受傳統(tǒng)觀念的影響，很多人50歲以后，就認為自己老了，應該龍體保重，馬放南山，刀槍入庫、性生活也就“升華”了，如此才符合老年人的“規(guī)范”，否則就是“老不正經(jīng)”。
還有的人發(fā)覺自己會力不從心，這種隨著年齡而正常變化的生理狀況，被當作性功能即將喪失的預兆或證據(jù)，以后就不敢輕易嘗試了。
而實際上，這種觀點是大錯特錯的！
性的需求是一個人的基本需求之一，性生活也是自身活力的表現(xiàn)，即便老年，這也是正常的生理和心理需求。
雖然中老年人的身體機能不像年輕時候那么強壯，但是只要用對了方法，也一樣可以體會到夫妻生活的美好樂趣。
1
保持心理健康
正常的夫妻生活要充滿信心，防止老年“衰敗心理”。一項關于老年人性問題的調(diào)查顯示，在50歲以上的中老年人中，有40%的人性淡漠，甚至喪失了性能力，過早地關閉了“性?！钡拇箝T。
究其原因，并非身體老化、性激素減少或疾病所致，而是屬于心理老化，所謂“心老性先衰”。
老年人要保持“我還行”的健康心理。首先要對老年人的性需求樹立一個正確的認識，解除傳統(tǒng)觀念的束縛，追求積極向上的精神生活，保持樂觀的心態(tài)，同時繼續(xù)保持對性生活的濃厚興趣。
2
科學鍛煉身體
健康的身體是性能力的先決條件。根據(jù)自身體質(zhì)，積極參加體育鍛煉，維護身體健康。選擇適宜的體育鍛煉項目，不能過于激烈。避免身體的過度疲勞和情緒上的高度緊張。肥胖者減輕一些體重，也有助于性功能的改善。
3
順其自然
不強求、不壓抑、不故意中斷性生活，即使幾個月一次也行。如果性生活中斷了幾年，開始恢復可能有一定困難，但不要著急也不要氣餒。先調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)，做好性心理和環(huán)境準備。如果患有心血管等慢性疾病，千萬不要勉強。
性愛包括性生活和性心理。擁抱、親吻、愛撫都屬于性生活的范疇。老年人的性愛，應該更看重性心理上的滿足，通過擁抱、親吻、愛撫等獲得快感和愉悅，而不要勉強自己性交。
4
事前做好充分準備
如前所述，老年人夫妻生活有其自身特殊點，如性喚起興奮很慢，因此準備時間應稍長一些，而且動作要輕緩。
尤其老年女性陰道分泌物少，非常干澀，如果沒有充分潤滑劑，動作過快、過大，會引起陰道痙攣、疼痛，甚至陰道擦傷，導致夫妻生活失敗，必要時可準備一些潤滑劑。
最后，關于性生活的時間和頻率，總的原則是因人而異，要適度。在性生活的頻率上也要根據(jù)自己的情況，因人而異，一般50歲以上的中老年人是一個月1～2次，也有人數(shù)月1次。應以性生活后無不適感為宜，最好不要輕易中斷。
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