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來源 | SelfMindnSocialBrain

每日三省吾身：

又吃多了嗎？

又自戀了嗎？

別人叫我“帥哥”又無恥地答應(yīng)了嗎？

不管是公眾還是心理學(xué)界，通常認(rèn)為自戀就是一種過度的自尊。很多心理學(xué)家將自戀標(biāo)記為“一種夸大的高自尊”，“過于膨脹的自尊”或“防御性高自尊”。這種說法來源于早期的精神分析，它認(rèn)為兩個術(shù)語——自戀和高自尊是可以互換的。

但我們認(rèn)為這個觀點是有問題的，有一系列的實證研究證明自戀和自尊在四個方面是不同的：它們的表現(xiàn)形式、它們造成的影響、它們的發(fā)展過程以及它們的起源。

自戀和自尊最明顯的界線在于二者帶給個體的社會化經(jīng)驗的差異，即二者對他人的看法。

'我喜歡上了一個人' 

'她一定很漂亮吧' 

'你太自戀了'

首先是二者的表現(xiàn)形式的差異。除開自戀型人格障礙這種極端形式，自戀實際上是一種亞臨床的人格特質(zhì)。自戀者（通常認(rèn)為是那些在自戀量表上得分高的人）會覺得自己高人一等，認(rèn)為自己應(yīng)該享有特權(quán)，同時也渴望他人的尊敬和贊美。他們確信如果是他們來管理這個世界，這個世界就會變得更好。而高自尊者會對他們自身很滿意卻不會覺得比他人更優(yōu)越。所以雖然二者都對自我有著很高的評價，但是卻有著本質(zhì)上的不同——自戀者對自我不滿意，但仍然認(rèn)為自己比他人好；高自尊者對自我很滿意，卻不會認(rèn)為自己比他人優(yōu)秀。

另一個方面是二者的影響不同。自戀者和高自尊者的差異通常出現(xiàn)在社交方面，自戀者不會強烈地想要和他人建立深度的、親密的聯(lián)結(jié)，他們會更努力地去超越他人，去控制他人或利用他人來獲得社會地位，并且在他們得不到想要的尊敬和贊美的時候會覺得自己糟透了，然后他們會把“自己很糟”這個想法變?yōu)椤皠e人很糟”，將他們對自己的憤怒發(fā)泄給別人。而高自尊者不會想要去超越、控制他人或利用他人來獲得自身的利益，他們更想要建立深度的、親密的聯(lián)結(jié)，他們也不會經(jīng)常性地爆發(fā)，更少地出現(xiàn)違法行為。

第三點是二者的發(fā)展過程不同。自戀和自尊感最早在7歲左右出現(xiàn)，二者雖然是同時出現(xiàn)的，但是在它們的發(fā)展過程中差別很大。自戀在青春期達(dá)到最高峰，在成年期時就會逐漸下降，而自尊感則相反，它會在青春期達(dá)到最低點，在成年期時會逐漸上升。在整個生命過程中，二者都是反向波動的。

最后一點差異是二者的起源。雖然自戀和自尊都會有中等程度的遺傳特性，但是它們是成長過程中差異很大的社會化經(jīng)驗塑造成的。最近的一個追蹤研究表明，自戀的成因是父母過高的評價，即父母認(rèn)為自己的孩子是一個應(yīng)該享有特權(quán)的獨特的個體。過高評價會高估孩子的知識、智力，對孩子的行為表現(xiàn)出過度的贊美，這樣孩子會形成一個信念就是自己是一個更優(yōu)秀的個體——而這個信念就是自戀的核心。而高自尊的成因是父母的溫暖，即父母以喜愛和欣賞的態(tài)度對待孩子。父母向孩子表達(dá)他們的喜愛，和孩子分享積極情緒，培養(yǎng)孩子“自己很重要”這個感覺，這樣孩子會形成一個信念就是自己是一個有價值的個體——這個信念就是自尊感的核心。

總之，自戀就是認(rèn)為“我是比別人都更優(yōu)秀的”（和他人是垂直關(guān)系），而自尊就是認(rèn)為“我是有價值的”（和他人是平行關(guān)系）。

不要自戀、自大、自負(fù)。 只有自尊才能支撐自由的精神、自主的工作、自在的生活。

作者 | 沛詩