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養(yǎng)生秘訣第一條：心態(tài)平和。
俗話說，千保健，萬保健，心態(tài)平衡是關鍵。
任何形式的養(yǎng)生，其首要任務，就是頤養(yǎng)心態(tài)，心態(tài)好一切都好。
壽高104歲的張至順大師深諳此理。對他而言，克制欲望是常態(tài)，清心寡欲是修行。
久而久之，習慣成自然，心平氣和，圓融自然變成了家常便飯；再后來，成為生命不可或缺的一部分，須臾不離。
現(xiàn)實生活中，人們?yōu)榱松钏奶幈疾ǎ瑸榱藟粝電^發(fā)拼搏，卻在煩惱中迷失自我。
煩惱歸根結底，都是欲望過多的苦果；有些人甚至以健康為代價，換取一點薪水的微薄，實在是得不償失，舍本逐末。
人性最大的弱點，就是見不得別人的好。羨慕嫉妒恨，越越活越?jīng)]勁。
心態(tài)一旦失去平衡，煩惱痛苦必將接踵而至，身體每況愈下，導致疾病叢生。
要想健康長壽，必須從心開始。
保持心態(tài)上的平和，讓身心更加舒暢，沐浴明媚陽光，享受鳥語花香，感知愛的芬芳。
如此這樣，每一天都是我們的“黃金時代”。
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養(yǎng)生秘訣第二條：飲食清淡。
在飲食方面，張至順大師講究八個字，“食物清淡，營養(yǎng)均衡”。
一個人，隨著年齡的增長，身體各個器官，各項機能都會退化，腸胃功能也不例外。
對于老年人而言，肥甘厚味的刺激、大魚大肉的攝入顯然都不再適宜了。它們不會帶來豐富全面的營養(yǎng)，卻給身體帶來額外的負擔。
飲食清淡的核心，不是“素食主義”，不是苛求自己，而是恰如其分，因人制宜。
飲食方面的科學搭配，合理補充才是王道。
比如，通過肉蛋禽魚補充優(yōu)質蛋白；從奶制品、豆制品里攝取鈣質和營養(yǎng)素；在新鮮蔬菜獲得膳食纖維。
通過它們的巧妙組合，讓健康如約而至。
那些為了養(yǎng)生而養(yǎng)生的行為，恰恰與自然南轅北轍，與養(yǎng)生背道而馳。
作為修煉大師，張至順的自律并不是一味地對自己“嚴苛”，而是懂得食物的四性五味，善于合理安排。
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養(yǎng)生秘訣第三條：保持運動。
很多人都喜歡一句話，“生命在于運動”。小嘴不停，卻遲遲不見行動。
張至順大師是運動達人，并且把運動貫穿到每一天的日常中去。
張至順最喜歡的運動方式是“八段錦”，他稱之為“金剛功”，難能可貴的是，他還加入自己的創(chuàng)造元素，樂此不疲。
每天堅持這項運動，有通經(jīng)活絡，氣血調達的作用；更能讓人精神煥發(fā)，心情舒暢。
在這項運動過程中，周身肌肉、關節(jié)得到鍛煉，體內經(jīng)絡得以疏通，進而讓氣血流暢。
傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生理論認為，“氣血不通，百病橫生”。通過有效的鍛煉，貫通經(jīng)絡和氣血，身體出現(xiàn)疾病的風險就會降低很多。
相對于其它運動，八段錦的強度會更低一些，運動節(jié)奏舒緩，不緊不慢，行云流水，健身修心雙管齊下，最適合老年人清晨鍛煉。
早晨是一天的“青春期”，旭日東升，陽氣升騰，走出戶外，融身自然，鍛煉一番，精神抖擻；工作起來，事半功倍。
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養(yǎng)生秘訣第四條：作息規(guī)律。
相對而言，老年人的覺會顯得少一些。張至順大師的養(yǎng)生，是從早睡早起開始的。
我們常說，藥補不如食補，食補不如動補，動補不如睡補。
張至順大師有自己的睡眠原則：每天晚上一定要有7到8個小時的睡眠時長，這樣才能保證第二天精力充沛，神采奕奕。
現(xiàn)代科學研究表明，能夠長期保持優(yōu)質睡眠的人，更容易擁有健康長壽。
人睡覺的時候，體內的器官還在工作，它們在進行自我修復，鞏固免疫系統(tǒng)的防線，同時把體內垃圾代謝出去。
我聽過一位老師的睡眠“妙方”，他說，我們控制不加了睡眠，但是我們可以控制自己早起。
白天把身體內部的“電量”放完，晚上酣然入夢的幾率會大幅度提高。
睡不著的時候，就找點事情做一做，疲勞會產(chǎn)生困倦，對于順利睡覺很有幫助。
如果白天疲憊，可以在中午睡一個小午覺，即便半個小時，也效果奇佳。
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養(yǎng)生秘訣第五條：享受自然。
自然，是我們的偉大導師。
有什么想不開的時候，不妨走進大自然，去看山看水看草原，去聽風聽雨聽天籟。一切美好就會次第綻開。
張至順大師注重修煉，數(shù)十年如一日，雷打不動。遠離世俗塵囂，遠離勾心斗角，爾虞我詐，把自己還給自己，把心靈還給心靈。
許多問題的答案，就藏在問題本身，而這個問題，就是內心的一種糾結。
當糾結沒有了，問題自然迎刃而解；煩惱自然蕩然無存；痛苦必定不翼而飛。
在自然的懷抱里，我們發(fā)現(xiàn)了健康的密碼：規(guī)律生活，靈魂通透。
我們常說一句話，心小了事才會大，心大了事自然變小。
隨著年齡增長，我們最大的收獲應該是智慧，不為雞毛蒜皮煩心，不再對誰斤斤計較，培養(yǎng)良好的生活習慣，健康長壽不請自來。
大自然的真諦，永遠是欣欣向榮，永遠是生生不息。萬物怡然自得，并行不悖?；钪臅r候郁郁蔥蔥，離開的時候秋葉靜美。
如此，甚好！
張至順大師做到了這些，因此，他被后人譽為“陸地神仙”，流傳至今。
