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值友們，《值無不言》欄目又跟大家見面啦！新《值無不言》旨在邀請(qǐng)消費(fèi)領(lǐng)域?qū)I(yè)達(dá)人向社區(qū)用戶輸出真實(shí)性的選購清單，如果你也想安心地買到性價(jià)比最高的商品，請(qǐng)關(guān)注欄目#值無不言#～小編已經(jīng)居家辦公一個(gè)月了，別的不說賊想念公司舒適的辦公椅啊~家里的辦公狀態(tài)就是躺著、咧著、站著，冒著腰椎變形的風(fēng)險(xiǎn)盡情造作，是時(shí)候購入專業(yè)的辦公椅了！一款性價(jià)比高的椅子總要包含多重功能：貼合脊背的高度、傻瓜操作、外觀時(shí)尚、材質(zhì)透氣，夏天坐著也不悶....那本期邀請(qǐng)到嘉賓——首席生活家@Lucy輕一度，以親身經(jīng)歷展開描述，面向大家介紹一款集合多種功能的辦公椅，具體使用方法及功能盡在本篇~
本期話題：人體工學(xué)椅選購攻略
本篇種草多多，各位值友可根據(jù)自己的實(shí)際需求在評(píng)論區(qū)提問嘉賓～
我39歲，常年伏案工作，因?yàn)樾r(shí)候不注意坐姿站姿，極度缺乏運(yùn)動(dòng)（肌肉薄弱，肌力不均衡），加之超過15年的坐姿工作，腰背不舒服簡直是常態(tài)，而疼痛難忍的脖子疼、肩疼、骶骨疼，近年來也頻繁出現(xiàn)。
脊椎和胸椎曲度很不好——幾乎消失。
改變工作內(nèi)容和形式，我是沒有那個(gè)能力，
而且因?yàn)樵趶埓髬尠l(fā)文，業(yè)余時(shí)間搞科普創(chuàng)作（發(fā)表在雜志上），
我未來坐姿打字的時(shí)間可能會(huì)越來越長。
為了生存，我開始考慮換個(gè)椅子。?
我之前的居家辦公條件是上面這樣式的
現(xiàn)在是這樣式的
不外接顯示器的原因是我真的很不喜歡這個(gè)顯示器，后面考慮還是要增加的
畢竟這東西有點(diǎn)貴（對(duì)我來說），而且買不好的話，換來換去很麻煩。
但是，現(xiàn)實(shí)不給人喘息的機(jī)會(huì)，為了能在未來的人生順利地保持直立行走的功能，我決定購買。
消費(fèi)意志一旦堅(jiān)定，那么尋找相關(guān)專業(yè)資料，設(shè)計(jì)為自己購買到踩雷幾率比較低的商品的購買方案，就開始了。
其實(shí)不難：
一是價(jià)位控制在2000元以內(nèi)（我自己的消費(fèi)極限），
二是因?yàn)樽雷邮菧\色的，所以想買個(gè)淺色椅子，
三是量體買椅子——椅子的曲度和使用者的生理曲度能夠貼合。
各種品牌椅子的參數(shù)在網(wǎng)上標(biāo)的清清楚楚，不同消費(fèi)者給出的評(píng)論有的也會(huì)有個(gè)人的基本情況，比如身高體重什么的，和自己進(jìn)行對(duì)照（其實(shí)和買裙子并沒有本質(zhì)上的區(qū)別），然后收藏到購物夾，再橫向比較差評(píng)、送貨、顏值，就OK了。
和好評(píng)比起來，我更重視差評(píng)的內(nèi)容。
胳膊肘能被托起是個(gè)挺好的體驗(yàn)（右肩因?yàn)榫毸斤w鳥有舊傷），我在單位是在椅子扶手上綁了個(gè)鼠標(biāo)架子托
我最后買的是達(dá)寶利
ERGOSMART的灰框銀白色。值友們具體買哪款看自己的需求哈。
這里推薦的是量體購椅的過程和注意事項(xiàng)。
