上武得道，平天下；中武入喆，安身心；下武精技，防侵害……
中國武術(shù)常講外練筋骨皮，內(nèi)練一口氣，中國武術(shù)的氣，又豈是這么簡單呢，它概括武術(shù)的內(nèi)外雙修理念。
古人對人體有獨特認識比如穴位、經(jīng)絡(luò)、氣血、筋骨等等，通過對自身體的感知的形成中華特色武術(shù)功法理論體系。武術(shù)在今天已經(jīng)被淡化了其原本單純的技擊攻防功能，而成為強健身體、提高修養(yǎng)的文化生活方式，但習(xí)武者傳統(tǒng)武術(shù)講內(nèi)練一口氣（炁，以下簡稱氣）的追求卻一直沒有停止。那么這個氣魅力源泉是什么?
傳統(tǒng)武術(shù)講內(nèi)練一口炁（以下簡稱氣），這個氣指的不是肺部呼吸的氣，而是指人體的真氣、元氣，是人活著所必須的能量。這個真氣、元氣或能量一旦用盡，人的生命也就停止了。這就說明了這個氣，對人體生命的至關(guān)重要。
內(nèi)家拳太極形意八卦都是以這個氣為中心的功夫，內(nèi)練拳把真氣元氣能量統(tǒng)稱為內(nèi)氣，是一門能調(diào)動體內(nèi)能量的功夫，把這個功夫稱為內(nèi)功。
那么內(nèi)家拳用的是什么方法，能夠迅速調(diào)動我們體內(nèi)的能量，用來自我修復(fù)肌體，使疾病得到治愈，身體得到康復(fù)并強壯起來呢？其實，練氣之法并不復(fù)雜。一在于養(yǎng)；二在于運。即養(yǎng)吾至大至剛的浩然之氣，以培養(yǎng)真元；運吾之真氣充于丹田，施于四肢。所謂大道至簡，站樁，就是其中的一種很好的捷徑！
樁功的理論來自道家思想，道家講究的是自然返本歸真?？此坪喓唵螁蔚囊徽?，只要方法正確身體在一定時間內(nèi)就可以調(diào)動全身的氣機，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，使陰陽相交，加速新陳代謝，增強細胞功能，祛病延年。正是通過“固本培元”的方式調(diào)動人體自身的潛能，使身體內(nèi)部微循環(huán)從而產(chǎn)生剛?cè)釒諠?、虛實相生、動靜相宜、松緊有度、錯綜為用的效果。
站樁更是一種既能治“已病”又能治“未病”的養(yǎng)生法，與其他運動相比具有獨特的優(yōu)勢：不受體質(zhì)，場地，年齡等的限制，最重要的是它不會像其它運動給身體帶來傷害，是現(xiàn)代人擺脫亞健康狀態(tài)的最簡單的養(yǎng)生法。
通過站樁是練出內(nèi)氣并不難，由明師指引按動作要求練習(xí)一會就能感覺到兩手會感到發(fā)熱發(fā)麻發(fā)脹，感知內(nèi)氣以后再學(xué)會支配內(nèi)氣，打通任督二脈及全身的經(jīng)絡(luò)，到時用意念調(diào)動自身的內(nèi)氣，身體哪里有病痛，就把內(nèi)氣運送到哪里，氣到則血到，血到則病除。
人類自我修復(fù)的例子數(shù)不勝數(shù)了，比如有人得了感冒，沒吃藥過了幾天身體自然就好轉(zhuǎn)了。為什么呢？這是因為我們體內(nèi)有一種物質(zhì)，即平時我們講的元氣、真氣，內(nèi)氣，確切地說就是體內(nèi)的能量在起作用，使患病的部位逐漸得到修復(fù)，生命得以延續(xù)。
生命能量賴以存在的“氣”，主要是指人體的元氣。元氣是維持人體組織器官生理功能的基本物質(zhì)，是人體生命力狀態(tài)的綜合反應(yīng)。元氣充足的人，對外界氣候冷熱變化有較強的適應(yīng)能力，即使受到風(fēng)、寒、濕、邪的侵襲，也有充沛的自我修復(fù)能力。
而元氣不足的人，身體缺少了“戰(zhàn)斗力”，對外界不良侵襲會特別敏感，也很難把“不良分子”趕出去。加上很多不良情緒、不良習(xí)性對身體造成的傷害，久而久之的積淀就會出現(xiàn)失眠多夢，醒來無力，經(jīng)常感冒，面色無華，頭暈頭痛、四肢倦怠等癥狀，這就是很多人忽視的“亞健康”狀態(tài)。
