注意：全國各地通用的１１２專線，在手機(jī)打開后即使沒有接收信號，甚至電力極為微弱，任何廠牌的手機(jī)在任何地點(diǎn)皆可撥通。撥出１１２后，馬上會進(jìn)入語音說明如下 ∶這里是行動電話１１２緊急救難專線，如果您要報案，請撥0，我們將會為您轉(zhuǎn)接pol.ice局；如果您需要救助，請撥９，我們將會為您轉(zhuǎn)接消防局。中文講完后，會以英文重述一遍。此時只要撥0或９，一定會有人接聽。以三位人士所處的情況，或登山迷途或遭遇其它困境 時，應(yīng)撥９，將可獲得及時的救助。
有時候中風(fēng)的征兆很難辨識，常因為中風(fēng)患者旁邊的人沒有適時發(fā)現(xiàn)，延誤救治而使患者腦部受損。我們要問患者的三個問題是：要求病患展示笑容；要求病患兩只手都舉起來；要求病患說出一句簡單的話。如果病患無法做到這三點(diǎn)，周圍的人就應(yīng)該立即打120救護(hù)電話，并且告訴隨車的救護(hù)人員這是中風(fēng)的征兆。如果我們能夠廣泛傳遞并且應(yīng)用這種詢問方式，測驗中風(fēng)征兆，就可以迅速診斷治療中風(fēng)患者，最大限度地避免患者腦部受損。
出門旅游必帶品
登山是沒有午餐這一說的，只要危險地段沒過你就得一直走，無論是幾點(diǎn)鐘，而且很多地方根本無法長時間停留，所以一般國際上都把早晚餐之間的一餐叫行動餐。
最重要的就是在出行前計劃好出行路線，那樣就事半功倍了。記得把每個地點(diǎn)的門票和車票留起來作紀(jì)念哦，這樣是非常有紀(jì)念意義的。
四類出門必帶品
1).文件類：機(jī)票車票，護(hù)照，身份證，介紹信，旅游指南手冊，地圖，旅行日程表，地址電話通訊冊；
2).小用具：手機(jī)，相機(jī)，隨身聽，手電筒，電池，指甲刀，開罐器，小型電熱杯，小型衣架，針線包，吹風(fēng)機(jī)，紙筆，手表，指南針，組合刀具；
3).穿戴類：適時衣物，換洗的衣物，洗漱（?。┯闷罚碉L(fēng)筒，生理用品，化妝品，飾品，遮陽帽，太陽鏡，雨具，電筒，旅行水壺，照相器材等；
4).飲食：必要的*品，飲料，食品 ；
整理行李有三個小竅門
1. 不常用的、較大較重的物品先裝，以利搬運(yùn)。
2. 瓶裝化妝品等易碎之物，用T恤或毛巾包裹。
3. 在行李空隙處塞入卷筒狀的毛巾。
具體物件：
1、身份證或護(hù)照：沒有了**，無異于流竄犯，時刻都會碰到麻煩。學(xué)生證(可打折)
2、現(xiàn)金和**：足夠的money (以預(yù)算的**%——**%為佳) 現(xiàn)金要整零搭配，否則會吃虧，甚至搞到假鈔。如果要住飯店，一定要帶**，這樣可以避免把大量現(xiàn)金抵押在前臺。
3、飛機(jī)票或火車票：如果忘帶在身上，現(xiàn)買往往來不及。
4、少量*品：少量的消炎*，黃連，創(chuàng)可貼，風(fēng)油精，感冒*，它們是保證旅游不會中途而廢的重要物品。這里我再補(bǔ)充一點(diǎn)小經(jīng)驗，那就是請帶一小塊干凈的姜片，當(dāng)你突發(fā)急性腸炎，腹瀉腹痛時，服用一小塊姜，只需幾分鐘，一些OK。這可是本人幾天前在郊外親身再次嘗試過的成功經(jīng)驗，勝過黃連素，挽救了一頓美味大餐。其實本人最討厭吃姜了，可是我還要強(qiáng)烈建議我自己和您帶上它吧。