但這里有個(gè)小問題，我是光腳量的，后來證實(shí)穿運(yùn)動(dòng)鞋和高跟鞋的時(shí)候，對(duì)椅子高度的需求是不一樣的，對(duì)我來說這不算bug，因?yàn)楸旧砦页Ｄ赀\(yùn)動(dòng)鞋、平底靴子。偶爾穿高跟鞋。而且這把椅子是給家里買的，我自己肯定是穿拖鞋。
但是如果你是給辦公室買的，而且常年穿高跟鞋辦公（雖然對(duì)腰椎的傷害比較大），那測(cè)量的時(shí)候建議把高跟鞋的因素考慮進(jìn)去。
此外，事實(shí)證明，坐高并不等于我們腳底板到膝蓋的高度，而是腳底到大腿平面下緣的高度，也就是說應(yīng)該減去你的大腿的“厚度”。
椅子商品頁標(biāo)明的坐高，親測(cè)其實(shí)也可以再減五六公分的余量（這一點(diǎn)對(duì)女孩子和矮個(gè)人來說比較友好）。
骶骨就是尾巴骨。
大腿長度的測(cè)量也是需要的，我這個(gè)圖測(cè)量的其實(shí)不大好，量的應(yīng)該是膝蓋到屁股的距離。
坐深和腿長相匹配，能減少給膝蓋的壓力，讓股四肌群更為放松。
還有一個(gè)需要考慮的因素，坐直背椅子上，人是垂直的。而人體工學(xué)座椅整個(gè)后背是有向后的傾斜角度的（即便你不調(diào)整角度，椅子也不是90度，這款椅子坐直了人是95度），所以測(cè)量上半身的高度和椅子的貼合度的時(shí)候，可以在自己身體的基本數(shù)據(jù)上酌情減少1-2厘米。
傾斜后直線就變短了的意思。
這款椅子的坐深是可以調(diào)節(jié)的，對(duì)于腿長人士或者高個(gè)子人士來說都是非常友好的。
對(duì)于一般身高比例的盆友來說，不往前拉動(dòng)調(diào)整就好（可調(diào)整范圍大約是5厘米，椅子的坐深為42厘米到47厘米）。
我自己是把坐深調(diào)整到了最大——我自己感覺這樣舒服。
胸椎腰椎和頸椎是否能和椅子貼合，是人體工學(xué)座椅舒適性的重要判斷標(biāo)準(zhǔn)之一（另一個(gè)是座椅的支撐架構(gòu)、布料的舒適度）。椅子如果撐不住身體，那就是只有個(gè)外形的假人體工學(xué)椅。
如果不想買椅子如撞大運(yùn)，又或者強(qiáng)迫自己坐不舒服的椅子，就需要把自己腰椎和頸椎的高度弄清楚。
我的骶骨到脖子（下緣，也就是肩部）的長度是62厘米。
這款椅子后背的高度（頸椎以下）的可調(diào)節(jié)范圍是55到60厘米。
考慮到坐這種椅子會(huì)有一定的向后角度，所以是適合我的。
而且還要加上腿部可以調(diào)整的范圍（不能只看背部的高矮），其實(shí)椅子適應(yīng)的身高范圍可以的。
從統(tǒng)計(jì)學(xué)的角度而不是我看見的男性事實(shí)情況來說，
男性腿長，髖窄，女性腿短，髖寬——為了生育我們的代價(jià)太大了。
數(shù)據(jù)清楚后開盲盒，踩到雷的可能性并不高。
事實(shí)證明，其實(shí)我坐椅子，并沒有把高度升到最高（我不穿鞋身高1米75）。
也就是說，身高1米8左右的盆友，也是可以使用的。
1997 年 Lord M.J.通過放射線研究坐姿證明：在直角坐姿（大腿小腿90度，后背挺直）、無靠背狀態(tài)下，腰椎前凸相比自然直立狀態(tài)減少了 50%。
也就是說，后背缺乏有效支撐的“坐正”對(duì)健康有害無利，雖然看上去比較端正，規(guī)矩。
為了保持頭部的中立位（我們的基因決定的），頸部肌肉、豎脊肌會(huì)長時(shí)間處于活躍狀態(tài)，增加椎間盤的壓力，進(jìn)而大大加速肌肉疲勞，并導(dǎo)致各種腰疼脖子疼，乃至于渾身疼。
