不知道大家有沒有這樣的情況：非常怕冷或怕熱；貧血，經(jīng)常頭暈?zāi)垦?，且情緒低落。
怎么減肥也瘦不下來或太消瘦，卻怎么吃也吃不胖；舌頭胖大有齒痕；偶爾一陣子記性特別差。
這些看似不疼不癢的癥狀，其實都是脾虛的表現(xiàn)。很多人認(rèn)為腸胃、吃方面的事才與脾相關(guān)，其實沒這么簡單。
先來看看脾在五臟中的地位。我們常說"脾為后天之本"，生命運(yùn)行后天需要的水谷精微，都靠脾的運(yùn)行得以轉(zhuǎn)化為人體所吸收。
可以說脾就像一塊廣闊的土地，承載萬物，五臟六腑都以為脾土為基礎(chǔ)而生長。
但又不僅是如此，脾為氣血生化之源，"主統(tǒng)血"。脾一虛，氣血生化受阻，五臟六腑失去榮養(yǎng)也會受到影響。
所以大家發(fā)現(xiàn)了嗎，那些我們認(rèn)為不痛不癢，忍忍就過去了的癥狀，只是脾虛的"障眼法"，他真正可怕的，是悄無聲息"掐斷"我們的氣血來源！
不過，朋友們也不必過度驚慌，幫大家整理出了3招"健脾功"，話不多說，今天全部教給大家。
脾上面的問題，一定要找準(zhǔn)這條經(jīng)絡(luò)——脾經(jīng)，也被稱為"黃金脈"。貧瘠的土地上，生命肯定缺乏生機(jī)，同理，脾虛的人自然也是病弱的。
而脾的強(qiáng)壯與否，脾經(jīng)的通暢是關(guān)鍵！脾經(jīng)通暢則脾胃健旺，生化正氣的能力充盛，免疫力強(qiáng)，才能好好抵御疾病。
脾經(jīng)通暢了，運(yùn)血生血功能變強(qiáng)了；水谷精氣吸得好了；脾氣足了，痰濕得以化解；那些難纏的瘀、虛、痰濕自然迎刃而解！
動作簡單，首先我們將兩腳分開，先向右，腳尖回勾，腿伸直。
在保持一段時間后，改變方向，拉伸左腿。如果覺得力不夠，可以將上身挺直些。
這個動作大家每天早上起床后都可以練習(xí)。
這里提醒大家，由于這個姿勢比較低，大家最好在空腹時練習(xí)。腰椎不好的朋友也不建議做這個動作哦。
第二招我們找準(zhǔn)腹股溝，在大腿內(nèi)側(cè)和小腹交接處，也就是兩跨。
脾、胃兩經(jīng)從這里通過，拍打腹股溝可以幫助咱們疏散脾胃積攢的邪氣，健護(hù)脾胃。
拍打腹股溝前，咱們有個要注意的點--站起來，兩腿微微分開。這樣淤堵的邪氣更加順暢的疏通出去。
拍打過程中，兩手握空拳輕輕拍打兩側(cè)腹股溝，到微微發(fā)熱就證明起效了，每天拍上5分鐘左右即可。
濕氣重的朋友(特別是長時間久坐)，杏林君建議可以拍上15分鐘。濕氣會開了閥的"河水"從腳底嘩嘩排出，腳板濕漉漉的。
你知道嗎，身體盆腔的所有淋巴都聚集在腹股溝，一旦淤堵就容易引起肌瘤、月經(jīng)不調(diào)、卵巢囊腫等疾病。
再教你一招：咱們可以在拍打時，找到?jīng)_門穴、氣沖穴。著力拍打，激活這兩個穴位，對疏通淋巴淤堵有特效。
不過要注意了，月經(jīng)期間、妊娠期間的女性不能拍腹股溝哦。
這里教大家一個自查脾狀態(tài)的小妙招。
找到外膝處，向下比4根手指，脛骨外一橫指處。
這個位置是我們的足三里穴。用拇指按壓足三里穴，如果發(fā)現(xiàn)有凹陷，很有可能有脾氣虛的問題。
這類朋友大多數(shù)常伴有腹脹腹痛、消化不良、食欲減退等癥狀。
足三里是所有穴位中養(yǎng)胃健脾的黃金穴，它能增補(bǔ)氣血生化，也能調(diào)理氣虛出現(xiàn)的倦怠乏力、食欲下降，凡是肚腹諸病，都可取這一穴位。
用艾灸足三里來調(diào)理脾虛效果是最好的，可以健脾和胃，補(bǔ)益氣血。
灸法簡單，采用溫和灸，艾條距離皮膚的距離以局部感到微微發(fā)燙為效果最佳。每穴各灸20分鐘，隔日一次或每日一次，兩側(cè)穴位都要灸。
最后，中醫(yī)講究五色、五味入五臟。我們不僅可以多練習(xí)健養(yǎng)脾臟的功法，在飲食上也要多加注意。
五色中——黃入脾，五味中——甘養(yǎng)脾。
因此我們可以吃些南瓜、玉米、花生、大豆、土豆等食物，維生素A豐富，維生素A能保護(hù)腸道，減少胃炎、胃潰瘍的發(fā)生。
多吃些木耳、絲瓜、蘋果、西瓜、紅棗等甘味食物，補(bǔ)脾、緩急、潤燥，可幫助脾運(yùn)化的作用。
好啦，今天的干貨分享到這里就結(jié)束了。
