俗話說，“補冬不如補霜降”“霜降進補，來年打虎”。霜降(10月23日)，是秋季最后一個節(jié)氣，也是秋到冬的過渡。
如果夏季保養(yǎng)不當(dāng)落下“病根”，此時身體就易出現(xiàn)腹瀉、感冒、咳嗽等，需進補調(diào)養(yǎng)；但這時候又還沒到寒冷程度，所以，進補應(yīng)以清補、平補為主。具體怎么補呢？
鼻塞咳嗽：南瓜
天氣轉(zhuǎn)涼，上呼吸道容易出問題，鼻塞咳嗽等，建議多吃些南瓜。南瓜富含胡蘿卜素，它在人體中會轉(zhuǎn)化成維生素A，而維生素A有保護呼吸道和上呼吸道黏膜的作用。
氣虛無力：羊肉
這個時節(jié)，很多人總覺身體懶洋洋，睡不醒，可以適當(dāng)吃點羊肉。據(jù)李時珍，羊肉能暖中補虛，補中益氣，開胃健力，治虛勞寒冷，五勞七傷。但烹飪應(yīng)以清淡為優(yōu)，如清燉羊肉、羊肉燉蘿卜等。
感冒：栗子
霜降后，氣候轉(zhuǎn)涼，人體的氣血開始收斂，這段時間食用栗子進補尤為適宜。栗子性味甘溫，具有養(yǎng)胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效，它還能提供較多的熱能，有利于機體抵御寒冷。而且，霜降后是感冒的多發(fā)季節(jié)。栗子可提高人體對寒冷的適應(yīng)能力，適量食用，可遠離感冒的困擾。①
腹瀉：藿香正氣水
秋季易腹瀉，但大多不是細菌感染所致，而是在還夏季“健康債”。夏季貪涼，體內(nèi)寒氣較重，深秋，外界暑熱已褪去，體內(nèi)寒涼就表現(xiàn)出來。寒氣聚集在腸胃，就會引起腹瀉或急性腸炎等。此類腹瀉用藿香正氣水效果往往較好。
不開心：適當(dāng)補覺
《素問·四氣調(diào)神大論篇》中說：“秋三月……早臥早起，與雞俱興。使志安寧，以緩秋形，收斂神氣”，這就是說，秋風(fēng)清肅，情緒易低落抑郁，起居應(yīng)與氣候適應(yīng)，宜早睡，“補”夏季缺的覺，還可收斂肺氣。②
