能力--神奇的免疫
提起免疫，可能大多數(shù)人都會(huì)想到預(yù)防針，預(yù)防針就是人類對(duì)人體免疫功能正確利用的成功范例。預(yù)防針的使用源于18世紀(jì)的天花大流行，那時(shí)天花是讓人們聞風(fēng)喪膽的疾病，英國外科醫(yī)生琴納首先用接種牛痘病毒的方法來預(yù)防天花，結(jié)果獲得成功，由此叩開了現(xiàn)代免疫學(xué)的大門。
顧名思義，"免疫"就是免除瘟疫的意思。人體的免疫系統(tǒng)就像偵察兵一樣，能識(shí)別自體和異體物質(zhì)，也就是說，如果有細(xì)菌、病毒等外物進(jìn)入人體，免疫系統(tǒng)馬上就能發(fā)現(xiàn)，把異物排除或消滅。預(yù)防針就是用人工的方法作用于免疫系統(tǒng)，促使機(jī)體產(chǎn)生抗體，獲得對(duì)傳染病的抵抗力。
人們常說某某不生病是因?yàn)槠涿庖吡?qiáng)，其實(shí)免疫不單純指抗病能力，免疫不足時(shí)，人體不能抵御外來微生物的入侵從而生病；免疫過度時(shí)，也會(huì)因?yàn)槊庖呒?xì)胞攻擊自身正常細(xì)胞而致病。醫(yī)學(xué)上將免疫劃分為非特異性免疫和特異性免疫兩種，非特異性免疫即沒有針對(duì)性的免疫，人人天生就有，對(duì)多種病原體有效；特異性免疫則是個(gè)體后天產(chǎn)生，只針對(duì)某種特定病原體或異物起作用。
人體的天然防線--非特異性免疫
非特異性免疫是人類在漫長進(jìn)化中逐漸建立起來的天然防御功能，在防止病原微生物入侵、保障機(jī)體正常生理活動(dòng)方面起著非常重要的作用。
非特異性免疫有如下特點(diǎn)：
1、對(duì)侵入機(jī)體的外來物質(zhì)，如細(xì)菌、病毒、寄生蟲等不加選擇地清除，只要是"外來者"，一律“殺無赦”。
2、一旦發(fā)現(xiàn)敵情便立刻行動(dòng)，在第一時(shí)間把病原微生物排斥或清除掉，把斗爭控制在局部。
3、始終保持在戰(zhàn)斗狀態(tài)，不需要擔(dān)心病原微生物的“耐藥性”。
4、具有先天的遺傳密碼，由上一代遺傳而來，又接力傳給后代。
非特異性免疫的貢獻(xiàn)實(shí)在不小，那么，這么重要的功能是怎么實(shí)現(xiàn)的呢？
首先，來看“機(jī)械屏障”——皮膚和黏膜。皮膚和黏膜構(gòu)成了第一道防線，由于特有的屏障作用，它們可以把機(jī)體內(nèi)部與外部環(huán)境隔離開來，從而有效地阻擋病原微生物侵入人體。另外，皮膚和黏膜的某些分泌物還可以殺菌，如胃粘膜分泌的胃液中含有胃酸，胃酸就有殺菌的作用。皮膚和黏膜的完整無損和正常生理活動(dòng)保證了第一道防線的安全，因此若想不受病原微生物和其他外來物質(zhì)的傷害，首先就要愛護(hù)身體的每一部分，增強(qiáng)皮膚和黏膜的防御功能，讓它們發(fā)揮正常的免疫效用。
非特異性免疫的另一道防線，是吞噬細(xì)胞和體液中的其他殺菌物質(zhì)。吞噬細(xì)胞可以理解為"能吞掉或清除細(xì)菌的細(xì)胞"，它們廣泛出沒于全身的組織和血液中，忠心耿耿地守衛(wèi)著機(jī)體內(nèi)環(huán)境的安全，只要發(fā)現(xiàn)致病菌，就會(huì)沖上前去奮不顧身地將對(duì)方消滅，從而把疾病抵御在身體之外，有時(shí)在戰(zhàn)斗過程中，雙方都有所死傷，這時(shí)人體就會(huì)“發(fā)炎”。
非特異性免疫就這樣保護(hù)著人體的每一寸領(lǐng)地，有了這樣周到的生理功能，身體神醫(yī)才能發(fā)揮他的神奇醫(yī)術(shù)，為人的特異性免疫打下良好基礎(chǔ)。
病原體的禮物——特異性免疫
被感染了流感的人，在疾病恢復(fù)后不再被感染，也就是人們常說的具有了免疫力，這就是一種特異性免疫，又被稱為獲得性免疫。打預(yù)防針也是同樣的道理，人們把菌苗、疫苗等減毒的細(xì)菌或產(chǎn)物注入人體，因?yàn)槎拘院苄?，所以人通常不?huì)由此感染疾病，卻可以獲得相應(yīng)的抗體，從而具有了抵抗該種病原微生物感染的能力。特異性免疫是通過感染病原體來獲得的，故可稱作是"病原體的禮物"，不過這歸根到底還是人體免疫系統(tǒng)的功勞。
我們能看出特異性免疫的特點(diǎn)：
1、對(duì)病原體有選擇性，免疫所產(chǎn)生的抗體只針對(duì)相應(yīng)的一種病原體，一旦病毒變異，免疫力也隨之失效。
2、特異性免疫不是生來就有，而是在出生以后經(jīng)過感染或接種疫苗，而逐漸建立起來的防御機(jī)能。
3、特異性免疫可以維持很長時(shí)間，甚至終生有效。例如接種過水痘疫苗的兒童，可以終生不再得水痘。
特異性免疫主要由免疫器官和免疫細(xì)胞協(xié)同作用而完成，其中免疫器官包括胸腺、脾臟、淋巴結(jié)等；免疫細(xì)胞中，最重要的要屬淋巴細(xì)胞。
胸腺是造血器官，能產(chǎn)生淋巴細(xì)胞，并運(yùn)送到淋巴結(jié)和脾臟等處；脾臟是機(jī)體最大的免疫器官，占全身淋巴組織總量的25%，含有大量的淋巴細(xì)胞和巨噬細(xì)胞，是機(jī)體細(xì)胞免疫和體液免疫的中心；淋巴結(jié)的主要功能是濾過淋巴液，產(chǎn)生淋巴細(xì)胞和漿細(xì)胞，參與機(jī)體的免疫反應(yīng)。
淋巴細(xì)胞對(duì)機(jī)體的免疫過程具有重要作用，分為B淋巴細(xì)胞和T淋巴細(xì)胞。其中B淋巴細(xì)胞在骨髓內(nèi)發(fā)育成熟，T淋巴細(xì)胞在胸腺內(nèi)發(fā)育成熟。
B淋巴細(xì)胞受病原體刺激后，通過對(duì)病原體的精確識(shí)別以及一系列轉(zhuǎn)化，最終制造出抗體，即消滅病原微生物的“武器”，該種武器功能齊全，既可以溶解病原體，又能夠中和病原體產(chǎn)生的毒素，還能夠凝集病原體使之成為較大顆粒，以供巨噬細(xì)胞清除。抗體產(chǎn)生后，就在人體血液和體液中定居，被稱為體液免疫。值得一提的是，B淋巴細(xì)胞可能會(huì)錯(cuò)誤識(shí)別自身組織，誤以為"家人"是"外來者"，而造成攻擊自身，引起自身免疫性疾病，如紅斑狼瘡。