5、幾塊巧克力：旅游地區(qū)往往風(fēng)云莫測，一旦陷入陰冷潮濕，山風(fēng)凜凜，饑寒交迫的處境，幾塊巧克力是堅持下去的頂梁柱，本人曾身有體會。最好再備上幾塊牛肉干，這樣可以延長抵抗饑餓的時間，從而振奮起精神。
6、指南針：在南方（云貴川）丘陵地帶失去方向感是件非常容易的事情，再加上人煙稀少，你可能永遠(yuǎn)也回不到了。
7、手表或商務(wù)通、文曲星：時間是保證行程是否順利的關(guān)鍵，商務(wù)通和文曲星上不但有時間有鬧鈴，而且還有很多有助于旅行的內(nèi)容。有朋友說手機(jī)上也有表，就不用再帶手表了。我要說，如果您只出門旅行兩天的話，可以用手機(jī)計時。但是兩天以上的旅行，看手機(jī)里的表就有問題了，而且危險。一方面，手機(jī)的電池電量有限，反復(fù)開機(jī)查看時間，必然浪費(fèi)電能，縮短手機(jī)的待機(jī)時間。通常在旅游點(diǎn)不大容易找到充電的地方，在國外，電源插孔和電壓也不一定合適。而沒有電的手機(jī)就是廢物，不但不能在危機(jī)時及時與外界聯(lián)系，連時間也不知道了，豈不危險嗎？
8、手機(jī)：請記住，為自己保留一條與外界聯(lián)系的有效渠道，是身處困境時最后的法寶。這一點(diǎn)即使在境外旅游也是如此?，F(xiàn)在的全球通手機(jī)完全可以保證全球通。建議不要拿手機(jī)當(dāng)表用，因為旅行時最愛丟的東西就是手機(jī)。只要不需要通話，就保存在最安全的地方，晚上入睡前，務(wù)必關(guān)掉手機(jī)，節(jié)省電能。按這種方法，一般一塊厚鋰電池可以堅持整四天的旅**程。
9、目標(biāo)地的地圖和旅程地圖：這是保證旅行順利的另一關(guān)鍵物品，這東西實在不能算沉，也不占地兒，就帶上吧。
10、手電筒：要那種防水、防擠壓，聚光好，電珠耐用的電筒，買最好的高容量電池（起碼是2號電池）。千萬不要吝惜錢，用舊電池。
以上十種物品是通常旅行是必須要帶的東西，他們完全可以保證你一路順利平安。當(dāng)然條件允許，特別是男士，完全可以在多帶一些其它的物品，比如多功能刀具，替換的球鞋和衣物，飲料，雨具等。
11、包：一個腰包，一個背包(帶防水罩)。背包用來放置備用衣物及其他物品；腰包放貴重物品和常用物品。腰包置于身前。 錢包兩個(一個只放足夠一天開銷的錢，在人前隨時取用；其他放在另一錢包里，一般不在人前取出)
12.徒步鞋(防水透氣型),遮陽帽，t恤,速干襯衣，薄外套,速干褲或牛仔褲 如果是秋冬出行則需要帶保暖內(nèi)衣,毛衣,沖鋒衣(帶抓絨或羽絨的),沖鋒褲(帶抓絨或羽絨的)，手套(帶抓絨和防水層的)，圍巾，抓絨帽 。
13.照相機(jī)(備用電池；清潔用品，如：軟毛刷，球狀吹球，鏡紙等)，足夠的膠卷，望遠(yuǎn)鏡，防紫外線墨鏡，頭燈。
14.帳篷，睡袋，防滑墊，防潮墊，充氣睡枕，小型爐具和廚具，軍用鏟，軍用水壺(可分開當(dāng)鍋用的那種)，保暖水杯，湯勺。
