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腹式呼吸詳解

什么是腹式呼吸？

腹式呼吸是主要利用膈肌上下移動(dòng)，膈肌下降吸氣，膈肌上升吐氣。吸氣時(shí)膈肌把臟器擠到下方，腹部會(huì)膨脹鼓起，而非胸部膨脹鼓起；吐氣時(shí)膈肌上升，腹部放松收扁。

因此，用膈肌呼吸來(lái)稱呼腹式呼吸更為準(zhǔn)確。

膈肌是人體軀干里唯一可以主動(dòng)控制的肌肉，非常神奇。膈肌像降落傘的形狀

3D視角了解腹式呼吸

人體軀干被膈肌分割成胸腔和腹腔，都是三維立體的腔體。膈肌、腹?。ǜ怪奔　⒏雇庑奔　⒏箖?nèi)斜肌和腹橫?。⑴璧准t構(gòu)成了腹式呼吸的3D肌肉群。具體是怎樣的3D呢？