是什么阻止了人們過他們真正想要的生活？

  我想說非常普遍而且有害的原因是人們想太多。
  他們對每個小問題都想得過多，直到這個問題越來越大越來越嚴(yán)重，然后真正地變成他們想像中那樣嚴(yán)重。對積極的事情想太多直到它們看起來不再積極。

  或者過分分析和拆析事情以至于從享受當(dāng)下的事情中獲得的快樂感消失。
  現(xiàn)在，思考當(dāng)然是一件好事。但是如果成為了一個過慮會讓你變成一個止步不前，毫無進(jìn)步的人；成為一個自我破壞生活中發(fā)生的美好的事情的人。

•   我了解這些。我過去過度思考很多事情，這使我在前進(jìn)的道路上止步不前，毫無樂趣。
    但是在過去的八年里，我已經(jīng)學(xué)會了怎樣讓這個問題變小以至于以后不再出現(xiàn)。如果它出現(xiàn)了，我知道要做些什么來克服它。
    在這篇文章里，我將會分享九個習(xí)慣。這九個習(xí)慣很大地幫助了我成為一個更簡單更聰明的思考者；并且過上更幸福，更少擔(dān)憂的生活。
  1.用更寬的視角去看待事物
    我們很容易陷入過度擔(dān)憂生活中細(xì)小的事的困境中。
    所以當(dāng)你在不斷地想一件事時，問問你自己：在五年后這事還重要么？或者在五周后還重要么？
    我發(fā)現(xiàn)通過這個簡單的問題來拓寬視角能使我很快地擺脫過度思考，幫助我讓這種情況過去，讓我把我的時間和精力集中在那些對我來說真正重要的事。
  2.給決定設(shè)一個短時間限制。
    當(dāng)你必須做出一個決定或者采取行動時，如果你沒有一個時間限制，那你的想法會不停地在你的腦子里轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去，并且在腦子中把它們從所有角度審視很長一段時間。
    所以學(xué)著更擅長做決定吧，并且開始在你的日常生活中設(shè)置最后期限。無論它是小的還是大的決定。
    這里是一些對我有用的方法：
    對于一些小的決定比如我是否該去洗盤子，是否該回電子郵件或者是否該將事情完成。我通常會給自己三十秒或者更少的時間去做決定。
    對于一些稍微大點(diǎn)的決定,我過去會花上好幾天或者好幾周的時間來想通，現(xiàn)在我會設(shè)置一個最后期限：三十分鐘或者那個工作日結(jié)束之前。
  3.做一個行動者
    當(dāng)你知道每天該如何不斷地付諸行動，那么你不會因?yàn)橄胩喽⒄`事情。
    設(shè)置最后期限幫助我成為了一個行動者。
    小步向前，一次只集中精力于做一件小事是另外一個很有效的習(xí)慣。
    它的效果很好，因?yàn)槟悴粫X得不堪重負(fù)，所以你就不會想要逃離，耽誤事情。即使你會害怕，只跨出一小步是如此小的一件事，以至于你不會被恐懼麻痹。
  4.意識到你不可能控制所有的事
    反復(fù)50遍想一件事可能會讓你努力想要控制每件事。去控制每一個可能發(fā)生的事以便你不必冒險犯錯，失敗或者看起來像個傻瓜。
    但是這些事情是你生活的一部分，生活中你確實(shí)可以感受到舒適的空間。你崇拜的人或者過著激勵你的生活的人也失敗過，他們都會犯錯。
    但是在大多數(shù)情況下，他們會把這些事情看得有價值，從中學(xué)習(xí)反饋經(jīng)驗(yàn)。那些看起來消極的事情確實(shí)也教會了他們很多，對他們的成長做出了非常寶貴的幫助。
    所以停止試圖控制所有的事。這樣做明顯是不會有用的，因?yàn)闆]有人能夠提前知道所有的事。
    當(dāng)然，說比做容易得多。所以如果你喜歡的話，可以一步一步慢慢做。
  5.在你不能想清楚的情況下對你自己喊停
    有時，當(dāng)我餓的時候，躺在床上的時候或者馬上要睡覺的時候，一些消極的想法就會開始在我腦子里嗡嗡回響。