15、日用品：小包裝的洗發(fā)水和浴液（可以選擇200ML、現(xiàn)在超市有一種很多種小瓶組成旅行套裝，可以去買一套回來把洗發(fā)水和浴液還有潤膚霜裝里，里面還有牙具。一套的價格在20元左右。）1.掛式漱洗包，收縮式漱口杯，速干毛巾，洗發(fā)水(小錫袋試用裝)，咖喱水，沐浴露，洗手液，肥皂，洗面奶，防曬霜，牙刷，牙膏(體積小的)，梳子，唇膏(防曬型的)，潤膚露，衛(wèi)生紙(獨(dú)立小包的，卷紙/抽紙的)，消毒的濕紙巾 2. 換洗衣服，襪子，頭巾(可做圍脖)，拖鞋，涼鞋，針線包，指甲刀,驅(qū)蚊水(如:花露水等) 3. 備用塑料袋若干，垃圾袋，密結(jié)袋，橡皮筋 4.繩子(可捆包也可晾衣或救生用)，浴巾(可鋪床用)，大塑料布(可當(dāng)雨衣；累了可坐困了可躺)， 雨衣或雨傘 5.防風(fēng)火機(jī)(飛機(jī)上不能帶)，防水火柴，蠟燭，手電筒(備用電池)，多用刀，剪刀 。
16.文具：1.筆記本，電話本，筆(簽字筆，圓珠筆，鉛筆)，手機(jī)充電器，手機(jī)備用電池，電吹風(fēng)(不僅為吹頭發(fā)，還可在雨天/淌水后用來弄干衣物/鞋襪) 2.指南針，地圖，哨子，熒光棒，激光棒(救生用)，信封，信紙，固體漿糊棒，白色的便簽紙 3.封口膠(寬的那種)，雙面膠，別針(大小不同規(guī)格的)
17.足夠的食品：巧克力，牛肉干，小袋裝奶粉，方便面，袋裝肉食，榨菜，鹽，干果，水果(干果，如：葡萄干；水果，如：蘋果)，水果糖或棉花糖，礦泉水，小型塑料盒(裝散裝的的食品既方便又衛(wèi)生)
18.*品： *箱/包，21金維它，感冒*，胃腸*，高原反映*(紅景天口服液)，散利痛，外傷*(云南白*，創(chuàng)可貼，白花油，紅花油)，暈車*，紗布，棉簽，膠帶，驅(qū)蟲*(風(fēng)油精，息斯敏)，藿香正氣丸或黃連素，止血貼，氨水(被昆蟲叮咬或蟄傷時，用冰或涼水冷敷后在傷口涂抹氨水；被蜜蜂蟄了，用鑷子等將刺撥出后再涂抹氨水或牛奶) ，小瓶的消毒水（旅游的時候經(jīng)常會不小劃出傷口，這樣就可以馬上消費(fèi)，以免傷口發(fā)炎。）
其他: 1.去到當(dāng)?shù)?，可先買一張20—30元的ip卡(如：201卡等)，打長途會很便宜。 2.驢友可根據(jù)自己實際情況和旅行季節(jié)/路線來準(zhǔn)備裝備，不一定把以上所有用品都帶上。 徒步旅行中的注意事項 比起其他形式的旅游，徒步旅游受自然界的影響最大，消耗的體力也最多。
特別需要注意幾個問題： 1．最好是結(jié)伴而行，至少是三個人以上，途中可以互相幫助，互相照顧。但又最好不要人太多，否則互相干擾，行動不便。行李帶得少而輕，但一定要帶一些常用*。 2．出發(fā)前就應(yīng)對所需要經(jīng)過的地區(qū)各方面的情況、自己的身體狀況(例如有下肢血管病、皮膚潰瘍及扁平足癥者不宜徒步旅行)以及當(dāng)時的氣候條件有所了解。 3．夏季徒步旅游時，要避開上午11時至下午3時這段最熱的時間，而且要戴草帽，水壺灌滿水，以免中暑。 4．要掌握步行速度，一般是兩頭稍慢，中間稍快，開始行走要慢行，幾天后再加快速度。每天途中應(yīng)大休息一次，一般在中午。休息地點(diǎn)應(yīng)避免烈日直曬和低洼、潮濕處。 