《建筑室內(nèi)與家具設(shè)計(jì)人體工程學(xué)》研究的結(jié)論為：坐姿狀態(tài)下的座椅曲線與人體自然脊椎曲線越是吻合，坐姿所得到的舒適度評(píng)價(jià)越高。 在脊柱各椎間盤受壓均衡（如直立后另脊椎呈“S”型時(shí)），椎間盤內(nèi)壓較小，而肌肉的負(fù)荷相應(yīng)較大。
因此坐正坐好，后背（頸椎胸椎腰椎）有S型支撐，我們的骨頭所受的傷害是最小的。
如侵必刪
如果將第三第四腰椎在自然直立姿勢(shì)下所承受的壓力值定為 100，那么其他姿勢(shì)下其所承受的壓力則如上圖所示。
但是哈，歇倒著躺，壓力并不等于平躺。
所以椅子即便能歇躺，也不建議經(jīng)常、長時(shí)間躺著。
椅子是用來坐的，坐的，坐的……
我自己是頸椎病患者，已經(jīng)不能睡普通的枕頭了，最近兩年都是睡頸椎枕，就是脖子那里是凸起，頭部的枕頭比較扁平的那種。
如果托舉不合適，對(duì)我來說還不如沒有。
椅子的頸托的中心凸起的位置，大概是頸托從下至上10厘米左右的位子。
椅子高第三檔是58厘米，頸托第二檔中心突出的位置高約13厘米，合適我的頸部的椅子，頸椎凸起到屁股的高度是71，我自己的測(cè)量數(shù)據(jù)是72厘米。
我自己的感覺是蠻舒適的。
因?yàn)槟_部支撐的可調(diào)節(jié)范圍挺大的，我就沒有測(cè)量。
對(duì)了，躺姿和坐姿下，我們的身體角度會(huì)變，座椅所有高度都要重新調(diào)整哈。
下面這張圖是錯(cuò)誤的躺姿——椅子的數(shù)據(jù)都是按照坐姿是調(diào)整的，躺下時(shí)犯懶沒有調(diào)整，結(jié)果你猜怎么呢？
最需要托起的頸部反而懸空，而腰椎的托舉部分也已經(jīng)“移位”到了胸椎下緣。
錯(cuò)誤躺姿
這兩個(gè)圖可以明顯看出頸椎、腰椎的懸空和支撐，其實(shí)只要?jiǎng)觿?dòng)手，很輕松就可以讓肌肉更為放松得得到休息。
研究數(shù)據(jù)顯示：當(dāng)靠背、座面夾角大于 110°，時(shí)，第三第四腰椎內(nèi)壓及第八胸椎附近肌肉電壓活動(dòng)明顯減小。
這把椅子的后仰角度范圍是挺大的，但是考慮到椅子后仰后雖然脊柱壓力變小，但是胳膊和鼠標(biāo)鍵盤的相對(duì)位置的變化并不利于長時(shí)間辦公。
往后仰對(duì)脊柱和視覺更友好，但是我在家沒有配綁在椅子上鼠標(biāo)架，所以我選擇坐直了
因此我的選擇是不往后仰倒。
但是因?yàn)橹瘟蛷椥圆诲e(cuò)，所以坐直的后仰傾斜角度還是有的，大約為100度。
稍向后的椅子傾斜角度可以“限制”我們往前探身。
要知道往前探身子看電腦屏幕時(shí)下腰部承力增加的重要原因。見下圖的最后一位先生。
侵權(quán)必刪
任何能滿足你身體需求，給你足夠支撐和保障的椅子都是好椅子。
木頭的餐椅，車子皮椅子，冬天坐涼死了。我和我閨女都要墊墊子，即便家里有暖氣。
這種網(wǎng)面的，坐上不會(huì)涼。裝椅子那天降溫了，10到18度，晚上七八點(diǎn)還是挺冷的。
夏天也不用怕大腿出汗糊得慌。
我感覺支撐力是很夠的。
為什么這么說呢？我家有個(gè)180斤的胖子呀。
他坐ok就是真的ok。
老板、領(lǐng)導(dǎo)如果允許換椅子（給錢更好，不給錢也建議自己掏錢），對(duì)于需要長期坐姿打字的盆友來說，最好是能換個(gè)人體工學(xué)椅。
我自己的單位是沒戲的……哎……
如果在家也需要敲擊鍵盤或者讀書學(xué)習(xí)，加之考慮到受疫情影響有可能居家辦公，在家里配備一把真的很有必要。
我的2022年1月，有23天在家。
