創(chuàng)亞特濤關(guān)注2021-01-16 14:57
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1.使心平靜
2.寬大處理
3.以中心為中心
4.清心
5.用你的心
甘祖旺是中國著名的中醫(yī)科學(xué)家和中醫(yī)大師。他將近一百歲時(shí)接受了采訪。當(dāng)時(shí)，他已經(jīng)99歲了，但他仍然非常能干、思維清晰、思維敏捷。在采訪中，他展示了他的長壽經(jīng)文，只有八個(gè)字--童心、猴子行走、烏龜欲望、螞蟻食物。
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現(xiàn)代中老年人的健康意識(shí)很強(qiáng)，在閑暇的時(shí)候，我們會(huì)非常關(guān)注自己的健康。在保健方面，你會(huì)想到吃保健品，多鍛煉，注意飲食，糾正不良的生活習(xí)慣，但往往忽略了最重要的一點(diǎn)，那就是心理健康。
隨著年齡的增長，中老年人健康委員會(huì)將逐漸改變，家庭地位和社會(huì)地位也會(huì)發(fā)生變化，喪失、無用、孤獨(dú)甚至憂郁，這些負(fù)面情緒將對身體健康產(chǎn)生一定影響，甚至成為老年人健康和長壽的障礙。
大圖模式廣告40歲女領(lǐng)導(dǎo)的提拔日記曝光，權(quán)利深淵之黑暗，令人咋舌！養(yǎng)生，養(yǎng)心，養(yǎng)心就是長壽。
老年人的健康是養(yǎng)心的重要因素，編輯為中老年朋友總結(jié)了\\'\\'五心\\'\\'，用這\\'\\'五心\\'\\'，健康長壽并不難。
在中老年，身體機(jī)能必然會(huì)下降，此時(shí)保持一種平靜的心態(tài)是非常重要的。\\'\\'面對疾病要冷靜下來，抱著早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療的心態(tài)，千萬不要回避疾病的藥物治療。還有一個(gè)很重要的一點(diǎn)，就是降低自己的比較，用平和的心態(tài)面對生活。有些老年人也會(huì)顯得不服從舊的心態(tài)，總是與自己競爭，從長遠(yuǎn)來看會(huì)讓心態(tài)失衡，會(huì)有抑郁、悲觀、厭倦的世界等情緒。
大圖模式廣告少年山洞偶遇不能動(dòng)彈的九天玄女，一番云雨后修為竟暴漲10萬年抑郁癥是中老年人最嚴(yán)重的精神疾病之一，也是影響中老年人長壽的主要原因之一。現(xiàn)代社會(huì)的老齡化越來越嚴(yán)重，老年人的心理狀況不容忽視。老年人應(yīng)該保持愉快的心情，更多地走出家門，更加放松，與朋友保持聯(lián)系，適度表達(dá)和釋放不良情緒。
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老了，就不能有無用的心態(tài)。多用腦筋，多些興趣愛好，例如種花、養(yǎng)魚、下棋等等，這樣才能豐富你的生活，保持快樂的心情，讓生活更有趣。此外，多用心地生活，也可以讓大腦運(yùn)動(dòng)，改善大腦的血液循環(huán)，延緩大腦的衰老。
老年人的腸、胃、肝、腎功能會(huì)隨著年齡的增長而下降，飲食對老年人的健康非常重要。注意吃好，不要吃太多，少吃干、硬、辣的食物，遠(yuǎn)離高油、高鹽、高脂肪的飲食。記得少吃多吃，多吃，保證營養(yǎng)攝入，同時(shí)盡量減少身體的食物負(fù)擔(dān)。如果你一次吃五到六點(diǎn)，一天可以吃三到五餐。
沒有好的工作和休息，身體就無法得到良好的休息。老年人的能量有限，睡眠對老年人來說是非常重要的，要恢復(fù)能量，養(yǎng)成良好的工作和休息習(xí)慣，早睡早起，不要熬夜，讓身體器官有規(guī)律的工作和休息，這樣他們就能跑得更長。
對中老年人來說，合理的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)免疫力，提高身體的新陳代謝能力，有助于健康長壽，但過度的運(yùn)動(dòng)不再適合老年人，骨質(zhì)疏松和高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)在老年人中容易引起關(guān)節(jié)脫位、骨折等。老年人運(yùn)動(dòng)最好選擇放慢運(yùn)動(dòng)速度，步行、太極拳、體操等軟性運(yùn)動(dòng)更合適。
老年人的胃腸功能減弱，進(jìn)食速度減慢，慢慢咀嚼有助于腸和胃的消化。此外，放慢進(jìn)食速度也可以控制食物的數(shù)量，減少老年人肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。
