脾虛已然成為我們的一個常態(tài)
很多朋友經(jīng)常在問：如何健脾啊？？……
說起來健脾真的是有很多角度，比如：
對于嚴(yán)重缺乏運(yùn)動的人來說，適量運(yùn)動就是健脾，因?yàn)槠⑿诓拍芙∵\(yùn)；
對于吃多了肥甘厚味的人來說，素食消積就是健脾，因?yàn)槠⒁呀?jīng)跟不上你的欲望；
對于體內(nèi)水濕重的人來說，祛濕就是健脾，因?yàn)槠⑾苍飷簼瘢?/p>
對肝氣不舒、心情不好的人來說，
舒肝行氣就是健脾，因?yàn)楦文究似⑼谅铮?/p>
……
脾虛的人，因?yàn)檫\(yùn)化能力弱，必然是一肚子濁水、寒濕、痰濕、氣血不足運(yùn)化不開的。肚子不消化、脹滿成了常態(tài)，脾胃這個生化氣血的后天之本就基本廢掉了。
別人的脾胃吃東西，是化成氣血，轉(zhuǎn)化吸收了，精力充沛，變成紅白好氣色。
你吃東西是消化不掉，堵身上了，逐漸干瘦或肥胖，晉級黃臉婆。
再有營養(yǎng)的好東西，再貴的補(bǔ)品，都不能變成自己的，還添堵。
悄無聲息一點(diǎn)點(diǎn)掐斷你的氣血來源。這才是脾虛——最陰森可怕的地方。▼
作為后天之本，脾一旦失養(yǎng)，意味著吃進(jìn)去的東西無法被充分消化吸收，身體也得不到充分滋養(yǎng)，就因?yàn)榛涣?，你會發(fā)現(xiàn)，自己常年“祛濕”祛不掉。? 沒有足夠的氣血生化，耗的都是自己的老本?
全身困重、身倦乏力；
容易累，懶言懶動；
看看我們的舌頭就知道自己是否脾虛了
如果你放任它就這么虛下去，很快，你就會升級成另一種更難搞的體質(zhì)。脾陽虛，寒濕、痰濕、濕熱、月經(jīng)不調(diào)、氣血虧虛是緊接著就來的。
在中醫(yī)五行中，脾屬土，大家可以想想，土地是萬物之母，咱們吃的東西都源于土地，把脾和土相關(guān)聯(lián)，說明了脾對人體的重要性。
健脾思路▼
如果脾虛了，還有辦法補(bǔ)救么？脾虛只是一種失調(diào)狀態(tài)，不屬于疾病，去醫(yī)院檢查可能也查不出問題，是可以恢復(fù)的。只要按照咱們下面講的去做，最大限度改善是沒問題的，這個要有信心和耐心。
當(dāng)代兒科大家江育仁先生指出：“脾健不在補(bǔ)而貴在運(yùn)”。
脾怎樣才能正常運(yùn)作？
運(yùn)的一個體現(xiàn)，就是：行氣+通滯。
氣機(jī)通暢了，脾胃就會轉(zhuǎn)動。
⑴糾正觀念。
糾正什么觀念呢？總是依賴吃藥食療來調(diào)理，豈不知，很多脾胃問題壓根不用吃藥，每天把細(xì)節(jié)做到位了，短則幾個月長則一年，都有明顯改善了。在身體沒有生理性疾病時(shí)，一定是把藥放在次要地位，且不說其有副作用（毒性），主要是沒必要吃藥。
說這點(diǎn)，就是提醒大家重視日常養(yǎng)護(hù)，藥物不宜因?yàn)榉奖闶秤镁彤?dāng)成首選。
⑵吃好飯。
90%的脾胃問題都從吃飯上得的，吃好飯看起來簡單，但要堅(jiān)持長期做到位并非易事了。上面也講到了不良飲食習(xí)慣會導(dǎo)致脾虛，要健脾首先要把這些壞習(xí)慣給戒掉了。
為了加深印象，咱們不妨簡單重復(fù)下：
*避免暴飲暴食，三餐不定，過度節(jié)食減肥，不吃早餐等壞習(xí)慣；
*如果能配合早睡，盡量不吃夜宵，吃也要清淡；
*少吃一切寒涼之食，比如冷飲，冰激凌冬天還有女孩子好這個；
*嚴(yán)控一切甜食，吃可以，但不能貪吃，比如含糖飲料、咖啡、蛋糕等等，容易發(fā)胖長痘；
*控酒；
總的來說，各種食材加工方式清淡些，不要放那么多調(diào)料，弄得油膩什么的。
⑶適當(dāng)動動。
久坐不動的危害，很多朋友已經(jīng)感受到了，所以非常有必要多動動。
主要是從心理接受認(rèn)可運(yùn)動的好處，要養(yǎng)成習(xí)慣就好，就用不著強(qiáng)迫自己刻意運(yùn)動了。
*坐一會起來走動下，伸伸胳膊也是好的；
*飯后散散步，不宜吃完就坐下玩手機(jī)、看電視、打游戲了；
*如果時(shí)間充裕，也可抽空跑跑步，打打球都不錯。
⑷情緒順暢。
誰都想每天開開心的，情緒順暢，但人生于俗世，難免有七情六欲，也包括一些不開心的負(fù)面情緒，誰都避不開。區(qū)別在于能否及時(shí)調(diào)整，“及時(shí)且迅速調(diào)節(jié)情緒的能力”是一種比較稀缺的能力，有的人睡一覺就好了，有的睡好幾覺還走不出來。
有意識的調(diào)整是第一步，有的朋友習(xí)慣于沉迷于各種不良情緒，比如生悶氣，胡思亂想，只要開個頭，那就沒完了，睡不著，吃不香，不光傷脾了，體質(zhì)也會受影響。
情緒調(diào)節(jié)咱們說過很多，能否做到是另一回事了，今天只重復(fù)最簡單直接的一招，不要宅著，去做點(diǎn)新鮮的事情，不要在意管用不管用，閉著眼就去做就行了，說不定有新的收獲，反過來心情也好了。
⑸堅(jiān)持節(jié)欲。
縱欲的危害不多說，相信很多朋友自己也體會到了，N多文章都要講這個，因?yàn)槠溆绊戄^大。不管目前有否脾虛癥狀，記得節(jié)欲百益而無一害。
⑹防外邪。
生活各方面都很健康，如果被外邪趁虛而入導(dǎo)致脾虛，那豈不是很冤枉么？
如何預(yù)防呢？
穿好衣服，如果要去濕氣比較大的地方，不宜過多暴露在外面；
避免長時(shí)間游泳，特別是夏天，會出汗，濕氣容易通過毛孔入侵；
適度出汗，不宜長久呆在空調(diào)房，毛孔閉塞，不利于濕毒什么的外排；
天氣炎熱，可以常吃點(diǎn)粥：綠豆+白扁豆+薏米。
