養(yǎng)生是一種智慧，關(guān)鍵就在于你有沒有發(fā)現(xiàn)其中的秘訣。前段時間，世界衛(wèi)生組織公布了經(jīng)過科學(xué)驗證的長壽秘訣，我們一起來看看都有哪些你做到了？還有哪些你沒有做到。
1. 少吃糖。過多糖分的攝入不僅會影響胰島素的正常功能，還可能會導(dǎo)致脂肪代謝紊亂，導(dǎo)致糖尿病、高血脂以及一些可能危及生命的心腦血管疾病。所以，想長壽第一件要做的就是少吃糖。
2. 拒絕久坐。長期久坐會影響到身體血液循環(huán)，影響到心臟功能以及全身的供血能力。英國的醫(yī)學(xué)雜志上明確寫道，每天多坐三個小時，人的壽命就會縮短兩年。
3. 保證高質(zhì)量睡眠。通過睡眠，人們可以迅速恢復(fù)身體機能，所以想要長壽，充足的而高質(zhì)量的睡眠必不可少。有研究顯示，高質(zhì)量的睡眠還可能會減少患癌的可能性。
4. 適量吃點姜。姜是廚房里常見的一種調(diào)味料，也是廚房里的養(yǎng)生秘寶。姜里的姜辣素能夠抗氧化和消除自由基，預(yù)防各種疾病。
5. 多吃點花菜。花菜包括西蘭花、花椰菜等十字花科蔬菜，不僅能夠降低癌癥發(fā)生的可能性，里面豐富的類黃酮物質(zhì)還能增強身體免疫力，加速血液循環(huán)，減少心腦血管疾病的發(fā)生。
6. 注意口腔衛(wèi)生。不要小看了我們的牙齒，牙齒健康跟消化系統(tǒng)以及心血管系統(tǒng)都有著必然的聯(lián)系，有一口健康的牙齒，身體才能健康長壽。
7. 用茶作為飲料。大凡是長壽的老人都有一個共同的愛好，就是喝茶。茶里面的茶多酚能夠阻斷癌細胞，提高身體的免疫力。
8. 經(jīng)常笑一笑。我們常說“笑一笑十年少”，其實笑一笑也是健康長壽的秘訣，經(jīng)常大笑能夠促進身體血液循環(huán)，養(yǎng)護心肺，還能讓人看起來更年輕。
當(dāng)然，除了以上8點以外，我們還應(yīng)該多注意觀察自己的健康狀況，一旦發(fā)現(xiàn)大病的蛛絲馬跡，盡快尋找醫(yī)生的幫助。為此，我們特別制作了這份專欄：
