柯云路作品《工作禪二十四式》
第六式 從最多余焦慮開刀
通過上一式的操練，我們將多余的焦慮作了一番盤點(diǎn)，焦慮已經(jīng)有所消減。
那么，如何進(jìn)一步消減多余的焦慮？我們就推出工作禪第六式【從最多余焦慮開刀】。
一定要注意這個(gè)“最”字。
這是消減多余焦慮的關(guān)鍵。
什么是最多余的焦慮呢？
就是最不合理、最容易拿掉的焦慮。
它分三種類型：
第一種類型的最多余焦慮，是“最遠(yuǎn)的焦慮”。
一位中年女性整日憂心忡忡。對(duì)工作焦慮，對(duì)人際關(guān)系焦慮，對(duì)子女的成長(zhǎng)焦慮，對(duì)自己的身體健康焦慮，對(duì)丈夫的工作發(fā)展也焦慮。
解決她的問題就要先拿那些太遠(yuǎn)太不著邊際的焦慮開刀。
譬如她的女兒正在美國(guó)讀博，還有一年畢業(yè)。女兒畢業(yè)后能不能找到工作，成了她當(dāng)下最大的焦慮之一。
面對(duì)這個(gè)她每天必念的話題，我告訴她：你根本用不著焦慮。第一，女兒畢業(yè)還有一年，時(shí)間還早呢，現(xiàn)在沒必要提前支出。第二，這是孩子自己努力的事情，父母再焦慮也無濟(jì)于事，你的狀態(tài)不好只會(huì)給孩子添煩。第三，萬(wàn)一女兒在美國(guó)找不到工作，回國(guó)發(fā)展未嘗不好，說不定回國(guó)后機(jī)會(huì)更多呢。
道理說通了，她把這太遠(yuǎn)太不著邊際的焦慮基本拿掉了。
然后，再找一項(xiàng)不著邊際的“最遠(yuǎn)的焦慮”下手。
這里，拿掉最多余的焦慮，就是從拿掉“最遠(yuǎn)的焦慮”開始。
由遠(yuǎn)及近，逐項(xiàng)拿掉多余的焦慮。
第二種類型的最多余焦慮，是“最上的焦慮”。
一位年輕人大學(xué)畢業(yè)后進(jìn)入一家跨國(guó)公司搞電腦編程。他向我訴說工作壓力大，難以排除。我問：壓力大表現(xiàn)在哪里？他說：先是對(duì)工作有焦慮，最近又對(duì)身體有焦慮，覺著這么年輕好像精力就不太夠了。
我先給他講了工作禪第四式“細(xì)化額外支出”，又講了第五式“發(fā)現(xiàn)多余焦慮”。
我告訴他：你本不該有那么多焦慮，很多焦慮是多余的。
他問：如何才能去掉多余的焦慮？
我說：首先要了解焦慮的性質(zhì)。中國(guó)有個(gè)成語(yǔ)叫“疊床架屋”，講的是床上疊床、屋上架屋，是重復(fù)多余的意思。焦慮也有重復(fù)疊加的性質(zhì)。
譬如你編程遇到困難，肯定要費(fèi)腦筋，會(huì)伴隨一定的焦慮。這個(gè)焦慮是解決問題必要的，如同第一張床是必要的一樣。但是，你因?yàn)樘保瑢?duì)自己的工作效率生出不滿，這種“干著急”就屬于床上架床多余的了。干著急不僅會(huì)添累，還擾亂你的思路，使你白添了累還干得更沒效率。那么，這第二張床就是多余的。
接下來，你還可能因?yàn)榻箲]而失眠上火，再發(fā)展下去還會(huì)腸胃不適，內(nèi)分泌失調(diào)，于是就開始為身體焦慮，覺得自己體能太差，無法勝任眼前的工作。這就架上第三張床了。
若不自覺，你的焦慮還會(huì)疊加下去。如此，再架上第四張床、第五張床也是可能的。
年輕人似乎有所省悟。
過了一會(huì)兒，他問：去除多余焦慮從哪兒開始呢？
我說：床上疊床是由下至上，要拿掉多余的床，是不是該反過來呢？
他說：先拿掉最上面的一張床？
我說：對(duì)，一張一張拿下去。
這個(gè)例子中講到的焦慮特性非常重要。
焦慮就是這樣疊床架屋，一層層疊加起來的。
最多余的焦慮常常就是“最上的焦慮”。
消減多余的焦慮，自然要“減床去屋”，從拿掉最上的焦慮開始。
我對(duì)年輕人說：首先，你對(duì)身體的焦慮是不必要的，你的身體不適是工作壓力，特別是你的干著急造成的。其他人遇到這種情況也會(huì)感到力不可支。先把對(duì)身體的焦慮拿掉，你就輕松一塊。
我接著說：我們?cè)賮砜茨銥槭裁匆敲粗保?/span>
他說：想把手頭的任務(wù)提前完成，早點(diǎn)回老家探親。
我笑了：探親可早可晚，用不著太軸。你給自己訂了這么個(gè)沒太大必要的進(jìn)度，結(jié)果就累著了自己。
他說：有這么嚴(yán)重嗎？
我說：當(dāng)然有這么嚴(yán)重。一個(gè)不合理的進(jìn)度表，常?？梢园褟?qiáng)有力的甚至天才人物打垮。很多有才干的人就因?yàn)閷?duì)人生有過高的進(jìn)度要求，搞得英年早逝。
小伙子拿掉了沒必要的趕進(jìn)度，干著急的焦慮便消失了。
因?yàn)槿サ袅硕嘤嘟箲]，身心愉快，工作反而比原計(jì)劃提前完成。
第三種類型的最多余焦慮，是“最后的焦慮”。
所謂“最后的焦慮”，就是為焦慮而生的焦慮。
因?yàn)楣ぷ魃顗毫Υ?，你已?jīng)很焦慮。你對(duì)自己的焦慮狀態(tài)很著急，想要克服它又找不到辦法。就像一個(gè)人生病以后到處求醫(yī)，百治無效一樣，又添了新的焦慮。
這種焦慮的焦慮很要命，這種焦慮的焦慮又最多余。
消減多余的焦慮要先從它開始。
首先要告訴自己，過分的焦慮狀態(tài)是可以調(diào)整的，關(guān)鍵要找到方法。在沒找到正確方法之前亂著急，為無法擺脫焦慮而焦慮是最傻的。
工作禪第六式【從最多余焦慮開刀】的操作也要循天下萬(wàn)事由易而難的規(guī)律：
一，先拿掉“最遠(yuǎn)的焦慮”；
二，先拿掉“最上的焦慮”；
三，先拿掉“最后的焦慮”。
三歸一的要領(lǐng)是，從最多余焦慮開刀。
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