【補(bǔ)腎操】：每日做一遍，腎虛遠(yuǎn)離你。一、搓腳心：兩手對(duì)掌搓熱后，搓腳心，每次300下。二、縮肛運(yùn)動(dòng)：自然呼吸；呼氣時(shí)做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次。三、腰部按摩：兩手掌對(duì)搓熱后，分別放腰部?jī)蓚?cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。
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