shí)十分重要，幫助減少附在牙齒上的酸性物質(zhì)，進(jìn)而預(yù)防蛀牙發(fā)生。
對(duì)于小孩子來(lái)說(shuō)，更要注意蛀牙的預(yù)防，很多的家長(zhǎng)都會(huì)讓寶寶含著奶瓶或者是安撫奶嘴入睡，這樣做可能會(huì)增加寶寶患上蛀牙的風(fēng)險(xiǎn)，因此，應(yīng)該避免這樣做。但是，除了這些，平時(shí)的生活中，造成蛀牙的因素有很多種，因此大家一定要多注意。
吃什么最傷牙齒
甜食應(yīng)在正餐后立即享用
無(wú)論吃下任何種類(lèi)的甜食，其進(jìn)食的時(shí)間長(zhǎng)短與頻率都對(duì)產(chǎn)生蛀牙有一定影響。因?yàn)榭谇焕锏募?xì)菌可將甜食轉(zhuǎn)變成酸性物質(zhì)，若不加以理會(huì)，便會(huì)導(dǎo)致牙齒礦物質(zhì)受損害，即引起蛀牙。
雖說(shuō)口水能幫助抵消口腔環(huán)境的酸度，但在一天內(nèi)頻吃甜食可能使口水的自然防護(hù)機(jī)制無(wú)法承受，進(jìn)而增加蛀牙概率。建議甜食最好是在正餐后立即吃，因?yàn)檫@是口水分泌最多的時(shí)候。若在正餐之間嘴饞想吃零食，可選擇無(wú)糖的果仁或乳酪食品。
常喝運(yùn)動(dòng)飲料 可增加蛀牙概率
雖說(shuō)運(yùn)動(dòng)飲料可補(bǔ)充身體所流失的礦物質(zhì)，但當(dāng)中所含糖分往往偏高，如一瓶大約590毫升的維生素水就含有約32克糖分，即相當(dāng)于大約八顆方糖的分量。
這類(lèi)飲料大多不在正餐時(shí)段，即口水分泌最多時(shí)飲用，常喝確實(shí)可增加蛀牙的發(fā)生率。喝了這些飲料后再喝些白開(kāi)水或許有助減少殘留在口腔內(nèi)的糖分，但還是建議盡可能避免經(jīng)常喝。
抽煙為蛀牙的導(dǎo)因之一
一般人皆知道抽煙對(duì)口腔健康有害，但目前還未有科學(xué)證據(jù)顯示抽煙與蛀牙的產(chǎn)生概率有直接的因果關(guān)系。然而抽煙確實(shí)可降低口水的pH值，并削弱口水抵消口腔酸性物質(zhì)的能力，進(jìn)而可間接影響蛀牙的發(fā)生。
總結(jié)：我們的牙齒看起來(lái)好像非常的堅(jiān)硬，但是其實(shí)牙齒比較容易受到傷害，對(duì)于過(guò)冷過(guò)熱的食物，都容易對(duì)牙齒造成一定的傷害，這樣做會(huì)讓您的牙齒更加敏感，對(duì)牙齒的健康是不利的，因此，我們?cè)谄綍r(shí)的生活中應(yīng)該注意保護(hù)牙齒。
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