并不是輕輕松松摸魚哦。我是個(gè)做文字工作的，每天伏案工作時(shí)間累計(jì)肯定要遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過8小時(shí)。
當(dāng)然是干一會(huì)兒看看我娃的作業(yè)，干一會(huì)兒起來準(zhǔn)備飯，這樣間歇度過的。
居家辦公比上班要累多了。
大年二十八那天，聽說能上班了，我xiu地一下就去單位“休息”了。
坐直了的狀態(tài)，腳平踩地面
這個(gè)過程中，要是有把合適的椅子，也不至于肩膀和脖子那么難受了。
一項(xiàng)名為“基于人體靜態(tài)尺寸的座椅設(shè)計(jì)”的研究，于2010年左右，針對(duì)沈陽地區(qū)，超過1 500名在校大學(xué)生進(jìn)行身體數(shù)據(jù)測(cè)量，得出了成年人“平均人體尺寸數(shù)據(jù)”。
考慮到這項(xiàng)研究的研究對(duì)象，現(xiàn)在的年齡應(yīng)該在30歲左右，正處于職場(chǎng)上升期，大多數(shù)人長時(shí)間伏案工作應(yīng)該是剛需。
且數(shù)據(jù)樣本數(shù)量和規(guī)模還算可以吧。
不過真的要出《標(biāo)準(zhǔn)》的話，這還差得遠(yuǎn)，得各個(gè)省各個(gè)城市，至少每個(gè)城市五六百人，全國十幾二十萬，出來的平均數(shù)才真實(shí)。
不過，真實(shí)的未必咱用得上?？紤]到測(cè)量年代，受測(cè)量人的年紀(jì)、教育背景、現(xiàn)在的工作狀態(tài)，信我，買椅子前用這個(gè)表，對(duì)照商家給的數(shù)據(jù)，結(jié)果大概率能讓“親”滿意。
所以這部分人的平均值還是有不錯(cuò)的代表性的。
侵權(quán)必刪
如果你沒有家人可以幫助測(cè)量，身高屬于“一般人”（沒有惡意，中性詞），那完全可以對(duì)照下面的表格選購人體工學(xué)座椅。
表.坐姿平均尺寸與座椅數(shù)據(jù)（單位：cm）
本表出自《基于人體靜態(tài)尺寸的座椅設(shè)計(jì)》一文，刊登于《沈陽建筑大學(xué)學(xué)報(bào)(自然科學(xué)版)》，沒有因?yàn)橐猰atch品牌做任何調(diào)整。原文中單位為毫米，為方便理解本文改為厘米，并對(duì)第四位進(jìn)行了四舍五入。
用這款椅子來做對(duì)比，只是因?yàn)槲易约嘿I了。對(duì)于值友來說其他買哪個(gè)牌子都o(jì)k，對(duì)照數(shù)據(jù)可以在很大程度上避免踩雷，尤其是沒有試坐過的話。
可以實(shí)體店試坐肯定是更好。
但是需要提醒的是，試坐過的椅子也未必最適合你，能最大程度上給肌肉減負(fù)，給骨骼做支撐。
原因很可能是你的坐姿是錯(cuò)誤的。
每個(gè)品牌的椅子都會(huì)在詳情頁標(biāo)出數(shù)據(jù)，即便有的沒標(biāo)，也可以問客服要，客服說不知道那就可以點(diǎn)擊右上角的叉叉了。
親愛的盆友，你的坐姿：
有靠背不靠，偏要向前向前再向前
是這樣的嗎？
后凸坐姿時(shí)，整個(gè)背部拉成“C”字型，為了保持眼睛呈自然視角，頭部位置并沒有發(fā)生移動(dòng)，所以就意味著頭部與脊椎之間的頸部形狀發(fā)生了扭曲變形，使包括第一頸椎在內(nèi)的所有頸椎都向前移動(dòng)，這時(shí)頭部的重力方向并非向前而是向下，大大增加了頸椎的負(fù)荷。
是這樣嗎？（二郎腿）
大腿接觸座面，大大增加了臀部-大腿受壓面積，壓力分布較為均勻，腿部支撐約減輕了身體 20%的重量。