5．要保證足夠的睡眠時間和營養(yǎng)的補(bǔ)充，不要長時間僅僅食用干糧，要盡量多吃新鮮的水果、蔬菜。 6．徒步時較為理想的是穿旅游鞋，因為此種鞋有一定彈性，還要輕便、透氣、防滑，對大腦能起到適度的緩沖作用，還能減少因長距離行走而引起的腳脹，也可以穿半新半舊的膠鞋。 7．如果是進(jìn)行長途徒步旅游，出發(fā)前最好進(jìn)行幾次適應(yīng)性練習(xí)，逐漸加大運(yùn)動量，以增強(qiáng)耐力。行走時，用腳板著地，用力要適中，保持身體平衡。 8．每天步行結(jié)束后要用溫水洗腳，以解除疲勞。腳掌有水泡時，可用針(先用酒精棉球擦一下或在火上燒一下)穿孔引出水，再涂上紅*水，防止感染。 9．徒步上山，身體要略向前傾；攀登陡峭山坡應(yīng)走之字形路線；下山時，身體應(yīng)稍后仰，放松下肢肌肉，以免腰腿酸痛。 10．徒步旅行應(yīng)根據(jù)自己的身體條件確定每日的行程，一般每小時走4一5公里。每走一程，可選擇樹蔭、涼亭等處休息15分鐘，以恢復(fù)體力。 11．繞遠(yuǎn)路也有一番樂趣。不要經(jīng)常走同樣一條路，不妨繞遠(yuǎn)路、看看周圍環(huán)境，因為氣候、季節(jié)的不同，而有不一樣的變化。有時不妨停下腳步好好觀察，說不定有新發(fā)現(xiàn)。 12．徒步旅游個人服飾徒步旅游個人行裝除了應(yīng)攜帶上述基本物品外，
旅游出行戶外必帶品--強(qiáng)烈推薦
1、（強(qiáng)烈推薦！）毛巾的另一種用途。就是最常見的純棉毛巾，比較厚的那種。在劇烈運(yùn)動之前貼身墊在背上，用來吸汗，結(jié)束后立即取出來，你會感到非常舒服，而且內(nèi)衣變干的速度快多了。配合排汗內(nèi)衣的效果更好，多帶幾條，可以多換幾次。把毛巾塞進(jìn)衣服里、鋪平的過程比較麻煩，俺又是個很怕麻煩的人，但是只要知道前方有山要爬，俺決不在這一點(diǎn)上偷懶。
2、（推薦！）廉價化纖內(nèi)衣。曾經(jīng)見到有人穿普通的保暖內(nèi)衣爬山，恐怖！專門的排汗內(nèi)衣最好，如果暫時還沒有，那也不要穿棉織品，到地攤或者超市上找那種化纖（一般是晴綸的）內(nèi)衣吧，雖然趕不上排汗內(nèi)衣，但比針棉內(nèi)衣強(qiáng)得多！俺現(xiàn)在是心逸外面套天蠶，比單穿的效果更好。
?。?、（強(qiáng)烈推薦?。┚芙^牛仔褲。這個其實不需要多說了，但是俺注意到還有很多新手穿著牛仔褲玩戶外，大概一些人的觀念里仍然認(rèn)為牛仔褲耐磨結(jié)實。其實棉制品即不結(jié)實也不耐磨，物理性能也很不適合戶外運(yùn)動。一旦下雨、涉水或者大量出汗，你就知道牛仔褲的壞處了。趕緊脫了吧，那怕穿一條二十多塊錢的化纖西褲都比它強(qiáng)。
?。?、（推薦?。┬a的選擇。幾乎所有的教材上都說登山鞋的碼子要大1到1.5號，俺的體會不是這樣，俺穿鞋的體驗從來是越穿越松——新鞋緊舊鞋松，早上緊晚上松，行進(jìn)的時間越長越松。因此俺認(rèn)為買鞋一定不要買大了，太大的鞋既不舒服又容易打皰，合腳才是最好的——當(dāng)然前體是穿著厚襪子試鞋。