T淋巴細(xì)胞是B淋巴細(xì)胞的助手和監(jiān)督，當(dāng)入侵的病原微生物增多時(shí)，T淋巴細(xì)胞可幫助B淋巴細(xì)胞大量制造“武器”——抗體，以對(duì)抗外敵；當(dāng)入侵的病原微生物減少時(shí)，T淋巴細(xì)胞又可監(jiān)督B淋巴細(xì)胞少制造抗體。此外，T淋巴細(xì)胞還能分泌多種淋巴因子，用來調(diào)控免疫反應(yīng)，殺傷有害的病原微生物，這被稱為細(xì)胞免疫。體液免疫和細(xì)胞免疫相輔相成，共同發(fā)揮免疫作用。
除此之外，巨噬細(xì)胞也是一種重要的免疫細(xì)胞。巨噬細(xì)胞的作用也很全面，既可以直接殺滅異物，又能夠產(chǎn)生細(xì)胞因子參與免疫反應(yīng)，還能配合T淋巴細(xì)胞與B淋巴細(xì)胞的工作，為它們提供經(jīng)過自己處理的異物。
總之，人體的免疫器官和免疫細(xì)胞通過相當(dāng)精密的配合，在進(jìn)行一系列的變化之后，完成了人體的特異性免疫，這一切讓人不能不感嘆于身體神醫(yī)的神奇。
為你的免疫力做診斷：
如果你的身體有以下癥狀，則說明身體的免疫力低下，“神醫(yī)”也要生病了。
1、疲勞感
身體經(jīng)常感到?jīng)]有力氣，整個(gè)人看起來沒有精神，做一點(diǎn)工作就感到累，去醫(yī)院檢查卻沒有任何器質(zhì)性病變，稍事休息可令疲勞感暫時(shí)消失，然而過不長時(shí)間又會(huì)卷土重來。這說明身體處在一種危險(xiǎn)的疲勞狀態(tài)，雖然還沒有表現(xiàn)出病態(tài)，卻離生病不遠(yuǎn)了。
2、容易生小病
感冒、鼻炎等小病常常光顧你的身體，每次天氣變化、感冒流行的時(shí)候你總是流感大軍中的一員，而且不易好轉(zhuǎn)，換了多種消炎藥也無濟(jì)于事。這說明你的身體已經(jīng)非常虛弱，為細(xì)菌病毒大開方便之門，卻沒有足夠的力量把它們?cè)仝s出去。
3、傷口不易愈合
身體上劃了個(gè)小口子，正常人兩天就能愈合，你卻遲遲不見好轉(zhuǎn)，甚至紅腫發(fā)炎，影響到正常的活動(dòng)；或者是在手術(shù)后刀口不易愈合，超過生理上正常愈合的時(shí)間。這說明你體內(nèi)的免疫細(xì)胞已經(jīng)不能正常工作，免疫力的低下已經(jīng)影響到了身體的自愈能力。
4、腸胃常常鬧革命
吃一點(diǎn)冷熱不適的東西，你的腸胃就要鬧革命；同樣是在外面的小飯店吃了一頓夜宵，別人安然無恙，你就會(huì)上吐下瀉個(gè)不停，這說明你腸胃的自身保護(hù)功能存在問題，再不注意將影響全身的健康。
為免疫力作診斷的目的是提高免疫力，提高生活的質(zhì)量。
讓你的免疫力提高
1、高質(zhì)量的睡眠
睡眠的好壞與人體免疫力強(qiáng)弱關(guān)系密切。醫(yī)學(xué)研究證明，良好的睡眠可使體內(nèi)的T淋巴細(xì)胞和B淋巴細(xì)胞數(shù)量明顯上升，同時(shí)，睡眠還會(huì)促使人體產(chǎn)生一種睡眠因子，此因子可促使白血球增多，巨噬細(xì)胞活躍，肝臟解毒功能增強(qiáng)，從而將侵入的細(xì)菌和病毒消滅。因此，保證高質(zhì)量的睡眠，有助于提高機(jī)體免疫力。
2、樂觀的情緒
人的精神面貌可以決定身體的健康狀態(tài)，樂觀的情緒能夠促使身體維持在健康平衡狀態(tài)。現(xiàn)今社會(huì)人們面臨的生活和工作壓力都很大，雙重的心理壓力會(huì)導(dǎo)致人體產(chǎn)生一種抑制因子，進(jìn)而影響激素的分泌和免疫細(xì)胞的正常工作。因此，人要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，利用樂觀的情緒提高免疫力。
3、限制飲酒
酒精會(huì)對(duì)身體健康造成影響，過量飲用任何一種酒類都會(huì)給肝臟與脾臟等器官帶來危害，血液中的酒精濃度過高，必然會(huì)影響到免疫細(xì)胞的正常生理功能。因此醫(yī)學(xué)研究人員建議，每天飲低度白酒要少于100毫升，黃酒要少于250毫升，啤酒不要超過1瓶，即使是葡萄酒，也應(yīng)該限制每天一杯。
4、適量運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以有效提高機(jī)體免疫力。有數(shù)據(jù)顯示，每天運(yùn)動(dòng)30到45分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，免疫系統(tǒng)的功能就會(huì)增強(qiáng)，免疫細(xì)胞的數(shù)目就會(huì)增加，免疫力也自然會(huì)增強(qiáng)。當(dāng)然，這種運(yùn)動(dòng)不一定要在健身房進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)只要達(dá)到心跳加速即可，爬樓梯、餐后散步也是很好的運(yùn)動(dòng)方式。
5、攝入維生素與礦物質(zhì)
維生素與礦物質(zhì)在機(jī)體免疫系統(tǒng)的運(yùn)行中起著重要作用，它們可以影響各類免疫細(xì)胞的數(shù)量與活力，近年有醫(yī)學(xué)專家提出，多吃富含維生素C的食物可以預(yù)防感冒。因此，應(yīng)該多吃新鮮的蔬菜水果，以補(bǔ)充身體必需的維生素和礦物質(zhì)。
6、利用益生菌
益生菌等微生態(tài)制劑可以提高免疫力，其中以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群能夠刺激身體內(nèi)的淋巴細(xì)胞分裂增殖，產(chǎn)生多種抗體，加強(qiáng)人體特異性免疫系統(tǒng)的功能。同時(shí)調(diào)動(dòng)非特異性免疫系統(tǒng)，協(xié)同消滅各種可致病的外來微生物。
身體的自我修復(fù)系統(tǒng)——愈合和再生？
人體的自我修復(fù)過程稱為再生。再生是某些組織，尤其是那些經(jīng)常受到刺激的組織常常要做的事。比如：我們身體表面的皮膚不斷在剝落，新的皮膚也不斷在底層下生長；整個(gè)腸道內(nèi)層每天都在剝落和重生；人體內(nèi)最大的器官，也是最活躍的器官之一--肝臟，它的再生能力更是令人驚嘆。
