中老年人要維持身體健康，必須要注重身體的調(diào)養(yǎng)，平常要養(yǎng)成一些好的習慣，那樣才能夠讓抵抗能力提升，維持身體器官的正常運轉(zhuǎn)，保持身體健康長壽。那么中老年人想要健康長壽，需要留意哪些方面？
1、科學飲食
老年人養(yǎng)生最關鍵的還是要從飲食上來調(diào)理，口味避免過咸，最好是以清淡為主，人上了年紀容易出現(xiàn)心腦血管方面的問題，平時高脂肪的肉少吃，水果蔬菜要多吃，健腦食物要多吃，比如魚類，堅果，萃楓苷等，這些都是健康食物，特別是萃楓苷，不僅可以促進腦細胞生長在發(fā)育，還可以減緩細胞的衰老速度，并且萃楓苷中所含的物質(zhì)對心腦血管疾病有很好的預防和緩解作用。
2、適當運動
老年人也是需要運動的，但是要控制好運動的強度，多進行一些低強度的鍛煉，飯后散散步，早晨起來打打太極拳，不僅修身養(yǎng)性，而且還能鍛煉身體，減緩身體機能的衰退速度。
3、戒煙戒酒
想要有一個健康的身體，煙酒是必須要控制的，抽煙喝酒本身就是對身體危害很大的事情，更何況是對于老年人來說，很多老年人都是因為酗酒引發(fā)了腦梗，為了減少這種情況的發(fā)生，要注意戒煙戒酒。
4、保證充足的睡眠
保證一個合理的睡眠也是很關鍵的。許多人平常睡覺時間不充裕，長期下來，身體就會出現(xiàn)各種各樣的問題。并且敖夜會加快身體衰退的速度。因而，中老年人想要擁有好的身體，應當調(diào)節(jié)自身的睡眠質(zhì)量，確保充裕的睡眠時間。
5、多喝水
水是生命之源，平常要確保能夠經(jīng)常喝水。尤其高溫炎熱的夏天，身體老是出汗，汗水外流以后，一般就會造成水鹽不均衡。假如經(jīng)常飲水過少，非常容易危害人體器官的正常功能，并且還會減少身體循環(huán)系統(tǒng)工作能力，所以不要等感覺口渴了才去喝水，要主動的喝水。
6、保持樂觀的心態(tài)
好的心態(tài)對人身體的影響是很大的，平常應當維持樂觀的心態(tài)，多參加一些適合老年人的娛樂活動，笑一笑十年少，心態(tài)好了，身體也就跟著變得健康，有個良好的心態(tài)對身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)也是很有幫助的，能夠保持內(nèi)分泌系統(tǒng)的穩(wěn)定，從而不容易出現(xiàn)這方面的疾病。
