古代醫(yī)家早就認(rèn)識到腹式呼吸有獨特的祛病延年之奇功，于是創(chuàng)造了“吐納”“龜息”、“氣沉丹田”“胎息”等健身方法。
腹式呼吸之妙：
1、鍛煉肺泡，增加肺活量。
2、促進腹部運動，防范多種疾病，如血脂異常、動脈硬化、高血壓、冠心病、糖尿病、脂肪肝等病。
3、疏通經(jīng)絡(luò)，健腦安神益智。
腹式呼吸之法：
腹式呼吸有順式和逆式兩種呼吸方法，順式呼吸，就是吸氣時把腹部鼓起，呼氣時把腹部縮回；逆式呼吸，是指吸氣時將肚子收縮，呼氣時再把肚子鼓起。
腹式深呼吸簡單易學(xué)，站、立、坐、臥皆可，隨時可行，但以躺在床上為好。仰臥于床上，松開腰帶，放松肢體，思想集中，排除雜念，也可說是進入氣功態(tài)。
若做順式呼吸時，由鼻慢慢吸氣，緩緩鼓起肚皮，一呼一吸每口氣堅持10至15秒鐘，屏息1秒，然后再徐徐從口中呼出，每分鐘呼吸4次。
做腹式深呼吸時間長短由個人掌握，也可與胸式呼吸相結(jié)合，這便是呼吸系統(tǒng)的交替運動。