你看，人體比最完善的精密機(jī)器更加智能，可以自動(dòng)調(diào)整各種功能來修復(fù)自身被破壞的零件、部位。
傷口是怎樣愈合的
皮膚上的傷口可以自動(dòng)愈合，這看起來似乎是很平常的事，然而，一代代醫(yī)學(xué)家們卻為研究此現(xiàn)象付出了不懈的努力。18世紀(jì)中葉，俄國生理學(xué)家梅契尼科夫?yàn)榱伺暹@個(gè)問題，曾把一根玫瑰刺扎進(jìn)自己的肌肉中，幾個(gè)小時(shí)后，他在顯微鏡下發(fā)現(xiàn)那根刺周圍已經(jīng)聚滿了各種各樣的細(xì)胞--正是這些體內(nèi)的小醫(yī)生在治愈身體上的傷口。
第一步：疼痛
當(dāng)你身體上的某個(gè)部位被小刀等利器小范圍地割傷時(shí)，你第一反應(yīng)會(huì)是疼痛，并立刻看到血的滲出。疼痛不是毫無意義的，而是機(jī)體通過神經(jīng)系統(tǒng)在第一時(shí)間告訴腦部，你的手指受傷了。這是傷口愈合的第一步，人們因?yàn)樘弁炊Ｖ箓π孕袨?，以免傷口繼續(xù)擴(kuò)大，而為傷口愈合打下良好基礎(chǔ)。
第二步：凝血
正常人都有這樣的體驗(yàn)：小的傷口可以自行止血，同時(shí)血塊形成堅(jiān)硬的保護(hù)痂。這就是人體的"止血藥"--血小板的功勞。在顯微鏡下可以看到：在小血管破裂處，血小板聚集成血小板栓，堵住破裂口，并釋放腎上腺素、5－羥色胺等具有收縮血管作用的物質(zhì)，最終促使傷口處血液凝固，流血停止。
第三步：免疫反應(yīng)
如果細(xì)心觀察，你會(huì)注意到在割傷后二十四小時(shí)之內(nèi)，傷口邊緣有發(fā)炎的現(xiàn)象，按壓時(shí)有輕微痛感，發(fā)紅、發(fā)腫。這其實(shí)是一種免疫反應(yīng)，是由于白細(xì)胞奔赴到受傷地點(diǎn)，抵抗病菌入侵、并清除死細(xì)胞或垂死細(xì)胞而造成的現(xiàn)象。具體說來，參加救援的白細(xì)胞主要有嗜中性粒細(xì)胞、巨噬細(xì)胞等等。其中嗜中性粒細(xì)胞反應(yīng)最迅速，它們?cè)谑軅牡谝粫r(shí)間趕到事故現(xiàn)場，圍住并殺死外來異物；而巨噬細(xì)胞則接著趕到，吞噬并消化著死亡細(xì)胞的碎片。
第四步：再生
在傷口愈合活動(dòng)有條不紊地進(jìn)行的同時(shí)，細(xì)胞再生活動(dòng)也開始在傷口邊緣的正常組織中展開。在機(jī)體自愈力的作用下，新生的細(xì)胞從血塊下的邊緣開始長出，并在傷口中線處結(jié)合，形成一層連續(xù)的細(xì)胞層。接著，細(xì)胞開始急劇增殖成為粉紅色的粒狀組織，因?yàn)檫@種新的組織看起來像是幼芽一樣，我們稱它為肉芽組織。肉芽組織漸漸填滿傷口，盡管看起來和原來不太一樣，但卻實(shí)現(xiàn)了肌膚的再生。
血小板的凝血和再生功能
血小板由骨髓造血細(xì)胞生成，存在于人體的血液當(dāng)中。血小板是人體天然的"止血藥"，不僅可以促進(jìn)止血、加速凝血，還能維護(hù)毛細(xì)血管壁的完整性。其實(shí)，血小板在人體自我愈合和修復(fù)過程中還有更重要的作用，它是人體的"再生藥"。
醫(yī)學(xué)上早就發(fā)現(xiàn)，肝臟擁有非常豐富的血運(yùn)供應(yīng)和極為強(qiáng)大的再生能力。在身體其他組織健康的情況下，即使一個(gè)人切除80％的肝臟，失去那部分仍然可以在短期內(nèi)再生。
很顯然，肝臟的再生功能與其豐富的血運(yùn)有著某種必然的聯(lián)系。曾有研究人員用老鼠來做實(shí)驗(yàn)，先把老鼠的肝臟切除70％，然后又通過血小板輸血使其血小板增加一倍。幾天后檢測(cè)發(fā)現(xiàn)，老鼠的肝細(xì)胞迅速增殖，肝臟的重量大幅回升。接著，研究人員又人為地使老鼠的血小板減少，結(jié)果發(fā)現(xiàn)老鼠肝臟的再生行為也很快停止了。由此，實(shí)驗(yàn)的結(jié)果已經(jīng)很清楚了：血小板的增減決定了肝臟再生的速度，血小板有促進(jìn)肝臟再生的功能。
其實(shí)肝臟本身就具有很強(qiáng)的再生能力，但手術(shù)切除部分肝臟之后，患者肝臟再生常常會(huì)受到影響，出現(xiàn)肝功能不全等癥狀，利用血小板輸血除了可預(yù)防和治療術(shù)后肝功能不全外，為肝臟移植提供部分肝臟者也可用血小板輸血的辦法使身體盡快恢復(fù)元?dú)狻?br>
看來血小板是人體很有效的一種“再生藥”，它們活動(dòng)于全身的每個(gè)角落，只要有血管的地方就會(huì)有它們的存在。隨著醫(yī)學(xué)的發(fā)展，人們必將更加充分地認(rèn)識(shí)到諸如血小板等人體的天然良藥，進(jìn)而利用自身的"內(nèi)藥"來治療一些疾病。
輕微骨折也可以自愈
美國研究人員新近發(fā)現(xiàn)，人體的骨組織有著特殊的生理結(jié)構(gòu)，不僅可以防止骨折，還能夠促使輕微的骨折自愈。
這是一層薄薄的"分子膠"，它們存在于骨膠原纖維的外面，毫不起眼，卻具有彈簧一樣良好的伸縮性，能緩沖來自外部的沖擊力，起到保護(hù)骨骼的作用。一旦骨骼上出現(xiàn)細(xì)微的裂紋或骨折，這種"分子膠"還能將骨膠原纖維在裂痕附近黏合起來，促進(jìn)自愈。有時(shí)候，連放射科醫(yī)生也不得不佩服身體的自愈能力，因?yàn)樵赬射線下根本就看不出那部分骨骼是否斷裂過。
這一基礎(chǔ)性的新發(fā)現(xiàn)也證明了人體有不可思議的自愈能力。機(jī)體發(fā)生單純性骨折后，自我修復(fù)的具體細(xì)節(jié)如下：
1、傷口痊愈
骨折一旦發(fā)生，馬上有血塊圍繞骨折處的裂縫迅速充滿，形成閉合，形成用于生長新細(xì)胞及血管的寬松構(gòu)架。
2、形成骨痂
表皮的傷口會(huì)由自愈系統(tǒng)逐步修補(bǔ)。等到結(jié)構(gòu)化了的血塊形成組織，就變成柔軟的骨痂。骨痂起到連結(jié)斷骨的作用，還相當(dāng)于醫(yī)療用的固定夾板。
3、新骨萌出
不到一個(gè)星期，骨痂處就開始長出新的軟骨，如果這時(shí)候病人配合修復(fù)系統(tǒng)積極地加強(qiáng)功能鍛煉，愈合會(huì)更快，骨痂及新骨隨著時(shí)間的推移變得越來越強(qiáng)韌。
