在懷孕期間，常規(guī)的睡眠姿勢可能無法在懷孕期間使用，它往往不能起到原有的效果，甚至可能會帶來風(fēng)險。今天將指導(dǎo)你學(xué)習(xí)如何拯救你的睡眠時間，讓你安全、舒適地睡覺。
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孕婦的臥位對孕婦本人和胎兒等發(fā)育都是有影響的。當(dāng)妊娠進入中期以后，子宮就從骨盆腔內(nèi)慢慢上升到腹部。此后，當(dāng)仰臥時，妊娠子宮可壓迫腹主動脈和下腔靜脈，影響血液循環(huán)；越到妊娠后期，子宮就越大，腹腔內(nèi)臟器特別是腸向上移位，導(dǎo)致膈肌上升，胸腔容積縮小。因而有些孕婦會覺得胸悶、氣促。側(cè)臥位就可能解除對腹主動脈和下腔靜脈的壓迫以及對膈肌的影響，從而緩解這種癥狀。由于乙狀結(jié)腸相對固定，妊娠早期子宮便向右偏斜。當(dāng)右側(cè)臥位時，本來就右偏的子宮可隨重力更加壓向右側(cè)，壓迫右上腹的肝臟，因而仍有不適的感覺。而當(dāng)左側(cè)臥位時，子宮隨重力偏向左側(cè)，糾正了子宮的右偏位置，因而就覺得舒適了。
專家認(rèn)為“側(cè)睡”或“SOS（枕頭夾在肚子和腿之間）”是懷孕期間最安全的姿勢。朝左側(cè)睡可能會有更多的益處，它能增加血液和營養(yǎng)量以達到胎盤和寶寶的需求。
新西蘭進行了一項研究，為了確定孕婦的睡眠位置或其他睡眠行為是否與晚期死胎的風(fēng)險有關(guān)。而這項病例對照研究表明：相對于朝左側(cè)睡覺，平躺入睡會增加死胎的風(fēng)險。這個結(jié)果貌似合理，但僅憑此項研究并不能證明睡眠姿勢會影響死胎風(fēng)險。即使如此，此項結(jié)果還是更支持建議孕婦朝左側(cè)睡。
那大家就有疑問了為啥仰臥、右側(cè)臥都不合適？
之所以不能右側(cè)臥，是因為：隨著孕周增加，子宮不斷增大，到了孕晚期幾乎占據(jù)了整個腹腔，這會使臨近的組織器官受到擠壓，子宮不同程度地向右旋轉(zhuǎn)，從而使保護子宮的韌帶和系膜處于緊張狀態(tài)，系膜中給子宮提供營養(yǎng)的血管也受到牽拉，會影響胎兒的氧氣供給，容易造成胎兒慢性缺氧，嚴(yán)重時，會引起胎兒窒息、死亡。
其實啊，小編再給大家科普一下哦。孕期三階段 ，睡姿可有大不同呢～～！
孕早期（1-3個月），怎么舒服怎么來吧！
由于身體變化不大，胎寶在子宮內(nèi)發(fā)育仍居在母體盆腔內(nèi)，外力直接壓迫不會很重，所以不必過分強調(diào)睡姿。只要自己感覺舒適，仰臥、側(cè)臥都可以。
孕中期（4-7個月），保護肚子是關(guān)鍵！
這個時候你的肚子有些壯觀了，收斂一下那些豪放的睡姿吧。注意避免外力的直接作用，如果羊水過多或雙胎妊娠，那就得采取側(cè)臥睡姿，如果感覺腿很沉的話，可以平躺，用枕頭墊高雙腿。
孕晚期（8-10個月），左側(cè)臥舒服又安全！
一般人會認(rèn)為，心臟在左邊，睡覺時最好是右側(cè)臥，這樣可以減少對心臟的壓迫。但對于孕晚期的準(zhǔn)媽媽來說正好相反。