大腿懸空的話，坐骨結(jié)節(jié)處壓力為 107kpa 到133kpa，遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于雙腿平放下的壓力，且壓力分布不均勻，臀部肌肉疲勞度上升。
親愛的，久坐、長期二郎腿，如果你用泡沫球放松梨狀肌、臀中肌，一定會(huì)酸爽得飛起來。脊柱的構(gòu)成和其運(yùn)動(dòng)是有椎骨間的肌腱、軟骨與脊柱外的肌肉互相支撐組成，在脊柱各椎間盤受壓均衡（如直立后另脊椎呈“S”型時(shí)），椎間盤內(nèi)壓較小，而肌肉的負(fù)荷相應(yīng)較大；在脊柱椎間盤受壓不勻，內(nèi)壓增大時(shí)（如駝背就坐），背部肌肉反而是放松的。
大部分腰背痛是由于脊柱周圍韌帶肌肉等軟組織長期過度拉伸而導(dǎo)致 的 。
不正確的姿勢(shì)會(huì)改變身體正常的生理曲度。
錯(cuò)誤的坐姿會(huì)使腰椎的生理前凸曲線消失而導(dǎo)致周圍組織過度牽伸。
短時(shí)間的過度牽伸多數(shù)不會(huì)引起疼痛 ，但長期如此就會(huì)導(dǎo)致疼痛 。
正確的坐姿應(yīng)該是什么樣的呢？
選擇高度合適，能幫助維持正確生理曲線的椅 子。
坐直，脊柱保持生理性腰椎前凸的曲線 ，收腹，雙腿自然放置且分開大約與肩同寬，膝關(guān)節(jié)屈曲至90。
雙腿可以適度前伸后后伸，但前提是雙腳平踏地面，腳心為人體重心的著力點(diǎn)。
除了端坐之外，包括達(dá)寶利在內(nèi)的不少座椅廠商還推薦躺姿辦公和站姿辦公。
我個(gè)人其實(shí)比較建議站坐交替。
但目前我還沒那個(gè)條件，至少得買個(gè)升降桌吧？
現(xiàn)階段，我這種的方法就是每個(gè)小時(shí)都站起來活動(dòng)活動(dòng)，比如站姿體前曲——雙腳同肩寬，手指摸腳，這對(duì)于拉伸并放松下背部的緊張肌肉非常有好處。
我的脊柱有幅度不太大的側(cè)彎問題（11度，拍過片子），胸椎和頸椎曲度變小，其中頸椎的問題包括不限于曲度變小、增生。而且，我脊柱的位移不僅僅是水平的，還有前后方向（三維螺旋）的旋轉(zhuǎn)。如果簡單總結(jié)的話，那就是：全身骨頭基本都沒有在它們應(yīng)該在的地方。
頸椎疼痛最嚴(yán)重的時(shí)候是2020年疫情期間。
這回真的是職業(yè)傷害了。
平時(shí)上班工作使用臺(tái)式機(jī)，身體肌肉早就形成記憶了。即便各種不適，我的身體也比較適應(yīng)，處在一個(gè)耐受的范圍內(nèi)。
疫情居家辦公使用筆記本電腦，而且桌子椅子（餐桌餐椅，書房里的電腦屏幕27寸，我感覺看一眼就瞎掉了）的高矮我也不適應(yīng)，當(dāng)時(shí)沒有外接鍵盤，可工作的內(nèi)容需要極高的專注度，工作時(shí)長每天也會(huì)超過7個(gè)小時(shí)。
于是，有一陣我根本做不到抬胳膊脫衣服，脖子有嚴(yán)重的“肌無力”的感覺，我躺下的時(shí)候要扶著頭，起床根本起不來，就感覺胸部以上已經(jīng)不屬于自己了。
躺下和起來的時(shí)候，我根本不能控制脖子和頭，需要先側(cè)身，用胳膊支撐自己的上半身起來或者扶著自己的頭躺下。相對(duì)來說起來更痛苦，就感覺整個(gè)人都在使勁兒，但脖子毫無感覺，人只能起來一半兒，剩下個(gè)腦袋無處安放。
因?yàn)樯眢w的原因，也是因?yàn)檫@幾年不定期就要居家辦公的原因，我決定要購買在我消費(fèi)能力范圍內(nèi)，適合我的，人體工學(xué)座椅。