人體具有天然的愈合和再生能力，是維持身體正常生理活動(dòng)的需要，認(rèn)識(shí)人體的愈合功能和再生功能，是我們有效使用人體自愈力的必修之課。
身體的自我凈化功能——毒素的清理
你知道嗎？人體在漫長的進(jìn)化和個(gè)體生長發(fā)育過程中擁有了非常完善的排毒系統(tǒng)。每個(gè)健康的機(jī)體都有自我凈化的本領(lǐng)，清理毒素的途徑包括了排泄、出汗、呼吸、咳嗽、嘔吐等反應(yīng)，比如肝臟作為人體最大的解毒器官，可通過一系列生化反應(yīng)，將體內(nèi)的有毒物質(zhì)分解。聽上去很神奇，其實(shí)一直都是這樣。
什么是“毒”？
近年來，冠以"排毒養(yǎng)顏"之名的保健品層出不窮，這讓大家都知道了"毒素"，都知道要"排毒"。那么，到底什么是"毒"？"毒"從何而來？
西醫(yī)認(rèn)為"毒"是進(jìn)入人體之后，使機(jī)體產(chǎn)生化學(xué)變化并破壞機(jī)體組織的一種物質(zhì)，例如鉛、汞等無機(jī)物；同時(shí)，人體內(nèi)脂肪、糖、蛋白質(zhì)等物質(zhì)在新陳代謝過程中產(chǎn)生的廢物，如尿素、氨等，以及腸道內(nèi)食物殘?jiān)母瘮‘a(chǎn)物也是有毒物質(zhì)的主要來源之一。
中醫(yī)里“毒”的概念更加廣泛，體內(nèi)代謝出來的產(chǎn)物都叫毒。
人體最主要的排毒方式有大小便、出汗、呼吸等等，特別是當(dāng)人大小便不暢通時(shí)，最容易受"毒"的傷害。這些對(duì)身體不利的廢棄物天長日久聚集在體內(nèi)，自然會(huì)影響身體健康。例如皮膚上的痤瘡，就是最常見的內(nèi)毒不宣的癥狀，而更嚴(yán)重的是導(dǎo)致人體主要器官和系統(tǒng)的病變，比如原本是人體內(nèi)正常物質(zhì)的甘油三酯、膽固醇堆積過多，便可引起動(dòng)脈硬化、腦血栓等心腦血管疾病，還有的毒素可導(dǎo)致人肝臟、腎臟、腸道等的病變。
別給身體幫倒忙
現(xiàn)在廣告宣傳中所說的"毒"，已經(jīng)模糊了毒的概念，擴(kuò)大了毒的范圍，如果不分青紅皂白，一味利用市場上的排毒藥物來"排毒"，很可能會(huì)破壞機(jī)體的正常代謝規(guī)律，等于給身體幫了倒忙。
健康人體本身的排毒系統(tǒng)是很完善的。最常見的例子就是胃腸道。我們知道，腸道內(nèi)有許多益生菌，它們參與人體的消化吸收活動(dòng)，保證我們正常的消化功能，腸道菌群失調(diào)反而會(huì)導(dǎo)致疾病。因此，這些細(xì)菌不是"毒"，而是我們的好朋友，我們的排毒衛(wèi)士。和腸道一樣，我們的肝臟、腎臟、脾臟、肺臟、皮膚等組織器官各有排毒高招。肝臟可通過一系列生化反應(yīng)，將體內(nèi)的有毒物質(zhì)分解；腎臟可以通過其排尿的功能，排出體內(nèi)的代謝廢物；脾臟是人體最大的淋巴器官，同時(shí)具有豐富的血運(yùn)，在血液自我凈化過程中發(fā)揮重要的作用；肺臟可以通過呼吸、咳嗽等活動(dòng)將二氧化碳和其他異物排出；皮膚也能通過出汗、分泌等功能排泄一部分身體垃圾。
中醫(yī)有言：“正氣存內(nèi)，邪不可干”，人體正氣旺盛，毒素就無能為力，身體自然有能力抵御各種"毒"的侵襲，并將"毒"排出體外。因此，我們要在生活起居、飲食、睡眠、鍛煉等方面多加注意，增強(qiáng)人體的抵抗力才是根本，千萬不能為排毒而排毒，亂服亂用市場上的排毒產(chǎn)品，給我們身體的衛(wèi)士增加不必要的負(fù)擔(dān)。
1、排毒藥物，想說愛你不容易
現(xiàn)在大多數(shù)的排毒藥物，其原理都是使人體加速排泄，主要成分也都是大黃、芒硝、蘆薈、番瀉葉等瀉藥。雖然中藥對(duì)人體的傷害比較小，但不加節(jié)制的通便還是會(huì)給身體帶來一定的副作用。
首先，排毒藥物并不適合所有的人，可能對(duì)張三有效，卻對(duì)李四無效，還可能對(duì)王五造成傷害，甚至對(duì)不同地域、不同性別的人，服用的結(jié)果都是不一樣的。因此，無論是一臉青春痘的年輕人，還是飽受便秘之苦的老年人，都應(yīng)根據(jù)個(gè)體的差異而對(duì)癥下藥。
其次，排毒不一定能養(yǎng)顏。排毒藥物可能對(duì)某些因"毒素"積累過多而引起的痤瘡有效，卻對(duì)于那種因女性內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂而引發(fā)的痤瘡無濟(jì)于事。對(duì)于后一種情況，大便再怎么保持順暢，其結(jié)果只能是打亂了機(jī)體自我愈療的步驟，對(duì)身體有害無益。事實(shí)上，對(duì)面色蒼白灰暗、氣虛血虛的女性，不僅不能服用排毒藥物，還要進(jìn)行補(bǔ)氣養(yǎng)血才能美容。
第三，任何藥物都會(huì)有副作用，長期服用副作用就更加明顯。有人為了減肥美體，長期服用以排毒為主的瀉藥，結(jié)果致使腸道反射功能與敏感性降低，腸蠕動(dòng)的力量變?nèi)?，最終導(dǎo)致胃腸道對(duì)食物的消化、吸收功能受到損害，長此以往便會(huì)造成營養(yǎng)不良的惡劣后果。此外，長期服用含有大黃成分的排毒藥物，還可能對(duì)藥物產(chǎn)生依賴性，引起繼發(fā)性便秘。服藥的時(shí)候排便順暢皆大歡喜，一旦停藥，便秘又會(huì)反復(fù)出現(xiàn)，讓人苦惱不已。
因此，看排毒藥物的廣告時(shí)，首先要從自己的身體出發(fā)，從調(diào)整自己的生活起居做起。也許，身體機(jī)能平衡順暢了，痘痘就沒了，美麗容顏?zhàn)匀痪凸鉂崯o比了。
2、洗腸排毒，美容的海市蜃樓
現(xiàn)在，許多人為了美麗容顏不遺余力，商家正是瞄準(zhǔn)了這樣的心理，推出了清洗腸道來美容的宣傳。
毋庸置疑，長期便秘會(huì)造成腸道內(nèi)毒素超標(biāo)，這也是歷代養(yǎng)生家主張通便排毒的道理所在。但是腸道內(nèi)的毒素不是可以"一洗了之"的，而要通過食療通便和改善排便習(xí)慣來解決，清洗腸道毫無意義，無法從源頭上除掉毒素。更重要的是，在清洗腸道的過程中不可避免地會(huì)破壞腸道內(nèi)的益生菌，導(dǎo)致菌群失調(diào)，使得消化吸收功能大大下降。