    過去，它們確實(shí)給我?guī)砹艘恍﹤?。如今我能夠很好的控制住它們，然后對自己說：不，不，我們現(xiàn)在不需要想這個。
    我知道當(dāng)我饑餓或者昏昏欲睡的時候，我的大腦有時候往往會很脆弱，從而想不太清楚并且有些消極。
    所以對此我采用我的“不，不……”短語，我對自己說等到大腦能更好的工作的時候，再想這個情況或者話題。
    比如，我已經(jīng)吃了一些東西或者在我睡了幾個小時之后的早晨。
    這需要一些鍛煉來使這個方法有作用，但是我已經(jīng)能夠很好地用這種方法推遲擔(dān)憂。而且我從經(jīng)驗(yàn)中得知，當(dāng)我?guī)е潇o的思考回顧一個情況時，在百分之八十的情況下，這個事情可能會小到幾乎不存在。
    如果真的存在問題，那么我的大腦已經(jīng)準(zhǔn)備好用更好更有建設(shè)性的方法來解決它了。
  6.不要在模糊的恐懼中迷失
    另外一個我陷入很多次并且促使我過度擔(dān)憂思考的困境是在我的生活的一個情況中，我迷失在了迷糊的恐懼之中。所以我的思想天馬行空，編造了很多如果我做了某事就會發(fā)生的災(zāi)難性的情景。
    所以我學(xué)會了問我自己：說實(shí)話，最壞會發(fā)生什么？
    然后當(dāng)我弄清楚事實(shí)上會發(fā)生的最壞的事情是如果最不可能的事情發(fā)生了，我卻沒有時間來想我能做什么來解決這件事。
    我發(fā)現(xiàn)那些最壞的打算在現(xiàn)實(shí)中真的發(fā)生的話，通常是這件事并沒有我因?yàn)槟：目謶指卸偪竦乃枷胨幵斐鰜淼哪敲磭樔恕?/span>
    用這種方法找到事實(shí)只需要花幾分鐘的時間和一點(diǎn)點(diǎn)精力，但是它能幫你省下很多時間，避免很多煎熬。
  7.鍛煉
    這聽起來也許有些奇怪。
    但是我鍛煉的經(jīng)歷——尤其是舉重——能幫助我驅(qū)除內(nèi)心的恐懼和擔(dān)憂。
    它經(jīng)常讓我覺得自己更加堅定果斷。當(dāng)我曾經(jīng)還是一個容易想很多的人時，鍛煉經(jīng)常會改變我原有的頭腦和思考方式，使之更有建設(shè)性。
  8.花更多的時間在當(dāng)下
    讓你的思想停留在你日常生活的每一個現(xiàn)在，而不是過去或者可能的未來。這樣你能替代并好好利用你過去通?；ㄔ谶^度擔(dān)憂，而止步不前上的時間。
    我通常用的三個讓我與現(xiàn)在的時刻重新連接的方法：
    慢下來。讓你現(xiàn)在做的任何事都慢下來。比如，走慢點(diǎn)，交談慢些或者騎行慢些。這樣做，你會意識到你在怎樣使用你的身體以及你周邊正在發(fā)生著什么。
    告訴你自己：現(xiàn)在我是……我經(jīng)常告訴我自己這個：現(xiàn)在我是X，X現(xiàn)在在刷牙。在樹木間散個步或者洗洗盤子。這樣簡單的提醒幫助我停止思考，把我的注意力帶回到此刻正在發(fā)生的事上。
    打斷然后重新連接。如果你感覺到你自己將在過度思考中迷失，那么你就打斷你的想法——在你的大腦中——對你自己喊道：停！然后通過花一到兩分鐘的時間來把注意力幾種在你周圍正在發(fā)生的事上，重新連接此刻。用你所有的感官來做這個。感受它，聽到它，聞到它，看見它并且感受它在你皮膚上的感覺。
  9.花更多的時間與那些不會杞人憂天的人待在一起。
    你的社會環(huán)境會起到很大的作用。并不是你現(xiàn)實(shí)生活中身邊的人或團(tuán)體。還包括了你讀到的，聽到的，看到的東西。你生活中的博客，書本，廣播節(jié)目，電影，博客以及音樂。
    所以想一下是否你生活中的所有資源——遠(yuǎn)的近的——都促使或者可能在你的大腦中造成更多的過慮和擔(dān)憂。想一下在哪些人和資源對你有消極影響。
    盡可能地去把你的時間和注意力花在對你的想法有積極影響，對增強(qiáng)你過慮的習(xí)慣有更少影響的人身上。