由于上網(wǎng)買椅子這種大件兒產(chǎn)品，尤其是還要自己組裝的。退換貨我自己是會(huì)覺得有點(diǎn)麻煩。如果不合適勉強(qiáng)要留，那就和穿不合腳的鞋子一樣，痛苦的淚水只能自己默默咽下。
我個(gè)人給值友們的建議，是量體買椅子。
正常人的脊柱有四個(gè)生理性彎曲，頸部和腰部向前凸，胸部和骶部向后凸。正常情況下，人在外觀上應(yīng)保持頭、胸、髖處于縱向的同一個(gè)水平線上。無論坐、站還是走路，人始終要保持頭頸端正，下巴指向正下方，目視前方。而當(dāng)頸部和腰部的前凸略為減小，胸部的后凸加大，看起來頭向前探、屈胸，側(cè)面看的話上半身為弧形，這種狀態(tài)便是姿勢(shì)性駝背。
畫壇圣手
好的，更重要是合適的椅子，一是可以讓體態(tài)端正，符合脊柱本身的面貌，二是可以幫助肌肉、筋膜、骨骼承受力量，分擔(dān)壓力，減少髖部、骨盆、腿部的壓力。
測(cè)量的問題剛才說過了，親愛的們要量大腿是到大腿下緣哈。
不要問我為什么廚房貼春聯(lián)，不是我干的，我不懂，我也很震撼
因?yàn)椤熬貌〕舍t(yī)”，我現(xiàn)在考了不少證書，是我們城市醫(yī)學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)康復(fù)學(xué)會(huì)的會(huì)員（不是要掙錢的那種組織，會(huì)員就是骨科大夫、康復(fù)師和健康管理師），我深知，我們的人體構(gòu)造，無論外力多“給力”，我們的身體都是經(jīng)受不住連續(xù)坐上四五個(gè)小時(shí)一動(dòng)不動(dòng)的。
你說一把椅子多好，連續(xù)坐一天不累……
也許身體非常好，20出頭的小姑娘小伙子
一兩天可以，半年久坐下來怕是也要積勞成疾。所以我的需求是比較現(xiàn)實(shí)的，在連續(xù)工作1個(gè)小時(shí)左右站起來活動(dòng)五六分鐘的前提下，坐電腦前處理半天工作，不至于頸部、肩部、背部、腰部疼痛。
你說多舒服嗎？
我感覺還是戶外騎行20公里更舒服。
久坐的問題不僅僅是疼不疼，還有便秘、血液循環(huán)、肥胖等等。
就算站起來踮踮腳，也好啊，千萬不能癱在椅子上。
花一千多塊錢，讓自己在工作中避免疼痛，這就是我的目的。
對(duì)比了身體數(shù)據(jù)，價(jià)格區(qū)間，椅子材質(zhì)，還有我新買的二手的電腦桌的顏色（是的，朋友公司倒閉了于是我就50塊錢買下了）是白色，最后我選的是達(dá)寶利的這款。
銀色的椅子感覺配白色的桌子還可以。
滿2000元減950元
掃碼領(lǐng)取基于我并不豐富的椅子購買經(jīng)驗(yàn)，加之前期做了比較精細(xì)的身體測(cè)量，對(duì)比了網(wǎng)頁數(shù)據(jù)，我個(gè)人感覺居家辦公寫稿子用是非常實(shí)用的。
椅子涉及生理曲線部分大多都是可以調(diào)節(jié)的，比較好的是椅子的深度也能調(diào)，這讓我這大腿小腿比例并不怎么優(yōu)秀的人類有了可以選擇的機(jī)會(huì)。椅子網(wǎng)面的支撐比較有力，但同時(shí)有一定的延展性，也就是說不會(huì)剛性很強(qiáng)的在托舉背部。
但這一切有個(gè)前提，就是你坐直坐正（不是讓生理曲度消失哈）的前提下，這些支撐可以起到我感覺不錯(cuò)的輔助效果。
但是如果是人整個(gè)兒扔到椅子里，不是坐，而是躺在椅子里，所有身體的曲線都發(fā)生了變形，椅子的曲線再好也沒的用的。
我看過銷售頁面和曬單的腳托。
實(shí)話實(shí)說哈，偶爾抬抬腿休息挺好。但是要總想躺在椅子上上班，我個(gè)人的建議是，還不如坐板凳呢。