所以，洗腸美容就如同海市蜃樓，看起來很美卻容易傷害身體，不能把洗腸當(dāng)成美容保健品。
提升身體自我凈化功能
其實(shí)我們有很多天然的"排毒"方式，只要善加利用，凈化身體并不難。
1.健康的生活方式最重要，良好的睡眠習(xí)慣、規(guī)律的生活起居、適當(dāng)?shù)娘嬍扯加兄谏眢w排毒。其中，暴飲暴食最要不得，應(yīng)多吃一些含粗纖維的蔬菜水果，植物性食物多呈堿性，可中和飲食中糖、肉、蛋等攝入后產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，又可將積聚在體內(nèi)的毒素溶解。更重要的是，健康的飲食方式有利于排便規(guī)律的形成，使腸道功能維持在平衡的狀態(tài)。
2.運(yùn)動(dòng)是一劑免費(fèi)的天然良藥，能有力地促進(jìn)機(jī)體排毒。運(yùn)動(dòng)不但可以加速血液循環(huán)，還能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，進(jìn)而促進(jìn)毒素排出。另外，運(yùn)動(dòng)后往往要多喝水，加速體內(nèi)水分代謝，也有助于機(jī)體通過小便將毒素排出體外。運(yùn)動(dòng)可以隨時(shí)進(jìn)行，散步、慢跑、騎自行車、登山、游泳等都是不錯(cuò)的選擇。
總之，每個(gè)正常人的機(jī)體都有清除各種毒物的本領(lǐng)，我們不要在排毒的過火宣傳中迷失方向，而是要積極提升身體的自我凈化功能。管好嘴，邁開腿，平和心態(tài)，則健康永相隨。
肝臟是人體的“解毒器”
肝臟是人體解毒的總機(jī)關(guān)，具有化解細(xì)菌、酒精和其它毒素的功能。肝臟解毒的具體表現(xiàn)如下：
1、細(xì)菌、病毒等微生物侵入人體后，會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生毒素，從而影響人的健康。肝臟具有分解毒素的功能，在不知不覺中把危險(xiǎn)化于無形，保護(hù)人體免受傷害。
2、腸道內(nèi)的寄生菌腐敗分解時(shí)釋放出氨氣，如果氨氣在體內(nèi)積聚過多，人就會(huì)中毒。肝臟可以將氨轉(zhuǎn)變?yōu)槟蛩?，再通過腎臟或汗腺排泄掉，從而避免了中毒的危險(xiǎn)。
3、飲酒過量時(shí)，酒精會(huì)進(jìn)入人體內(nèi)生成乙醛，乙醛與體內(nèi)物質(zhì)結(jié)合而生成有毒物質(zhì)，產(chǎn)生毒性反應(yīng)。肝臟可以將乙醛氧化為無毒的醋酸，從而祛除酒精給身體帶來的危害。當(dāng)然，肝臟的解酒能力也有一定限度，超出了這個(gè)"解毒器"的極限，就會(huì)造成酒精中毒的惡果，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)＜吧?br>
4、俗話說“藥三分毒”，化學(xué)藥物進(jìn)入人體后會(huì)不可避免地帶來一定的毒性。許多藥物的使用注意事項(xiàng)上都標(biāo)明：肝腎功能不全者禁用。這是因?yàn)楦闻K能將藥物分子改造，將毒性物質(zhì)之變?yōu)樗苄晕镔|(zhì)，從尿液或糞便中排出體外。肝功能不全就不能很好地解除藥物毒性，產(chǎn)生嚴(yán)重的副作用。
總而言之，肝臟化解毒素，并供應(yīng)充足的營養(yǎng)素，保證人體維持一定的免疫功能以防病、抗病。說肝臟是人體"解毒器"一點(diǎn)不為過。如果這個(gè)"解毒器"出了問題，人體的毒素會(huì)通過血液運(yùn)輸?shù)饺恚竞θ梭w，百病叢生，甚至還嚴(yán)重到隨時(shí)置人于死地。
因此，要好好保護(hù)我們的肝。建議如下：
1、注意飲食平衡，多吃素菜、水果等粗纖維食物，減少高脂、高蛋白食物的攝入量，減輕腸胃負(fù)擔(dān)，就是減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。
2、進(jìn)行適量的戶外活動(dòng)，散步、踢球、練太極等戶外活動(dòng)，不僅能使人體氣血通暢，還能加速人體新陳代謝，在怡情保肝的同時(shí)減輕了肝臟負(fù)擔(dān)。
3、中醫(yī)說“怒傷肝”，脾氣火暴、情志抑郁的人通常都有肝郁氣滯的癥狀。因此，我們要盡量敞開心胸、疏導(dǎo)氣機(jī)，做到心平氣和，保持積極樂觀的人生態(tài)度，以此養(yǎng)肝護(hù)肝。
4、肝臟代謝酒精的能力是有限的，貪杯多飲必定傷肝，因此學(xué)會(huì)控制飲酒。當(dāng)然，對(duì)于經(jīng)常抑郁的人來說，少量飲酒還是有利于通經(jīng)活絡(luò)、有助于肝陽之氣升發(fā)的。
看，身體在“排毒”
我們可以通過腹瀉、嘔吐、咳嗽等等方式來排除體內(nèi)毒素，也就是說，并不是所有的病癥都對(duì)身體有害。有些癥狀可能是身體在"排毒"，正確認(rèn)識(shí)這些現(xiàn)象，有助于我們配合自愈力更好地保健。
1、流鼻血
水分?jǐn)z入不足、辛辣油膩食物吃得過多、環(huán)境干燥、情志不暢時(shí)，人都會(huì)"上火"。如果在這個(gè)時(shí)候流鼻血，可能就屬于機(jī)體自行選擇的"去火排毒"方式。所以流鼻血時(shí)大可不必?fù)?dān)心，鼻粘膜比較薄弱，機(jī)體選擇它來流出多余的血液，同樣也會(huì)在短時(shí)間內(nèi)讓這種流血自行終止。
那么流鼻血時(shí)該怎么做呢？我們可以正常直立，或者身體前傾，讓其自然流出，同時(shí)用軟質(zhì)紙巾輕輕吸拭流出的鼻血。如果流血量較大，可舉起流血鼻孔對(duì)側(cè)的手臂來加快止血，或者緊捏鼻翼柔軟處幾分鐘。不過，如果鼻子大量流血不止，則必須立即就醫(yī)，目的是排除血管硬化、血壓過高等疾患。
2、腹瀉
腹瀉，尤其排泄物有異臭時(shí)，往往是身體正在排出來自食物或其他方面的毒素。
人不會(huì)無緣無故地腹瀉，可能是因?yàn)槌粤瞬粷嵉氖澄铮蛘呤澄镌谙^程中產(chǎn)生了毒性物質(zhì)，腹瀉則是腸道給人體的信號(hào)，說明該部位出問題了。因此，千萬不要一有腹瀉就用止瀉藥、消炎藥、止疼藥等等，化學(xué)藥物會(huì)掩蓋真實(shí)的癥狀。再說腹瀉不一定就有炎癥，也許等腸道把該排出的毒素排完，腹瀉就自然痊愈了。