?。?、（推薦！）鞋帶易散。這個小毛病比較煩人，其實用橡皮筋扎一下就解決了?；蛘哂酶鞣N家電的電纜線上帶的那一小節(jié)捆扎線也可以，捆得更牢固。
６、（推薦！）鞋墊打皺。鞋墊在鞋子里打皺的問題很多人遇到過，俺也被折磨無數(shù)次了，以前的方法是多帶幾雙備用的鞋墊，終于有一次連換三只都先后打皺，于是俺采取了一個方法：用一塊尼龍砧板（就是那種很薄、半透明、可以彎折的，關(guān)鍵是材料，類似就行）剪成鞋墊形狀，然后和鞋墊簡單地縫在一起，OK，徹底解決。此外，推薦一種超市里賣的所謂保健鞋墊，表面帶顆粒的，牌子忘了，只要幾塊錢，比俺在戶外店里花幾十塊錢買的鞋墊還結(jié)實。有人可能對它的顆粒心存疑惑，別擔(dān)心，就是這顆粒才舒服。
7、沖鋒衣的命門。只要質(zhì)量沒問題，沖鋒衣的結(jié)構(gòu)是嚴(yán)格防水的，不過它有個命門——袖口。俺見過的沖鋒衣，袖口和袖子的連接處都沒有壓膠。淋雨時間一長，此處必然滲水。始祖鳥這個地方倒是設(shè)計得很好，可是太貴了，買不起，所以對這個問題俺還沒找到好方法，好在小臂出汗不多，襯個塑料袋對付一下拉倒。
?。?、（強(qiáng)烈推薦?。┙夥判?。這實在是一個性價比非常高的東西。便宜，防滑性不錯，體積小。你腳上的登山鞋再好，晚上宿營時總得換下來放松一下吧？幾百塊的涉溪鞋在白馬這種溪流里卻有個無法避免的毛?。盒瑤偷木W(wǎng)眼老是進(jìn)沙子，倒是解放鞋挺頂事。（不過解放鞋保護(hù)性太差，穿時間長了腳痛）
?。?、（強(qiáng)烈推薦！）找路。除非你原本打算搞一次無人區(qū)穿越，從物資和思想上做好了自行開路的準(zhǔn)備，否則，不管是暫時找不到路、還是打算抄點(diǎn)近路，都不要在明顯沒路的地方強(qiáng)行穿越。這樣做你不僅可能受傷，而且根本節(jié)省不了時間和體力，老老實實轉(zhuǎn)身、繼續(xù)找那條已經(jīng)存在的路才是明智的。不信的話可以多試幾次，嘿嘿。
10、（僅供參考）行進(jìn)節(jié)奏。俺看到比較多的說法是行進(jìn)30分鐘休息5分鐘或者行進(jìn)一小時休息10分鐘。俺覺得這只能作為參考，每個人的體力和習(xí)慣不一樣，適合的節(jié)奏也不一樣，俺的節(jié)奏比較快，最痛快的走法是持續(xù)行進(jìn)大約3個小時休息20分鐘（水平移動）。俺也陪mm們走過好多次，老實說，比俺一個人行動累多了！爬升幅度比較大的時候感覺尤其明顯。
此外，就幾天的安排而言，俺的習(xí)慣是在第一天比較慢，第二天再回復(fù)正常。必須讓身體適應(yīng)一下，否則很難受。
11、（僅供參考）步幅問題。多數(shù)教材上說要用較小步幅邁步，俺的體會不同，長時間的行進(jìn)中俺習(xí)慣于用較大的步幅（比平時走路的步幅稍大），這樣感到更輕松一些。（因為減少了總的邁步次數(shù)，或許有利于減輕腳底的磨損？）
12、中途休息時不要脫鞋。長時間行進(jìn)腳一定會浮腫，脫了鞋一旦再穿是比較難受的。
13、（推薦?。┍嘲浪?。登山包本身都有一定的防水性，防雨罩也是必不可少的有用東西。但是，如果你被雨水持續(xù)不斷地淋過三四個小時以上，你就知道防雨罩也不是完全可靠的。防水袋雖好但是容量有限，推薦用大塑料袋（家電包裝的那種，夠大）包裹衣物和睡袋。類似白馬這樣的溯溪活動這樣做就更有必要了。
