不知道各位年輕朋友們有沒(méi)有這樣的經(jīng)歷：每當(dāng)下定決心熬夜好好享受夜生活的時(shí)候，老媽總會(huì)pia的甩過(guò)來(lái)一篇文章讓你好好研讀——《人體各器官的排毒時(shí)間表》，上面用醒目的大字寫(xiě)著身體各個(gè)器官的晚間排毒工作表，以及苦口婆心的勸阻大家早睡早起。
所以，人體器官的排毒究竟有沒(méi)有時(shí)間表呢？錯(cuò)過(guò)了排毒時(shí)間沒(méi)有休息對(duì)臟器影響到底有多大？
我們先來(lái)看看網(wǎng)上盛傳的《人體各器官的排毒時(shí)間表》，是怎么說(shuō)的吧：
1、晚9-11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)排毒，應(yīng)靜聽(tīng)音樂(lè)。
2、晚11-凌晨1點(diǎn)，肝排毒，需在熟睡中進(jìn)行。
3、半夜至凌晨4點(diǎn)為脊椎造血時(shí)段，不宜熬夜。
4、凌晨1-3點(diǎn)，膽排毒。
5、凌晨3-5點(diǎn)，肺排毒。
6、凌晨5-7點(diǎn)，大腸排毒應(yīng)排便。
7、凌晨7-9點(diǎn)，小腸吸收營(yíng)養(yǎng)時(shí)段，應(yīng)早餐。
沒(méi)事就需要排毒 你的器官是有多毒？我們?cè)谶@里討論的毒素，不過(guò)是體內(nèi)多余的垃圾，來(lái)源主要有兩個(gè)：食物消化、吸收后產(chǎn)生的代謝廢物滯留以及環(huán)境中得來(lái)的各種污染在體內(nèi)的沉積，如乳酸、尿酸、自由基甚至包括體內(nèi)多余脂肪、老舊壞死細(xì)胞等。
首先，我們來(lái)看看這些器官的功能：免疫系統(tǒng)包含淋巴，所以是具有排毒功能的；肝臟是人體分解有毒物質(zhì)的“主力”，所以定位成排毒器官也是沒(méi)有問(wèn)題的；大腸作為消化系統(tǒng)的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，也是勉強(qiáng)可以算是具有排毒功能的。
除此之外，膽、肺、小腸、脊椎這些器官就和排毒毫無(wú)關(guān)系了：膽是負(fù)責(zé)分泌膽汁的，幫助進(jìn)行消化工作的，自然是不存在排毒的能力了；肺是呼吸系統(tǒng)，負(fù)責(zé)氧氣和二氧化碳的交換，是不能進(jìn)行排毒工作的；小腸負(fù)責(zé)吸收消化過(guò)的食物中的營(yíng)養(yǎng)，并不存在排毒功能這種設(shè)定，另外早餐不在這個(gè)時(shí)間吃難道在晚上吃嗎；造血主要在脊髓進(jìn)行，而無(wú)論你幾點(diǎn)鐘怎么睡覺(jué)怎么休息，脊椎都不能造血，所以更不用提造血排毒了。
“勞?！绷馨停?4小時(shí)都在排毒！剛才提到，免疫系統(tǒng)中的淋巴是具備排毒功能的器官。淋巴分泌淋巴液，在體內(nèi)循環(huán)。當(dāng)身體某一部分有病毒侵入時(shí)，淋巴腺（結(jié)）內(nèi)的淋巴球便會(huì)運(yùn)用免疫功能，對(duì)抗外來(lái)之病菌以保護(hù)身體。
但是淋巴腺的工作是24小時(shí)不間斷進(jìn)行的，淋巴液的分泌液是一直進(jìn)行著的，并不符合網(wǎng)上所傳的“晚上9-11點(diǎn)排毒”。
倘若淋巴只有晚上固定時(shí)間運(yùn)作，人體會(huì)變得脆弱不堪，許多病菌都能輕易破壞我們的身體健康。