腹瀉時(shí)要注意多喝水，補(bǔ)充丟失水分；減少食量和進(jìn)餐次數(shù)，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)?？傊?，應(yīng)采取因勢(shì)利導(dǎo)法，幫助腸道盡快排完毒素才是上策。如果腹瀉嚴(yán)重、便意頻頻、便量減少、排便帶血、肛門部有痙攣性疼痛，或同時(shí)伴有腹痛、發(fā)燒、嘔吐等癥狀時(shí)，應(yīng)該立即就醫(yī)。
3、嘔吐
嘔吐也是為了排出對(duì)人體有害的物質(zhì)，以減少毒素的吸收，是機(jī)體的一種防御反射。
如果暴飲暴食，或食用過雜、過冷、過熱等有刺激性的食物，則可能會(huì)引起"單純性嘔吐"。此種嘔吐是為了把有害食物排出體外，將其對(duì)胃的刺激減到最小，若此時(shí)采用化學(xué)藥物止吐，會(huì)使有害物質(zhì)滯留在體內(nèi)，反而危害健康。
對(duì)待單純性嘔吐，首先應(yīng)該適量增加飲水，以免水和電解質(zhì)紊亂；如果腸胃也有不適，就要注意按摩胃部和腹部。一般在嘔吐后不要進(jìn)食，目的是給腸胃一個(gè)休息恢復(fù)的時(shí)間?？梢陨约踊顒?dòng)，然后再食用一些易消化的食物。但如果嘔吐反復(fù)發(fā)作，或伴有腹痛、發(fā)燒等癥狀時(shí)，則應(yīng)立即就醫(yī)。
星移斗轉(zhuǎn)，萬物更迭，人體每天也在進(jìn)行著新陳代謝的活動(dòng)，因此體內(nèi)產(chǎn)生毒素是不可避免的。然而，中醫(yī)有“正氣存內(nèi)，邪不可干”的名言，只要人體正氣旺盛，就可自然而然將毒排出。我們千萬不可過度干預(yù)身體的排毒機(jī)制，而要注意提高機(jī)體的抵抗力，將排毒進(jìn)行到底。
第三章 神醫(yī)藥田之一——骨骼
有個(gè)詞叫“主心骨”，而說起老年人“身子骨”硬朗，人人覺得是最大的福氣。所以骨骼堪稱身體之本，它是支撐身體的銅墻鐵壁，還跟五臟六腑有奇妙的交互關(guān)系。像房子的梁柱一樣，骨骼重要而不易被察覺。尤其是現(xiàn)代人工作繁忙、精神緊張、缺少運(yùn)動(dòng)，常在出現(xiàn)骨骼病痛時(shí)才后悔平時(shí)的忽視。
高發(fā)病率的骨質(zhì)疏松該如何食補(bǔ)才算對(duì)？上班族的頸椎病怎樣才能預(yù)防？從牙齒能看出骨骼好壞嗎？怎樣運(yùn)動(dòng)才是最佳養(yǎng)骨法？現(xiàn)在應(yīng)該好好了解骨骼了，細(xì)心養(yǎng)出一副好身板，才能長保健康。
骨是身體之本
骨骼是我們最容易了解和掌握的人體構(gòu)造之一，幾乎全身所有的骨頭都可以觸摸到、感受到。骨骼是我們成長、生存的基礎(chǔ)，是支撐身體的銅墻鐵壁。那么，人體的骨又有怎樣神奇的自愈能力，骨骼對(duì)于身體的其他器官又有什么影響呢？這就要從骨的生理構(gòu)造和功能談起。
骨的特殊生理構(gòu)造
骨骼具有各種各樣的形狀，特殊的生理構(gòu)造使骨骼的實(shí)際分量沒有想象中那么重。骨的構(gòu)成成分可分為兩種：有機(jī)物和無機(jī)物，其中有機(jī)物主要是蛋白質(zhì)，因此骨具有一定的韌性；無機(jī)物主要是鈣元素和磷元素，因此骨又具有一定的硬度。
人在生長的不同階段，骨骼中所含有的有機(jī)物與無機(jī)物的比例也不盡相同，例如：兒童及青少年的骨中，有機(jī)物的含量多于無機(jī)物，因此小孩骨頭的柔韌性及可塑性比較高，所以學(xué)習(xí)舞蹈的人都要從兒時(shí)練起；而老年人的骨中，無機(jī)物的含量多于有機(jī)物，因此骨頭硬度比較高而柔韌性差，所以老人容易骨折，應(yīng)盡量從事舒緩的運(yùn)動(dòng)。
另外，新生兒比成人要多幾塊骨頭，這些多余的骨將在成長的過程中漸漸被吸收，其生理功能是對(duì)初生的孩子起保護(hù)作用，因?yàn)樗麄冞€不能有意識(shí)地保護(hù)自己。
骨的功能
人體的骨骼起著運(yùn)動(dòng)、支持和保護(hù)身體的作用，是人體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的一部分。骨髓是人體內(nèi)的“造血工廠”，人年少的時(shí)候，全身骨頭都可以造血。18歲以后，脊椎骨、髂骨、肋骨、胸骨以及四肢長骨的近端一小部分仍然留有造血的骨髓，能不斷產(chǎn)生造血干細(xì)胞，當(dāng)身體大量失血時(shí)，聰明的身體神醫(yī)就會(huì)調(diào)動(dòng)這些骨髓進(jìn)行造血，以滿足機(jī)體緊急的生理需要。
詳細(xì)說來，骨骼有如下生理功能：
1、保護(hù)功能：骨骼因?yàn)槠鋱?jiān)硬的特點(diǎn)，可以保護(hù)人體內(nèi)部柔軟的器官不受外力沖擊，如人的顱骨可保護(hù)腦組織；胸骨和肋骨則可以保護(hù)胸腔內(nèi)的心臟、肺臟等。
2、支持功能：全身骨骼有機(jī)地組合在一起構(gòu)成骨架，骨架又作為人體的支架，得以保持身體的各種姿勢(shì)。
3、造血功能：在長骨的髓腔和海綿骨如蜂窩的空隙中充滿著骨髓，骨髓是人體主要的造血器官，因此患白血病的人常常要通過移植骨髓來治療疾病。
4、貯存功能：骨骼中貯存著大量的礦物質(zhì)，其中最主要是鈣和磷，這些礦物質(zhì)在人體生長發(fā)育過程中起著非常重要的作用。
5、運(yùn)動(dòng)功能：骨骼和肌肉是構(gòu)成人體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)最主要的部分，人要依靠骨骼、骨骼肌、肌腱、韌帶和關(guān)節(jié)等的協(xié)同作用，實(shí)現(xiàn)人體的運(yùn)動(dòng)功能。
如今，人們過多地依賴藥物，忽視人體的自愈功能，很可能傷害身體正常的生理功能。前幾年，曾有食用紅豆杉食品中毒的例子，其中紅豆杉的不良影響之一就是抑制骨髓造血功能。紅豆杉又稱紫杉，是瀕臨滅絕的珍貴植物，被我國列為一級(jí)保護(hù)樹種，具有重要的藥用價(jià)值，目前主要用于提取制備抗癌類藥物。研究表明，紅豆杉毒性很大，在沒有醫(yī)生的指導(dǎo)下，長期大量食用后可能會(huì)產(chǎn)生抑制骨髓造血功能、白細(xì)胞下降等嚴(yán)重毒副作用。
