人體最重要的十二經(jīng)脈，有六條經(jīng)脈就藏于手中。與全身各臟腑、組織、器官連通。手上大約有99個穴位，每日動動手就可以調(diào)動體內(nèi)經(jīng)絡，調(diào)理身體健康。

中醫(yī)，外治之法應用很廣泛，通過刺激穴位可直達體內(nèi)各臟腑。實現(xiàn)身體外部的輔助調(diào)治疾病的作用。。

今日來教你簡單的手指操4步法，每天5分鐘輕松達到疏通經(jīng)絡的效果。

第一步：內(nèi)關穴—調(diào)理心臟

心律失常，心悸，心絞痛，腦血管后遺癥等都可用此方法，每天晚上（7:00-9:00），此時氣血運行至手厥陰心包經(jīng)，作為日常保健，可在此時按揉心包經(jīng)的內(nèi)關穴來輔助調(diào)治，進行調(diào)理心臟方面疾病。

找穴：位于前臂掌側(cè)，腕橫紋上2寸。

內(nèi)關穴屬手厥陰心包經(jīng)，也是心包經(jīng)的絡穴。

內(nèi)關穴具有寧心安神，和胃和逆，理氣鎮(zhèn)痛功效。治心臟病，神志病為主，對心率有雙向性調(diào)節(jié)作用。

第二步：小魚際—清肺瀉火

在氣溫變化較大時或感冒多發(fā)季節(jié)，肺不好，肺氣不足的人群多雙擊魚際穴，可以很好地補肺氣、防感冒因此穴位于手掌部，有循經(jīng)遠治的作用，可疏經(jīng)通絡。

找穴：小魚際肌在手掌小指側(cè)的位置。

可治風熱犯肺，或痰熱壅肺，肺失肅降所致的咳嗽氣喘、胸悶胸痛。

第三步：合谷穴—防治感冒

每日清晨（5:00-7:00）雙手敲打合谷穴，這個時間刺激可以激發(fā)手陽明大腸的經(jīng)氣，起到祛除外邪作用。

找穴：在手背，第1、2掌骨間，第2掌骨橈側(cè)的中點。

合谷穴屬手陽明大腸，也是大腸經(jīng)的原穴；雙穴，可針可灸可敲打。合谷穴有鎮(zhèn)靜止痛，通經(jīng)活絡，清熱解表，清泄肺氣，通降腸胃作用。善于通絡祛邪，是治外感表證的主穴。

第四步：大魚際—清腸通便

最佳按揉時間是中午12:00，經(jīng)常刺激大魚際來回幾次使它溫度升高，就可以達到清腸熱，化腸燥，通大便效果。

找穴：在大拇指，第一掌骨橈側(cè)緣中點赤白肉際處

大魚際屬于太陰肺經(jīng)，為手太陰肺經(jīng)滎穴。出《靈樞·本輸》。故此穴具有清肺瀉火，清宣肺氣的作用。

中醫(yī)認為肺和大腸是表里俱有的,治肺可以消除大腸疾病,按揉手太陰肺經(jīng)滎穴可以起到清腸、潤腸通便的作用。

很簡單的四種手部操法，堅持每日做，一次幾分鐘。