腹式呼吸詳解
什么是腹式呼吸?
腹式呼吸是主要利用膈肌上下移動(dòng),膈肌下降吸氣,膈肌上升吐氣。吸氣時(shí)膈肌把臟器擠到下方,腹部會(huì)膨脹鼓起,而非胸部膨脹鼓起;吐氣時(shí)膈肌上升,腹部放松收扁。
因此,用膈肌呼吸來(lái)稱呼腹式呼吸更為準(zhǔn)確。
膈肌是人體軀干里唯一可以主動(dòng)控制的肌肉,非常神奇。膈肌像降落傘的形狀
3D視角了解腹式呼吸
人體軀干被膈肌分割成胸腔和腹腔,都是三維立體的腔體。膈肌、腹?。ǜ怪奔 ⒏雇庑奔 ⒏箖?nèi)斜肌和腹橫?。⑴璧准t構(gòu)成了腹式呼吸的3D肌肉群。具體是怎樣的3D呢?
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