秋風蕭瑟天氣涼，草木搖落露為霜。
《月令七十二候集解》關于霜降有一說：“九月中，氣肅而凝，露結為霜矣?！?/p>
霜降期間，也就是10月下旬到11月上旬
，由于干冷空氣逐漸一統(tǒng)天下，暖濕空氣被邊緣化，就一個字！冷！
因此，霜降節(jié)氣養(yǎng)生，需助陽氣斂藏，同時適當溫潤補益身體，可借金氣肅降之大勢，將陽熱一并潛入體內，剛好固護腎精，溫煦腎水，待來年溫木生發(fā)。
一、霜降護三處
1、護足踝
霜降時節(jié)，漸入冬寒，人體關節(jié)部位最怕受涼，需加強保暖。
此時穿衣不宜露膝，愛美的女士尤其要注意腳踝保暖，不要再穿船型鞋和薄襪，以免足部受涼。
2、護脾胃
霜降時天氣明顯轉涼，對胃腸道有一定刺激，機體代謝增強，各種消化液分泌增多，是消化道潰瘍的高發(fā)期。
要注意保持健康的飲食習慣，并注意適當吃一些養(yǎng)胃的食物，如板栗、花生等。
3、護皮膚
霜降前后，皮膚的新陳代謝水平開始下調，汗腺分泌減少，容易出現(xiàn)皮膚干燥、過敏、瘙癢等不適，切記做好保濕。
（1）喝夠水
每日飲水6~8杯，同時還可補充飲用果汁、礦泉水、茶水等。
（2）熏蒸臉
可自行用蒸氣熏蒸面部，或涂抹有保濕功能的護膚品，以減少面部的水分散發(fā)。
（3）吃果蔬
除了多喝豆?jié){、牛奶等飲料，還要多吃新鮮的蔬菜、水果，戒除煙、酒、咖啡、濃茶及煎炸食品。
（4）少刺激
選擇溫和的洗面奶，不含酒精的化妝水，滋潤但不油膩的面霜，暫停使用磨砂膏等。
二、霜降補四物
1、補肺吃南瓜
天氣轉涼，容易出現(xiàn)鼻塞咳嗽等問題，建議多吃些南瓜。
南瓜富含胡蘿卜素，它在人體中會轉化成維生素A，而維生素A有保護呼吸道和上呼吸道黏膜的作用。
另外，每日堅持搓揉迎香穴鼻翼兩側，練練“嘶”音字功等，都有助于預防呼吸道疾病。
2、補氣吃羊肉
羊肉能暖中補虛，補中益氣，開胃健力，治虛勞寒冷，五勞七傷。但烹飪應以清淡為優(yōu)，如清燉羊肉、羊肉燉蘿卜等。
3、補腎吃栗子
霜降后，氣候轉涼，人體的氣血開始收斂，這段時間食用栗子進補尤為適宜。
栗子性味甘溫，可補腎強筋、活血止血，還能提高人體對寒冷的適應能力，適量食用，可遠離感冒的困擾。
4、補心多睡覺
《素問·四氣調神大論篇》中說：“秋三月……早臥早起，與雞俱興。使志安寧，以緩秋形，收斂神氣”。
這就是說，秋風清肅，情緒易低落抑郁，起居應與氣候適應，宜早睡，“補”夏季缺的覺，還可收斂肺氣。
三、霜降最宜吃這些
梨：
有生津、潤燥、清熱、化痰的作用，可以和冰糖、貝母燉服。
蘋果：
有生津潤肺、消食止渴的作用。
洋蔥：
有清熱化痰、降血脂、降血糖的作用。
薺菜：
能宣肺化痰，溫胃散寒，適宜患急慢性氣管炎，寒痰內盛、咳嗽有黏痰、胸膈瞞悶的人。
冬瓜：
能利水、消痰、清熱、解毒，治水氣浮腫喘滿。
蘿卜：
能固腎補肺，止咳平喘。