我們得了病，去醫(yī)院打針、吃藥并沒完全解決根本問題，止疼藥只能解決疼痛，消炎藥雖然殺死了細菌，但也把有益的菌群殺死了不少。最后還是得靠我們身體的自我修復(fù)才能最后康復(fù)。學(xué)會了內(nèi)家拳的站樁其實等于拿到了內(nèi)功修復(fù)生命的金鑰匙，（使經(jīng)絡(luò)運行氣血使元氣蓄積、增長、充盈）可給自己治病，可以給自身進行自我修復(fù)，可健身可養(yǎng)生，關(guān)鍵的時候還能救命。
有方法循序漸進很容易，沒有方法艱難苦修，難于登天:
據(jù)吾觀察目前有許多武術(shù)愛好者，都不是先從練氣開始，而是先學(xué)了套路、手法、器械等，只有空架子。這不要緊，只要在你練套路的同時抽出一定時間，加練內(nèi)氣也是可以的。加練內(nèi)氣時仍需從樁功開始，按上述步驟認真練習(xí)，勿忘勿助。隨著氣功的進展，你所學(xué)的套路也會變得更加和順自然。發(fā)力也會逐漸迅猛沉實。
站樁時要求思想高度集中，靜心寧神，摒除雜念，放松全身，達到萬念皆空，使大腦皮層處于一種保護性抑制狀態(tài)。久久行之，能收到保養(yǎng)精氣神的功效。精足，氣旺，神全，則精神煥發(fā)、行動矯健，老年人能鶴發(fā)童顏，延年益壽，青年人可長葆青春，推遲衰老。站樁過程中自我調(diào)節(jié)，控制心身，養(yǎng)足人體精氣神，站樁并不神秘，而且人人可練成，關(guān)鍵在于方法。
真正了解傳統(tǒng)功夫拳家一定明白，只有通過人的本體即先天功能的發(fā)揮，才能使后天形質(zhì)得到改善。形意，八卦，太極包括所有內(nèi)家拳在內(nèi)首先從無樁開始，其本質(zhì)是讓先天功能在習(xí)練者的身體內(nèi)部被啟動，被啟動后其皮肉筋骨與五臟六腑全部發(fā)生了顯著的變化。身體從后天狀態(tài)逐步向先天狀態(tài)過度。其身體特征表現(xiàn)為形體柔軟，呼吸由原先的胸式呼吸漫漫下降成腹式呼吸。由粗重逐漸變得勻細深長。頭腦中的雜念也越來越細微。先天功能啟動后使后天形質(zhì)進一步發(fā)生變化，先天一氣由體內(nèi)出露體外，使先天功能由習(xí)練者的形體本身擴充到形體之外，與大自然中的先天一氣相互融合。這才是我們每一個習(xí)武者所應(yīng)追求的，若不懂此理練一輩子也是白費功夫。
初練時，按要求站好架勢后，全身放松，自然呼吸，意守丹田，每日練兩次。月余之后即可行氣。此時可仍用自然呼吸，也可用逆腹式呼吸。吸氣時納入丹田，升真氣于頂，復(fù)自俞口降于丹田，然后氣分兩路：一路自襠下于足底復(fù)上經(jīng)外胯升至丹田。另一路自背骨膊里出于手掌復(fù)回而經(jīng)六腑轉(zhuǎn)入丹田。一升一降，并行不悖，周流不息。練年余之后，真氣自能充足，即可開步練拳。
通悟功夫拿無極樁為例，它是從固根培元樁為基礎(chǔ)起點，共有五個小內(nèi)容，分別是：
1,無極下氣樁
2,無極束身樁
3,無極托寶樁
4,無極抱球樁
5,無極心神合一樁。
雖然只是五組小動作，但卻是三步修練之法，能讓每個習(xí)練者充分體悟到樁功的松、緊、動的變化，每一個動作每樁法各有偏重，如：松求的是人體的身心健康狀態(tài)、緊樁求是六面力和間架結(jié)構(gòu)、動求的是“全力以赴”狀態(tài)，亦即全身力量都進入有效工作狀態(tài)的狀態(tài)，三步功法環(huán)環(huán)相套，會讓習(xí)練者用最有效的方式輕松達到養(yǎng)生的目的并找到內(nèi)家拳門徑！
功夫講武緣，只傳有德之人，感恩修行路上有您結(jié)伴同行?。?！
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