鄧鐵濤，1917年出生，廣州中醫(yī)藥大學(xué)主任醫(yī)師、教授、博士生導(dǎo)師。1938年起從事中醫(yī)臨床工作。鄧?yán)蠈?font color="#333333">中醫(yī)的養(yǎng)生保健思想運(yùn)用于生活中，使陰平陽(yáng)秘，精神恬淡，起居合宜，而達(dá)高壽。鄧?yán)显谠\療之余研究養(yǎng)生之道，并堅(jiān)持實(shí)踐，他94歲高齡，仍耳聰目明，思維清晰。步名醫(yī)之路，習(xí)老壽星之法，必然受益匪淺。今天我們就探討一下鄧?yán)系酿B(yǎng)生秘訣：
每天都練八段錦：在現(xiàn)代養(yǎng)生學(xué)中，運(yùn)動(dòng)占據(jù)著不可動(dòng)搖的位置，幾乎每個(gè)養(yǎng)生專家都要強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康的重要性。鄧鐵濤教授作為一個(gè)有著豐富養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)的老中醫(yī)，當(dāng)然也是這一觀點(diǎn)的擁護(hù)者。鄧?yán)险J(rèn)為，運(yùn)動(dòng)分為外功與內(nèi)功兩大類，其中體操、跑步、外家拳術(shù)之類，重在使用外勁，屬于外功；而五禽戲、太極拳、八段錦之類屬內(nèi)功。相對(duì)來(lái)說(shuō)，內(nèi)功用意不用力，以意為主，以氣運(yùn)肢體，不會(huì)傷氣耗血，更適合中老年人。
當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生最重要的是持之以恒，在這一點(diǎn)上，鄧?yán)暇涂盀槔夏耆说陌駱?。他日常健身，以八段錦為主，每天早上都要走一趟，沒有特殊情況，不會(huì)落下。他說(shuō)：“八段錦作為我國(guó)古代導(dǎo)引術(shù)，其健身效果顯著，又是中華傳統(tǒng)養(yǎng)生文化中的瑰寶。我每天都堅(jiān)持做一套，不但運(yùn)動(dòng)了筋骨，而且起到了調(diào)理臟腑功能的作用?！?/font>
散步健身最簡(jiǎn)單最有效：鄧?yán)线€建議中老年人采用散步健身的方法。每天只需30分鐘，就能達(dá)到醫(yī)學(xué)上所稱的“醫(yī)療步行”標(biāo)準(zhǔn)。他認(rèn)為，60歲以上的人，每天散步兩次，每次30—40分鐘，對(duì)身體是非常有好處的。“每天午飯前，我都會(huì)繞著我住的樓悠閑地散步10圈?！蓖瑫r(shí)，鄧?yán)线€指出，運(yùn)動(dòng)不單是體力的，也包括“腦力運(yùn)動(dòng)”，讀書、看報(bào)紙，使腦筋“運(yùn)動(dòng)”；思考問題、寫文章，腦部也可以“運(yùn)動(dòng)”。老年人不妨堅(jiān)持寫寫日記，對(duì)預(yù)防老年癡呆有一定好處。
午間散步，采陽(yáng)助腎：鄧?yán)辖?jīng)常在天氣晴朗、陽(yáng)光燦爛的日子，中午時(shí)分圍繞樓下空地散步十?dāng)?shù)個(gè)圈，他戲稱此為“午間散步采陽(yáng)養(yǎng)生法”。午間散步法能夠使人體元陽(yáng)受天陽(yáng)的溫煦而激發(fā)，促進(jìn)元?dú)膺\(yùn)行而使血脈通暢，腎氣一足，則骨強(qiáng)筋健髓，精血健旺。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)解釋，曬太陽(yáng)能夠幫助人體獲取維生素D，幫助人體吸收鈣和磷。曬太陽(yáng)的方法尤適合兒童、中老年人以及陽(yáng)虛體質(zhì)的人。曬太陽(yáng)不僅能起活血化淤的作用，還可促進(jìn)腸道對(duì)鈣、磷的吸收。曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間為上午10點(diǎn)前和下午4-5點(diǎn)。
以動(dòng)促靜，修習(xí)靜心功：這一點(diǎn)，最有名的是佛家與道家的坐禪?，F(xiàn)代研究表明，靜坐可以使全身放松，代謝減慢，促進(jìn)機(jī)體自我修復(fù)能力。鄧?yán)厦刻烨宄炕蛉胨埃３ＲM(jìn)行這方面的修習(xí)。其要點(diǎn)是：雙腿盤坐，靜坐時(shí)自然閉目，含胸拔背，雙手自然垂放于兩腿上，上半身稍向前傾，舌尖輕抵上腭，全身放松?？梢圆患右饽睿犎纹剿氐暮粑?xí)慣，約五十次呼吸即可。此法不但可以在清晨或入睡前幫助靜心，還能在旅途奔波中幫助安定心神。
