研究證明,男性從30歲開始身體機能及健康狀況便開始滑坡。這時,男性的健康猶如開車進入高速公路的長下坡,需要謹慎“駕駛”,別讓健康下滑的速度無法控制。
顯示男人健康出現(xiàn)滑坡的10個主要問題包括——
1.視力。眼球晶狀體隨年齡增長不斷變厚,男子50歲以后會逐漸出現(xiàn)視力明顯衰退和聚焦不準。
2.聽力。鼓膜變厚,耳道萎縮變窄,對音調(diào)的辨別能力尤其是高頻聲音的辨別越來越困難。這種狀況在60歲后變得日益明顯。
3.體力。70歲男子的體力只及20歲時的一半。
4.性生活頻度。隨著年齡的增大,性沖動次數(shù)減少不可避免。據(jù)統(tǒng)計,25歲左右平均每年可達104次性高潮,50歲為52次,70歲時為22次左右。
5.陰莖勃起角度。30～50歲間陰莖勃起角度比30歲前時略低,50～70歲間則明顯降低,心血管病是其主要原因。
6.頭發(fā)。隨著年齡的增加,男性頭皮上毛囊的數(shù)量日益減少,頭發(fā)越來越稀,頭發(fā)的生長速度也越來越慢,謝頂?shù)脑絹碓蕉唷?
7.心臟功能。20歲以后心臟在劇烈運動時的調(diào)節(jié)能力越來越低。20歲的小伙子運動時每分鐘心率最快可達200次,30歲時減少至140次,以后每增加10歲,心臟每分鐘最快跳動次數(shù)減少10次。
8.肌肉與骨骼。發(fā)達的肌肉逐漸萎縮軟弱,骨骼發(fā)生退行性變化。
9.肺功能。胸腔骨骼越來越僵硬,控制呼吸的肌肉負擔越來越重,肺活量變小。
10.脂肪。25歲以后,體內(nèi)脂肪組織的比例明顯增加,且增加的脂肪大多堆積在肌肉和器官組織里。
身體機能衰退是自然現(xiàn)象,也是不可逆的,人能做到的,只能是延緩。因此,對于30歲以上的男人,建議每年至少做1次全面體檢,包括血壓、膽固醇、甲狀腺激素、血糖、肝功能,每半年到1年做1次牙科檢查。還應預防腎臟疾病,每天喝8～10杯水。多補鈣,多吃乳制品、豆制品等。
30歲以上的男人如果不按時、定量進餐,可能使腸胃受損而影響情緒和睡眠。所以,在飲食中應有意識地多吃些富含蛋白質(zhì)的食物,如牛奶、雞蛋等,并注意均衡攝取多種營養(yǎng)素,這樣才能精力充沛。
提醒男性朋友,感覺疲勞,是身體需要恢復體力和精力的正常反應,也是人們所具有的一種自動控制信號和警告;如果不按警告及時采取措施,很可能導致積勞成疾,百病纏身。
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