秦始皇尋長生不老藥、妖怪想吃唐僧肉……而現(xiàn)代的「長生不老」故事往往是這樣的：
2016 年的數(shù)據(jù)顯示：中國人的平均壽命為 76.1 歲，全球范圍看來，不長也不短。而日本人的平均壽命最長，為 83.7 歲，其中女性平均壽命為 86.8 歲，男性為 80.5 歲。
想要長壽，我們應(yīng)該學(xué)會“懶”！當(dāng)然，這個“懶”也要科學(xué)地懶、高水平地懶，從而懶出健康，懶出長壽！
天氣不好，懶得起早
青壯年人健康講究聞雞起舞、起早行早，而老年人起早應(yīng)根據(jù)時令、天氣而定，不必硬性起早，強制鍛煉。
騎車、舞劍、游泳、打太極等，都是較適合老人的運動。老人應(yīng)避免做過于激烈、競技性強的運動，如拳擊等。運動時，一定要“慢”字當(dāng)頭，把握好度，感覺不吃力、身體微微出汗即可。
不合口味，懶得多吃
老年人口味宜清淡，少葷多素，少鹽多醋，食物宜稀爛，營養(yǎng)要豐富。對偏硬、刺激性強的食物要少吃或不吃，對不衛(wèi)生及霉變食物要拒吃，嚴防病從口入。
中老年人更要注重營養(yǎng)均衡，不能偏食挑食，因為50歲過后，人體的咀嚼、消化等功能都逐漸減退。中老年人要少吃多餐，多吃深色蔬菜和全谷食物，飲食清淡，定時定量喝水等
步履穩(wěn)緩，懶得發(fā)急
老年人骨骼老化，已不適應(yīng)步如風(fēng)。故出門要三思而行，腳踏實地，步伐穩(wěn)健，防止跌倒摔傷。
閑言碎語，懶得去理
就是除卻煩惱，保持心情清靜。不聽是非語，不信謠言傳，不妄言，不亂議論，更不要摻和進不宜介入的矛盾，自尋煩惱。
裝聾作啞，懶得生氣
生氣是自己懲罰自己，氣出病來無人替。若有人來諷刺你、挖苦你、嘲笑你、歧視你，不要往心里去，不要自己跟自己過不去，不發(fā)脾氣，不生悶氣。
據(jù)中國老年學(xué)會調(diào)查，在百歲老人的長壽原因中，60%取決于自己的心態(tài)。性格開朗少發(fā)愁，是公認的長壽之道，負面情緒則容易傷身。美國研究發(fā)現(xiàn)，如果50歲以上的人依舊持有樂觀情緒，那么他們心力衰竭的風(fēng)險會比不樂觀的人低73%。
少慮多眠，懶得心煩
少思慮，少憂愁，讓不順心的事過去就算了。樂觀大度、不再計較、保持和平心態(tài)，保持良好睡眠。
中老年人每天要保證晚上 7 小時睡眠，中午小憩 0.5～1 小時，其他時間盡量不要躺臥，以免影響夜間睡眠，要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。而上下午時間可以做點家務(wù)、讀書看報或到戶外活動。
其實，長壽的秘訣就是這么簡單。放寬心，“懶”起來！