天生我材必有用，其實(shí)人體的每一組成部分都有其特定的生理功能，我們既不能漠視它們的功勞，更不能人為地去傷害它們。否則，即使是醫(yī)療行為，也可能造成終生的遺憾。
你的骨骼健康嗎？
古時(shí)的尚武俠士講究“立如松、坐如鐘、臥如弓”，這一比喻形象地描繪了一個(gè)人健康骨骼的狀態(tài)。骨是全身的支架，骨是否“四平八穩(wěn)”、是否平均分配了全身的重力，正是它是否存在問題的最明顯表現(xiàn)。因此，我們要學(xué)會(huì)查骨、養(yǎng)骨，為自己的健康加分。
查骨就是檢查自己的骨骼，我們平時(shí)可以通過觀察身體的外觀是否平衡，從而檢查全身的骨架是否平衡，骨骼是否健康。
每個(gè)人早上臨出門前，都要照一照鏡子，以檢查衣著是否干凈，儀表是否端莊。這就是很好的查骨機(jī)會(huì)，我們可以順便觀察一下自己身體的狀態(tài)：頭是否習(xí)慣性的偏向一邊、雙側(cè)眉毛是否在一個(gè)水平線上、雙肩是否一邊高一邊低、雙腿是否習(xí)慣于"稍息"的姿勢(shì)……不要小看這些細(xì)節(jié)，其實(shí)尋常之處往往蘊(yùn)涵深意，我們可以就此觀察骨架的平衡，進(jìn)而發(fā)現(xiàn)自己骨骼的問題所在。如果發(fā)現(xiàn)了問題，就要在以后的生活中有意去端正自己，即所謂的"坐有坐相、站有站相"，經(jīng)常保持坐正、站直等正確姿勢(shì)，可以避免骨骼單側(cè)受力，是簡便易行的養(yǎng)骨方法。
我們常常羨慕某些明星、主持人的端莊風(fēng)采和優(yōu)雅姿態(tài)，其實(shí)只要我們堅(jiān)持正確的坐立行走姿勢(shì)，同樣也可以讓身體表現(xiàn)出全新的精神面貌。觀察骨架平衡，端正身體姿態(tài)，每個(gè)人都可以堅(jiān)持實(shí)踐，都能收到很明顯的效果。
骨質(zhì)疏松：寂靜之病不可不防
生活中，骨質(zhì)疏松似乎離我們很遠(yuǎn)，然而，骨質(zhì)疏松就是這樣一種疾病：當(dāng)你不在乎它的時(shí)候，它悄無聲息，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)了它時(shí)，它其實(shí)已經(jīng)威脅你很久了。
張阿姨在一次出游時(shí)意外骨折，這讓她及家人感到很吃驚，聯(lián)想到自己平時(shí)經(jīng)常覺得腰酸背疼、煩躁乏力，且背部已經(jīng)變得有些佝僂，所以立刻去醫(yī)院就診。醫(yī)生詳細(xì)問診后，告訴張阿姨說：由于退休后她長期缺乏運(yùn)動(dòng)，再加上正處于更年期，她已經(jīng)在不知不覺間患上了骨質(zhì)疏松癥。
據(jù)統(tǒng)計(jì)表明，全球有近三分之一的更年期女性受到骨質(zhì)疏松癥的威脅，這一現(xiàn)象已經(jīng)引起了世衛(wèi)組織的高度關(guān)注。但大部分當(dāng)事人卻并沒有重視預(yù)防，還有約75%骨質(zhì)疏松癥患者沒有及時(shí)接受治療。
骨質(zhì)疏松的癥狀
患骨質(zhì)疏松癥的大多數(shù)患者在疾病初期甚至中期都不能自我覺察，因此這種病被人形象地稱為"寂靜之病"。然而沒有癥狀不等于疾病不存在，如果對(duì)更年期一些輕微的不適漫不經(jīng)心，非要等到腰背疼痛加劇、甚至骨折了才去診治，往往會(huì)錯(cuò)過最佳治療時(shí)機(jī)。因此，如果你的身邊有骨質(zhì)疏松的易患人群，那么一定要提醒他（她）們：關(guān)注骨骼，愛護(hù)身體，防病于未然。
如果經(jīng)常感到腰酸背痛，就要注意了。疾病初起時(shí)，患者通常會(huì)覺得全身的骨頭都不舒服，然后會(huì)漸漸三天兩頭的腰背疼痛。疼痛的特點(diǎn)是沿脊椎向兩側(cè)身體擴(kuò)散；站立或坐立時(shí)間久了會(huì)導(dǎo)致疼痛加劇，仰臥會(huì)使疼痛有所緩解；白天疼痛的程度較輕，夜間和晨起時(shí)疼痛加重，做彎腰、咳嗽等運(yùn)動(dòng)時(shí)也會(huì)加重。
在疼痛的癥狀出現(xiàn)了一段時(shí)間后，更嚴(yán)重的情況就會(huì)出現(xiàn)，那就是身高變矮甚至駝背。之所以會(huì)出現(xiàn)身形上的改變，是因?yàn)槿梭w的脊椎在骨質(zhì)疏松后被壓縮而變形了。脊柱，顧名思義，是脊梁、支柱的意思，人體的支柱彎了，身體就自然會(huì)變形，從而導(dǎo)致身材縮短，而隨著病情的發(fā)展脊椎前傾，就形成了駝背。
患者還常常會(huì)因?yàn)橐粋€(gè)不經(jīng)意的動(dòng)作導(dǎo)致骨折，這種"脆性骨折"是骨質(zhì)疏松的并發(fā)癥。骨折的常見部位為胸腰椎、髖部、手臂遠(yuǎn)端。脊柱支撐著人的上半身，因此胸椎、腰椎壓縮性骨折會(huì)導(dǎo)致脊柱后彎，胸廓變形，肺活量顯著減少，這時(shí)患者容易出現(xiàn)胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀，也容易導(dǎo)致肺炎等并發(fā)癥，帶來生命危險(xiǎn)。此外，骨質(zhì)疏松癥患者在第一次骨折后，很容易再次骨折，一定要多加防范。
其實(shí)，如上癥狀就是身體給我們的警告，雖然骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生與年齡有很大關(guān)系，這種疾病還是提示我們，是不是曾經(jīng)挑食、缺乏室外運(yùn)動(dòng)？人體的健康和生活方式有很大關(guān)系，這也是本書一再倡導(dǎo)的觀點(diǎn)，希望可以引起注意。
調(diào)整生活習(xí)慣，把骨松拒之門外
我們體內(nèi)的骨骼好比建筑物的鋼筋，它的堅(jiān)韌程度、重量和質(zhì)量的好壞都直接關(guān)系到整座大廈的工程質(zhì)量。如果用了劣質(zhì)鋼筋，那么無論地基和水泥多么堅(jiān)固，外形和裝飾多么漂亮，這座大廈也會(huì)有倒塌的一天。
因此我們應(yīng)該從生活細(xì)節(jié)處做起，把“骨松”拒之門外。
1、飲食