從家門口推到家里，一個(gè)人些許費(fèi)勁，兩個(gè)人合作還是挺輕松的。
最讓我驚喜的是贈(zèng)送的防滑墊，好可愛。
有一說一，椅子主要的組裝工作是我配偶完成的。
我這個(gè)組裝過程是擺拍，但確實(shí)全程參與了。
達(dá)寶利有免費(fèi)上門安裝的服務(wù)，如果自己安裝，可以返還50塊錢的安裝費(fèi)。
網(wǎng)站上有安裝示范的視頻，參照自己安裝難度并不大。
給的說明書很清楚，給了6角扳子，3種型號(hào)的螺絲。
每一種螺絲都有個(gè)富余的。
配偶說基本不用看說明書，還是很好安裝的。不過有的部件，如果能一個(gè)人舉著一個(gè)人按螺絲，速度更快些。
他說我一個(gè)人安不了，但這世界上又不是每個(gè)婦女一到家就“什么都不會(huì)”了。
對(duì)吧？
上螺絲就好
兩個(gè)部件插上，然后上螺絲就好。
頸托內(nèi)側(cè)有油，應(yīng)該是為了方便上下滑動(dòng)，出廠前特意涂抹的。配偶說不要把椅子上的油擦掉。你不特意摸他是摸不到的。安裝的時(shí)候少摸里面就好。
腳踏，也是上螺絲。這個(gè)如果是一個(gè)人裝，得用肚子頂上，然后擰螺絲。地好涼啊，好怕拉肚子。
扶手還是擰螺絲。
調(diào)整過程還是挺簡單的。
建議從下往上調(diào)，先調(diào)整座椅高度的深度。
高度和深度，側(cè)面是有按鈕的。
按下拉起，按下前拉即可。
氣壓很順滑，輕輕上抬可以輕松完成高度調(diào)節(jié)。
進(jìn)深調(diào)節(jié)的話，需要腳把輪子蹬住，往前拉即可。
看我手的位置，扣住了上抬即可。
注意不要抬到“最高處”，不然會(huì)往下滑。
這個(gè)位置，我手拿住了輕輕一提就好，一檔是1厘米，試著來。
柔和地前后搬動(dòng)就好
除了可以上下調(diào)整外，左右角度也可以調(diào)整?
視線稍向下對(duì)身體友好
手部合適的支撐可以有效避免斜方發(fā)力過久引發(fā)肩胛骨位置發(fā)生生理性改變，進(jìn)而引發(fā)肩疼。
因?yàn)樯罘绞降母淖儯覀兊捏w態(tài)其實(shí)和我們的生理功能根本不能合拍。
一把合適的椅子，高度適宜的顯示屏，有托舉功能的鼠標(biāo)拖，都只能在一定范圍內(nèi)減少肌肉、筋膜、骨骼的損害。
并不是說你就可以隨意的長時(shí)間坐著，忘記我們身體被設(shè)計(jì)地如此精密和完美的初衷——身體勞作。
因?yàn)橐I椅子所以在大媽上看了很多測(cè)評(píng)貼，有大佬說人體工學(xué)椅并非人人必須——骨骼健康可以不用。
普通人坐板凳也行。
我倒不覺得。
我們的久坐時(shí)間已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了人體初始設(shè)計(jì)出來的功能上限。
現(xiàn)代人，即便是個(gè)初中生，想找出肌力發(fā)展平衡，肌肉力量良好，筋膜沒有損傷的，也不樂觀。
“人人腰疼”既然已是現(xiàn)實(shí)，我個(gè)人是建議每個(gè)人都能在改變我們身體傷痛這件事上多花些精力。
買什么東西不重要，買什么品牌更不重要，重要的是認(rèn)識(shí)到我們需要通過肌肉練習(xí)
觸發(fā)點(diǎn)解除（按摩）、拉伸
正確的站姿坐姿等，讓很長的待機(jī)時(shí)間（人均壽命大大提高）變得少些疼痛，多些快樂。
愛你們！
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