如何改變呢?一個(gè)A+B=C→D→E的公式。其中，A代表事件，B代表認(rèn)知方式，C代表結(jié)論，D代表情緒，E代表身心健康。相同事件，不同認(rèn)知方式，得出的結(jié)論不同，會(huì)引起不同的情緒反應(yīng)，對(duì)身心健康的影響也不同。比如一杯水，被你不小心灑了半杯，不同的人會(huì)有不同的認(rèn)知方式。一種人得出的結(jié)論是還剩半杯，并因此感到高興、興奮，從而對(duì)身心健康造成好的影響;另一種人得出的結(jié)論是水少了半杯，為此郁悶、生氣，從而對(duì)身心健康造成壞的影響。記住，很多時(shí)候，人改變不了客觀環(huán)境，只能改變自己。你不能總是抱怨為什么倒霉的總是我，卻忽視了人都有走運(yùn)的時(shí)候。要求別人太多，改變自己太少，就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。此外，對(duì)事情的后果不做無(wú)謂的聯(lián)想、多交朋友、種花養(yǎng)鳥、培養(yǎng)多種興趣愛好、讀好書、多曬太陽(yáng)也非常重要。還有一個(gè)最簡(jiǎn)單的方法就是“四一二經(jīng)絡(luò)調(diào)理法”，這是在原先“三一二經(jīng)絡(luò)調(diào)理法”基礎(chǔ)上改進(jìn)的，加了一個(gè)肝經(jīng)的太沖穴。最后，就是合谷、內(nèi)關(guān)、足三里、太沖四個(gè)穴位的按摩，每天兩次，每次五分鐘;一，是一個(gè)以腹式呼吸為主的基本氣功鍛煉，每天兩次，每次五分鐘;二，就是以兩條腿為主的下蹲運(yùn)動(dòng)，每天一次，每次五分鐘?？梢约偨庖钟簦柰ń?jīng)絡(luò)，調(diào)暢氣血，活絡(luò)關(guān)節(jié)，從而調(diào)整內(nèi)臟功能。
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