骨骼中存儲(chǔ)了大量的鈣和磷，鈣元素的缺乏是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的重要因素。世界衛(wèi)生組織也指出，更年期女性和老年人每天應(yīng)當(dāng)攝入1000毫克鈣。因此，通過各種途徑補(bǔ)鈣是預(yù)防骨質(zhì)疏松的基本措施，骨質(zhì)疏松的易患人群應(yīng)當(dāng)在三餐中有意識(shí)地多喝些牛奶和其他乳制品，多吃海產(chǎn)品、綠葉蔬菜、干果類等。
此外，有些食物和飲料會(huì)妨礙鈣的吸收，或加速鈣的流失，在日常飲食中應(yīng)該注意少食用這些東西，比如甜食、肉類、食鹽、咖啡、濃茶、碳酸飲料等等。
2、運(yùn)動(dòng)
無論是年輕人還是老年人，總有一部分人不太愿意進(jìn)行戶外活動(dòng)，殊不知這不利于骨骼健康，因?yàn)樵趹敉饨?jīng)常曬曬太陽可以促使身體生成維生素D，有利于鈣的吸收。
此外，運(yùn)動(dòng)能使全身的血液循環(huán)明顯加快，鍛煉肌肉的功能，而肌肉的收縮和舒張對(duì)骨骼有直接刺激作用。因此，每天保證一定的戶外運(yùn)動(dòng)量，能阻止或減緩骨質(zhì)疏松的進(jìn)程。跑步、打拳、游泳及球類運(yùn)動(dòng)等都是不錯(cuò)的選擇。
3、檢查
骨質(zhì)疏松早期自我癥狀雖然不明顯，卻可以通過醫(yī)學(xué)檢查發(fā)現(xiàn)。因此，老年人有必要定時(shí)進(jìn)行骨密度檢查，以了解骨骼的狀況，及時(shí)發(fā)現(xiàn)骨量減少的情況，從而盡早采取防治措施。特別是過早絕經(jīng)的女性、父母患有骨質(zhì)疏松癥、體形瘦小、缺乏運(yùn)動(dòng)、吸煙、酗酒、過量飲用咖啡或濃茶、長期服用類固醇等藥物的女性，更要注意定期檢查。如果被診斷為骨質(zhì)疏松，應(yīng)該積極進(jìn)行治療，并注意預(yù)防骨折的發(fā)生。
牽一“骨”而動(dòng)全身
人體是一個(gè)有機(jī)的整體，任何局部與整體之間都有著不可思議的聯(lián)系。因此，當(dāng)骨骼發(fā)生異常時(shí)，也會(huì)影響到我們的其他器官；同樣的，當(dāng)我們的器官出現(xiàn)問題時(shí)，也可以從骨骼上找到治療的法門。
按摩胸骨防感冒
胸骨位于前胸正中，與肋骨一起保護(hù)著胸腔內(nèi)的臟器。經(jīng)常按摩胸骨可以讓體質(zhì)得到改善，不但可以調(diào)節(jié)血液循環(huán)、促進(jìn)造血功能，而且可以加速免疫細(xì)胞的再生、提高免疫力。
這是因?yàn)樵谌梭w的胸骨和心臟之間，存在著一個(gè)很小卻很重要的免疫器官，它就是胸腺。胸腺是T淋巴細(xì)胞的發(fā)育成熟之地，可謂是免疫細(xì)胞的搖籃，T淋巴細(xì)胞是制造抗體，對(duì)細(xì)菌、病毒等微生物進(jìn)行攻擊的重要成員之一，因此，按摩胸骨在間接中完善了機(jī)體的免疫系統(tǒng)，可以預(yù)防感冒就并不奇怪了。
此外，按摩胸骨還可以疏通胸部淤滯的氣血，而氣血流動(dòng)不暢會(huì)使人產(chǎn)生胸悶乏力的感覺，因此若想有好的身體和精神，按摩胸骨是不錯(cuò)的選擇。最重要的是，這種方法簡單易行，自己隨時(shí)隨地都可以做。
按摩頭骨治療慢性腹瀉
頭骨以令人難以想象的精密程度，完美地拼出了人的頭顱。頭骨之間終身都存在縫隙，兒童和成年人都有，這些縫隙不但可以反映出身體的健康狀況，而且也是外來力量傳遞到體內(nèi)最直接的途徑，按摩這些縫隙處是調(diào)節(jié)自律神經(jīng)最便捷有效的辦法。
很多人都有過這樣的經(jīng)驗(yàn)：每當(dāng)在緊急事情來臨之前，比如出遠(yuǎn)門前、重要考試之前，都會(huì)便意頻頻，甚至發(fā)生腹瀉，這就是神經(jīng)緊張的結(jié)果。而慢性腹瀉往往是由于脾胃功能虛弱引起的，而脾胃功能除了可以用飲食調(diào)節(jié)外，一個(gè)很重要的方法就是神經(jīng)調(diào)節(jié)法。大腦是人體的神經(jīng)中心，通過脊髓與全身神經(jīng)聯(lián)通，因此可以用按摩頭骨的縫隙，以有效地調(diào)整人體的自律神經(jīng)，從而促進(jìn)神經(jīng)調(diào)節(jié)腸胃的功能。
其實(shí)，不僅僅是慢性腹瀉，人體的其他慢性疾病也都可以通過按摩頭骨來調(diào)節(jié)。懂得利用神經(jīng)調(diào)節(jié)法來調(diào)理身體，健康則隨手可得。
按摩脊椎百病不侵
脊椎位于人體背部正中，上連顱骨，下連骨盆，支撐著人體的上半身，可謂身體的“骨干”。脊椎里面分布著全身重要的神經(jīng)，這些神經(jīng)向四外延伸，與身體的各個(gè)器官緊密相連，從而傳達(dá)著大腦的指令，協(xié)調(diào)著整個(gè)身體的功能，五臟六腑因此有條不紊地進(jìn)行生理活動(dòng)。
人體一旦生病，最直接的表現(xiàn)就是身體上的某個(gè)系統(tǒng)、某一器官或者某一部位的不舒適感。其實(shí)，大多數(shù)病癥都可以在脊椎上找到病相，因?yàn)槲覀兊纳窠?jīng)傳導(dǎo)、血液走向，都是隨著脊椎的變化而變化的，一旦脊椎偏離了正常的位置，所有的神經(jīng)、血管、經(jīng)絡(luò)都會(huì)隨之移位，或者被壓迫，從而引起五臟的不協(xié)調(diào)，或者某一臟器的疾病。例如有的人時(shí)常感到心胸?zé)?、有的人時(shí)常感到胃部脹氣、有的人時(shí)常頭暈惡心、還有的人時(shí)常手臂麻木，卻檢查不出任何相應(yīng)部位的器質(zhì)性疾病，其實(shí)以上病癥都可以從脊椎上找找原因，看是否因?yàn)榧棺狄莆欢鴫浩攘四遣糠稚窠?jīng)。
因此，按摩脊椎是讓機(jī)體百病不侵的良藥?，F(xiàn)代社會(huì)的人們?cè)絹碓綗嶂韵硎?，坐、臥、行走的工具都越來越追求舒適感，事實(shí)上，正是這些舒服的靠背椅、海綿床墊、汽車座椅等在偷偷地影響著我們的脊椎以及全身骨骼。健康的脊椎要保持正常的生理曲度，按摩可以有效地刺激脊椎周圍的神經(jīng)、強(qiáng)健脊椎周圍的肌肉群。脊椎健康，則百病不侵。