14、（強(qiáng)烈推薦）怎么裝睡袋。絕大多數(shù)人都喜歡用壓縮袋來裝睡袋，錯！這種方法俺早就拋棄了。睡袋反正放在最底層，不要額外包裝，直接塞進(jìn)背包里，然后上面該裝什么裝什么，只管使勁壓。這樣才能充分利用空間，裝好的包內(nèi)部充實，外觀飽滿。
15、（參考）GPS與登山表、指南針。這個話題其實有點(diǎn)多余，因為已經(jīng)有很多人談過了。GPS是個好東西，也很專業(yè)，可惜使用中的限制因素太多了：太耗電、太容易受天氣和地形影響、反應(yīng)速度慢，我們又很難搞到大比例尺地形圖，還有一些時候萬事具備，天上就是沒有星星經(jīng)過！登山表提供的海拔數(shù)據(jù)受氣壓影響大，但是測量相對高度還是比較準(zhǔn)的。比較典型的一次，俺在山里走了一個星期，GPS竟然只在第一天和最后一天總共收到了3次信號，一路上的高度測量全靠卡西歐了。手表嘛反正帶著不礙事，GPS有時候就可以精簡掉了。
很多人還喜歡攜帶軍用指南針，比較流行的是62、65式。俺推薦定向越野用指南針（其實不是專業(yè)定向用的，是那種有機(jī)玻璃的，跟手機(jī)面積差不多的）。實際上軍用指南針并不適合戶外，偏重偏大，坡度計、里程計、速度盤、精確定向、測距等功能發(fā)揮不了太大用處，定向越野指南針輕巧簡單實用，二三十塊錢的質(zhì)量就足夠好了。
16、（推薦）開路刀。狗腿當(dāng)然很威風(fēng)，但是對付南方山路上柔韌的荊棘和雜草，這玩藝兒實在老牛攆兔子有勁使不上?？硺洚?dāng)然不錯，但是俺認(rèn)為只要不是一年生草本植物都不應(yīng)當(dāng)動它們。俺自己找鐵匠打了一把開路刀，長，細(xì)，薄，輕，鋒利，開路非常好使。
17、（推薦）水袋咀。鴨嘴獸水袋的吸管咀子是裸露的，容易臟，背包上肩時不小心還容易擠出水來弄濕后背。這個水管的吸咀是可以拔下來的，用裝膠卷的塑料盒做個套子很容易。建議用富士的，白色半透明的比較醒目。
18、（參考）水壺。要亮騷、表明你是一頭戶外驢，LAKEN、SIGG必備，要實用，軍用套壺最好。性價比高，非常結(jié)實。LAKEN、SIGG倒是輕了那么一點(diǎn)點(diǎn)，可惜一撞就癟，瓶塞子又很容易滑絲，而且，你需要將一壺水保存一個星期再喝嗎？當(dāng)然，飲料瓶子也非常好。
19、（推薦）不銹鋼小口杯。超市有賣，７cm口徑的比較合適，幾塊錢，用不壞。宿營時用這個，行進(jìn)時用帶吸管的水袋，搭配得非常好。不用時用小塊掛掛在背包上，途中在溪流里舀水喝也很方便。
20、（參考）太陽鏡。俺的眼睛比較畏光，平時離不了太陽鏡。但是進(jìn)山一般不帶，有頂帶檐的帽子就夠了——山里實在沒甚么晃眼的東西。當(dāng)然，類似神農(nóng)頂那樣開闊的地方另說，冰雪地帶太陽鏡更是必不可少——不過那時你或許更需要一只雪鏡，而且必須是防霧的。在低溫條件下，不能防霧的雪鏡基本上就是廢物。