“鐘點(diǎn)工”肝臟：隨叫隨到的排毒！肝臟是名副其實(shí)的“解毒器官”，外來(lái)的或體內(nèi)代謝產(chǎn)生的有毒物質(zhì)，均要在肝臟解毒變?yōu)闊o(wú)毒的或溶解度大的物質(zhì)，隨膽汁或尿液排出體外。
例如酒精，我們喝下的酒，其中的乙醇——也就是俗稱(chēng)酒精的物質(zhì)，都會(huì)被胃吸收，其中10%由呼吸道、尿液和汗液以原形排出，其余90%經(jīng)由肝臟代謝：乙醇首先被氧化成乙醛，脫氫后轉(zhuǎn)化為乙酸，最后氧化成二氧化碳和水排出體外，同時(shí)放出大量的熱能。肝臟以每小時(shí)10毫升的速度將酒精分解成水，二氧化碳和糖，直至消化完為止。正是因?yàn)檫@樣的分解過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生大量糖，長(zhǎng)時(shí)間飲酒就會(huì)導(dǎo)致酒精肝、脂肪肝等肝臟疾病。
不過(guò)肝臟有個(gè)特點(diǎn)——按需進(jìn)行：在沒(méi)有需要分解的物質(zhì)存在時(shí)不會(huì)運(yùn)作。正因此，無(wú)論晚上11點(diǎn)到1點(diǎn)你是不是在睡眠之中，肝臟都不會(huì)進(jìn)行排毒，與其糾結(jié)幾點(diǎn)睡，不如少喝點(diǎn)酒。
“拖延癥”大腸：遵從自然的召喚！大腸確實(shí)也是排毒器官，不過(guò)它的排毒方式則與眾不同，相信大家都再熟悉不過(guò)了，就是排便。
說(shuō)到排便，無(wú)論是中醫(yī)還是西醫(yī)都認(rèn)為，健康的排便，以及一些類(lèi)似清洗腸道的療法，對(duì)健康是很有幫助的。但是這些都是和時(shí)間扯不上關(guān)系了。
無(wú)論何時(shí)何地，有了便意不找地方解決一下，想必正常人都難以忍受的，所以一味的根據(jù)時(shí)間表排毒，顯然是不靠譜的。
身體里的毒到底該怎么排？●排毒不需要人為干預(yù)：專(zhuān)家指出，在正常情況下，正常的人不必特意去“排毒”。肝臟、腎臟、腸道、皮膚等器官都是人體的代謝器官，我們只要注意正確的飲食和鍛煉就可以了，額外的排毒都是給身體增加負(fù)擔(dān)。要減輕肝、腎這兩個(gè)主要解毒器官的負(fù)擔(dān)，應(yīng)該從減少毒素的攝入入手，例如不要濫用藥物，也包括別濫吃“排毒養(yǎng)顏”保健品。
●要想排毒，還不如飲水+運(yùn)動(dòng)：要想排毒，就睡好、吃好、鍛煉好、心情好。另外，我們可以通過(guò)科學(xué)飲水和運(yùn)動(dòng)來(lái)“排毒”。喝水促進(jìn)新陳代謝；長(zhǎng)期堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，帶來(lái)全身的健康，好處自然不必多說(shuō)。
熬夜有理？晚睡無(wú)罪？還是早點(diǎn)洗洗睡吧！雖然排毒時(shí)間表確實(shí)不怎么靠譜，但是不代表我們就可以肆意熬夜通宵。
科學(xué)家已經(jīng)證明生物鐘的存在，雖然還不能證明熬夜和癌癥之間有必然關(guān)系，但是缺少睡眠對(duì)于人體的影響是難以避免的：長(zhǎng)時(shí)間晚睡熬夜會(huì)導(dǎo)致免疫系統(tǒng)受損、抵抗力下降，對(duì)心血管系統(tǒng)也有不良影響，更容易招致各種其他疾病。
所以各位夜貓子們，聽(tīng)大胸妹的的話，早點(diǎn)洗洗睡，沒(méi)錯(cuò)！
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