孕婦睡眠姿勢(shì)，可根據(jù)不同的妊娠時(shí)期，結(jié)合個(gè)人平時(shí)睡眠姿勢(shì)的習(xí)慣，可有不同。
孕婦在孕12周前，由于子宮增大不顯，體位對(duì)胎兒的影響不大，故對(duì)睡眠姿勢(shì)也無(wú)特殊要求，可采取隨意體位。
在妊娠中、晚期（5個(gè)月后），最好采取左側(cè)臥位。因?yàn)樽訉m日益增大，仰臥時(shí)子宮會(huì)壓迫脊柱前方的血管，下靜脈管壁較薄，受到壓迫，以致阻礙下肢、盆腔臟器以及腎臟的血液回流入心臟，從而降低了心臟排血量，子宮胎盤的灌注也相應(yīng)減少；若腹主動(dòng)脈受到壓迫則直接降低了子宮胎盤血流量，長(zhǎng)期胎盤灌注不足，胎兒缺乏氧氣及養(yǎng)料，可導(dǎo)致宮內(nèi)發(fā)育遲緩，急性而嚴(yán)重的胎盤灌注不足可造成胎兒宮內(nèi)窘迫，甚至危及其生命。孕婦取側(cè)臥位可以避免上述各種弊端。另外，正常情況下，妊娠子宮多向右側(cè)旋轉(zhuǎn)，使子宮動(dòng)脈受到扭曲，左側(cè)臥位可使之得到一定程度的糾正，保證子宮血流暢通及良好的胎盤血液灌注。因此，左側(cè)臥位又比右側(cè)臥位為好。左側(cè)臥位還可以減少妊娠水腫的發(fā)生，并能預(yù)防妊娠高血壓綜合征的發(fā)生。睡時(shí)孕婦可用棉被支撐腰部，兩腿稍彎曲，或上面的腿伸前方；孕婦如有下肢浮腫或靜脈曲張，應(yīng)將腿部適當(dāng)墊高。孕婦因身體各方面的變化，容易感到疲勞，故睡眠時(shí)間應(yīng)比平時(shí)多l(xiāng)小時(shí)，最低不能少于8小時(shí)。
懷孕7-8個(gè)月后，每天中午最好有2小時(shí)的午睡時(shí)間，但不要睡得太久，以免影響晚上的睡眠，因此午睡以最多不超過(guò)2小時(shí)為宜。
媽媽睡好，注意營(yíng)養(yǎng)，寶寶才長(zhǎng)的好喲。
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