鄧鐵濤 “國醫(yī)大師”
百歲鄧?yán)蠅鄱怠?/span>
鄧?yán)险f：中醫(yī)有句格言：“上工治未病”。
這是我長壽的一個指導(dǎo)思想，它包括未病先防，已病早治，愈后防復(fù)（發(fā)），重點在于防病。
西方醫(yī)學(xué)也很重視預(yù)防，講衛(wèi)生，如絕對無菌、消毒，而中醫(yī)比較重視發(fā)揮人的能動作用，發(fā)揮人的抵抗作用。
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)，有幾千年的積淀，內(nèi)容十分豐富。未來醫(yī)學(xué)必將把養(yǎng)生放在最重要的地位。
在繁忙的工作中如何養(yǎng)生保健康復(fù)？
鄧?yán)险J(rèn)為散步是最好健身項目，他說：散步，最容易的運動是散步，但要放松身心，行 60 分鐘左右為宜，亦可分兩階段。
每天午飯前圍繞著我住的樓房悠閑散步 10 個圈；其次打太極拳、練八段錦，都是中醫(yī)保健養(yǎng)生學(xué)的精華。
我是中醫(yī)，自然選擇它們，有專著和影碟供后學(xué)者借鑒。鄧?yán)蠌娬{(diào)凡老年人不宜跑步，以其剛也，宜每天閑庭散步 30 分鐘（平地行走）為宜。
疲勞時如何緩解？
鄧?yán)险f：首先要消除不良刺激，克服緊張、焦慮、急躁的情緒，培養(yǎng)樂觀豁達的性格。
可以閉目養(yǎng)神，練練氣功，舒緩工作節(jié)奏。
一天共睡眠 8 小時，晚上 7小時，中午 1 小時，一般不熬夜。體檢服從組織安排，一年一兩次。養(yǎng)生保健之真諦，其著眼點在于調(diào)節(jié)臟腑陰陽之平衡，治其根本。
對老人長壽有何建議？
鄧?yán)险f：精神衛(wèi)生很重要。凡事要看得開，不要患得患失，要有“退一步海闊天空”的良好心態(tài)，頤養(yǎng)浩然之正氣，所謂“恬淡虛無”、“積精存神”、“節(jié)戒色欲”、“飲食有節(jié)”等都是至理名言，實養(yǎng)生長壽之道也。
寵辱不驚，去留無意，也是當(dāng)代人養(yǎng)心正道之所在。
其次，適當(dāng)運動。
運動種類很多，從傳統(tǒng)角度看，可分外功與內(nèi)功兩大類。
體操、跑步、外家拳術(shù)之類，重在使用外勁，當(dāng)屬外功；五禽戲、太極拳、八段錦之類則屬內(nèi)功。
內(nèi)功用意不用力，以意為主，以意為引，以氣運肢體，不偏不倚，不會傷氣耗血。
鄧?yán)嫌终f：運動不單是體力的，也包括腦力運動，讀書、看報紙，使腦筋運動；思考問題、寫文章，腦部也可以運動。
建議老人堅持寫寫日記，可以延緩老年健忘，對預(yù)防老年癡呆有一定好處。
故此百歲鄧?yán)现两衩刻爝€提筆揮毫?xí)鴮懳淖?，如《素問·上古天真論》：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來？”
他說，養(yǎng)生必先養(yǎng)心，養(yǎng)心必先養(yǎng)德，心是一身之主，既支配血脈運行，又主持精神活動，是人體最重要的器官，稱為“君主”。
所以養(yǎng)生必先養(yǎng)心，心強健是整體各個臟腑健康正常之基礎(chǔ)。如果心處于非正常狀態(tài)，血脈閉塞不通，便會影響臟腑而受損，達不到養(yǎng)生長壽之目的。
