小腿一定是愛美的女性朋友們關(guān)注的重點。

在炎炎的夏日，妙齡少女們身著清涼的裙裝，露出纖細(xì)白暫的小腿，簡直是一道優(yōu)美的風(fēng)景線啊~（說著小康妹兒流下了口水(ˉ﹃ˉ)）

近日，日本醫(yī)學(xué)作家槙孝子所著《身體的私人醫(yī)生小腿肚》一書正在日本、中國臺灣等地掀起一股重新認(rèn)識小腿健康的熱潮。書中稱，小腿是身體的無名英雄，沒有健康的小腿，身體健康也會受到影響。這一觀點同樣得到了國內(nèi)很多專家的認(rèn)可。

小腿扮演五大角色

在中醫(yī)專家看來，小腿健康的重要性早已超過了它本身的支撐作用。

小腿是“第二心臟”。

人體血液運行包括動脈和靜脈。動脈運行，心臟推動作用最重要；對靜脈來說，肌肉收縮產(chǎn)生的壓力是血流動力之一，腿部靜脈回流就主要靠小腿肌肉收縮。把小腿照顧好，就等于在身體下部加了一個“泵”，可助心臟一臂之力。

小腿是“承重墻”。

小腿就像人體的承重墻，包括站立、走路在內(nèi)的任何運動都離不開小腿肌肉的收縮。可以說，人一生中一半以上的活動和能量消耗都要靠小腿完成。另外，老人容易跌倒就和小腿功能降低有很大關(guān)系。

小腿是“交通要道”。

人體50%的神經(jīng)、血管、血液都在雙腿。小腿上還分布著60多個穴位，足三陽經(jīng)、足三陰經(jīng)這六條重要經(jīng)絡(luò)也從小腿經(jīng)過，是人體重要的交通要道，維護著氣血的上行下行。

小腿是“保健重鎮(zhèn)”。

小腿在養(yǎng)生保健、防病治病中具有重要作用。現(xiàn)在足療店開遍街頭，但事實上小腿皮膚厚度僅是足底的1/5，面積和血管數(shù)量卻是足部的4~6倍，腿療其實比足療功效更好。

小腿是“疾病反映區(qū)”。

很多疾病都會反映在小腿上，比如小腿抽筋可能和缺鈣有關(guān)、腫脹說明臟腑有病、發(fā)涼意味著體質(zhì)虛寒等，及時發(fā)現(xiàn)癥狀，利于早期防治疾病。

傷腿習(xí)慣威脅健康

小腿如此重要，很多人卻不懂得愛惜，放任不良習(xí)慣傷害健康。

久坐久站。

坐著時，除腰部肌肉，包括小腿肌肉在內(nèi)的人體大部分肌肉都處于放松狀態(tài)，但長時間的放松并不好，因為肌肉需要不斷收縮，才能保持彈性和韌性。外科醫(yī)生、警察、保安等久站人群，小腿肌肉長時間處于緊張狀態(tài)，也不健康。

過度運動。

讓肌肉閑著不好，過度運動也不行。中醫(yī)講“久行傷筋”，小腿和腳部連接處存在筋肉，在抬腳、走路時發(fā)揮重要作用。適當(dāng)運動利于肢體筋腱和筋膜的強健，但長途跋涉、用力過猛，超出應(yīng)有負(fù)荷，就會造成肌肉勞損、筋肉損傷。

受寒著涼。

寒氣鉆進小腿不利于血液循環(huán)，久了還可能誘發(fā)骨關(guān)節(jié)炎。臨床常見“上熱下寒”患者，腰部以上容易出汗、發(fā)熱，腰部以下容易沒勁、冷痛，這和人們不注意腿部保暖有一定關(guān)系。

盲目瘦腿。

“腿細(xì)才美”是審美的扭曲，過于纖細(xì)的小腿，肌肉韌性和人體抗打擊能力都不會太好。健康的小腿應(yīng)該是健壯、肌肉發(fā)達的。

穿緊身褲。

緊身褲、塑形絲襪可能會阻礙小腿血液循環(huán)，甚至導(dǎo)致下肢靜脈曲張，使小腿皮膚出現(xiàn)清晰可見的蜘蛛網(wǎng)狀毛細(xì)血管，甚至蚯蚓狀靜脈隆起。

蹺二郎腿。

蹺二郎腿時，被墊壓的膝蓋受到壓迫，容易影響下肢血液循環(huán)，誘發(fā)腿部靜脈曲張，甚至血栓。高血壓、糖尿病、心臟病患者尤應(yīng)注意。

穿高跟鞋。

高跟鞋在塑造修長腿形的同時，也在摧毀雙腿。英國研究發(fā)現(xiàn)，如每周穿5天高跟鞋，并持續(xù)2年以上，最多可使小腿肌肉萎縮13%，建議鞋跟高度控制在2~3厘米。

看了那么多，小康妹兒提醒大家，

記得多多按摩小腿，做好小腿保健，

美麗又健康的小腿需要你的努力哦~