21、（推薦）簡易冰爪。也就是所謂的四齒冰爪，便宜，簡單，只要幾十塊錢。DIY水平高的可以自己做一個。這玩藝兒名字叫冰爪，但真正在雪山上沒幾個人用4齒的，倒是在一般的山路上，遇到路面非?；臅r候，這個簡單東西可以起到關(guān)鍵作用。俺覺得登山杖都可以不帶這東西一定要帶。
22、（推薦）燈箱布。地席這玩藝兒俺認(rèn)為主要是冬天用的，防止冰雪天氣帳篷底部和底面凍在一塊。對俺這種不大愛惜東西的人來說，它對帳篷的保護(hù)作用無關(guān)緊要。但是想準(zhǔn)備一塊的話，推薦到找招牌的小店里扯一點(diǎn)廣告燈箱布替代。有幾種顏色，很便宜，也很結(jié)實，缺點(diǎn)是比重大了點(diǎn)。
23、（推薦）一次性桌布。低檔餐館里用的那種薄膜型的，超市有賣，便宜，輕，多用途。
24、（推薦）zippo無用。在少數(shù)人眼里zippo跟戶外有點(diǎn)掛鉤。其實這玩藝兒在戶外不好使，比一次性打火機(jī)差遠(yuǎn)了。還是把它留在家里，用一次性吧——而且要多帶幾個，放在不同的地方
25、（推薦）地圖保護(hù)。先復(fù)制一份（彩色打印最好），途中的標(biāo)記作業(yè)就用這張圖，然后到裝潢店買一點(diǎn)玻璃膜，要無花透明的，或者到做招牌的小店里買一點(diǎn)轉(zhuǎn)移膜（其實就是玻璃膜），把地圖原件鋪平粘上去，這份原件就變的即防水又結(jié)實。
26、（強(qiáng)烈推薦）勞保手套?，F(xiàn)在勞保商店里有一種覆膠的手套，手套本身是棉線織的，手心和手指部分覆蓋一層又厚又軟的橡膠（橡膠多數(shù)是黃色的，也有白色的）。這種手套做工粗糙，但是防滑防扎性比任何勞保手套都好，帶著也很舒適。
27、（強(qiáng)烈推薦）奶糖和巧克力。這兩樣?xùn)|西用于臨時補(bǔ)充體能有明顯效果，途中一旦因為消耗過大、補(bǔ)給欠缺感到體力不足的時候，吃上幾塊，過個十來分鐘就有效果。當(dāng)然沒感到體力不足時也可以吃，俺就習(xí)慣于隔一會兒吃一顆，每天定額消耗?，F(xiàn)在超市里有一種叫“干奶粉”的奶制品，*片狀的，也很好。
很多*房里還可以買到口服的葡萄糖沖劑，在水壺里和一點(diǎn)這東西也是個好方法。當(dāng)然現(xiàn)在有專用食品了，能量棒什么的，沒試過，不知道怎么樣。
28、（參考）飲水。書上從來都說不要在感到口渴的時候才喝水。俺的習(xí)慣不然，多數(shù)時候俺只在感到口渴的時候才喝水，有時候甚至口渴也稍微忍一下。不管怎么喝，人體的需水量都是一定的，不渴也喝有浪費(fèi)的可能。關(guān)鍵是南方山區(qū)的水源豐富，補(bǔ)水一般不是難事，為了在不渴的時候也喝水而增加水的負(fù)重是不必要的。
29、不要準(zhǔn)備太多吃的東西。其實你根本吃不完，別把自己的背包搞成“超市型”的。
俺的冰箱里總是放著大量的火腿腸巧克力之類的東西，都是上次、上上次甚至上上上次沒用完帶回來的，可下次又情不自禁地買回來一大堆東西，然后背到山里轉(zhuǎn)一趟再背回來。老驢尚且如此，新驢們更可想而知，他們對待飲食的熱情和奉獻(xiàn)精神經(jīng)常讓人嘆為觀止，所準(zhǔn)備的食品數(shù)量之多品種之豐富讓人瞠目結(jié)舌——俺見過有人從背包里掏出瓶裝啤酒的，見過趕路時用木棍挑著整整一編織袋零食的，見過把衣物睡袋拖拖沓沓捆在背包外面卻在里面裝滿各類生鮮水果的，等等。
可是這些東西有多少是進(jìn)到肚子里發(fā)揮作用了的？咱們玩的是戶外運(yùn)動，不是組織晚餐會，也不是野外生存練習(xí)，咱們要去的地方有哪一處是真正的無人區(qū)？這些東西你只吃得了一部分，剩下的要么送給農(nóng)民朋友，要么半道上供奉土地公公。
30、穿多少衣服睡覺。以前聽說的經(jīng)驗是睡覺時穿多了反倒冷，穿少一點(diǎn)才睡得暖和。后來發(fā)現(xiàn)這根本就是錯的！絕對穿多一點(diǎn)更暖和，如果你的睡袋溫標(biāo)不夠高，最好穿著羊毛衫抓絨睡。當(dāng)然，穿得太多睡袋會太緊，不舒服。
31、（推薦）剪指甲。這個主要針對ｍｍ。比較艱苦的戶外活動中不要留長指甲，影響勞作，容易藏污納垢，還容易受傷。
32、（推薦）腳部打皰的防治.鞋要合腳就不說了，如果行進(jìn)途中發(fā)覺腳底不適，局部位置火辣辣的，那一般就是打皰的前兆，最好不要心存僥幸，趕緊在痛處邊緣貼上足夠厚的紗布膠布，改變一下腳底的受力——至少俺本人在這么做之后，疼痛沒有一次發(fā)展成水皰的。如果已經(jīng)打皰，那么有必要把它扎破放水（老人教的方法是用一根馬尾穿在水皰上），但是一定不要把水皰的皮剪掉，否則第二天走路你會疼死的！
33、（推薦）高錳酸鉀。這玩藝兒多用途。除了消毒，它還是催吐劑，萬一吃了有毒的東西，化一點(diǎn)水和下去立馬嘔吐。此外，很少有人知道它還是一種非常有效的外用蛇*，可以迅速地中和蛇毒（對神經(jīng)毒血液毒都有效）。被蛇咬之后立即捆扎、清除斷牙，用小刀擴(kuò)創(chuàng)（別太深?。缓蟀迅咤i酸鉀粉劑填在創(chuàng)口（少量即可），片刻再繼續(xù)其他急救。
三亞行
1、各旅客的身份證、機(jī)票、酒店預(yù)訂確認(rèn)單、三亞旅行資料；
2、機(jī)（臨行前不要忘了交費(fèi)），及充電器，DV及充電器；如果是DC，要帶大容量的存儲卡，建議帶個512兆的SD卡，沒拍滿內(nèi)存卡不要回來;
3、換的衣服和泳衣；
4、金（多帶些，除住宿外一般都用現(xiàn)金）；**。推薦：浦發(fā)卡，不收異地和跨行手續(xù)費(fèi)；
5、品：抗過敏*；止瀉*；感冒*；止痛*；邦迪；消毒棉球，創(chuàng)可貼、消毒*水、消炎*、防暑、防暈車*、驅(qū)蚊蟲*水等；
6、隨身的小包，能挎在身體前面的，錢包和手機(jī)可以放在里面，隨身帶著，防止被偷。不要帶太多現(xiàn)金，把現(xiàn)金分別存在幾張卡里。
7、陽眼鏡，遮陽帽，推薦：那邊有很多漂亮的帽子賣，可以去了三亞再買；防紫外線的遮陽傘（很多酒店也有自己的雨傘，，也可以不帶）；
8、美的女孩子要帶的東西：高SPF的防曬霜（推薦：新碧SPF30）、曬后鎮(zhèn)定修護(hù)露、保濕噴霧、美白晚霜、美白面膜、卸妝用品、濕紙巾、女性用品、洗發(fā)*；護(hù)發(fā)精華素（必備，海水很傷頭發(fā)，酒店提供的不是太適合每個人的發(fā)質(zhì)）；
9、預(yù)備一個大的旅行包ELLE（最好是布的可折疊，不用時好帶）備用，相信你回來的時候一定能用的著。
