養(yǎng)陽始于春，為整年的身體健康打根基，踏春、咬春、躲避“倒春寒”，有些健康誤區(qū)要知道。專家團(tuán)特色藥對、“咬春”套餐、一穴一方，助你在調(diào)理養(yǎng)生中養(yǎng)足陽氣。
立春過后，萬物復(fù)蘇，陰消陽長，此時人體內(nèi)的陽氣也隨著春天的到來而向上向外升發(fā)，此時順應(yīng)春陽的生發(fā)就能打下一年健康的基礎(chǔ)，而損傷陽氣則會帶來一系列健康困擾。
因此，我們在飲食起居、運動、補(bǔ)養(yǎng)等方面都要順應(yīng)春陽升發(fā)這一特點，在調(diào)理養(yǎng)生中注意保護(hù)陽氣。
但不少人在踏春、咬春和宅家躲避“倒春寒”的過程中，存在著不少健康誤區(qū)和健康困惑。
不注意溫陽通絡(luò)，腿腳上會有哪些表現(xiàn)？
想要出門踏春，兩條腿卻不答應(yīng)，要么走幾百米就酸、涼、麻、疼，要么上臺階或者爬山就累，你有這樣的健康困擾嗎？
張院長提到，腳涼是典型的陽虛表現(xiàn)，大多數(shù)表現(xiàn)為小腿和腳發(fā)涼；而腳麻腳疼則是血脈不通的表現(xiàn)。
如果是腰椎病變的麻有2個特點：單側(cè)、自上往下；如果是糖尿病神經(jīng)病變的麻、疼有2個特點：對稱、自腳趾往上。
時間一久，腳涼、麻、疼最終就會導(dǎo)致“腳堵”相關(guān)的嚴(yán)重疾病，比如容易導(dǎo)致截肢的糖尿病足。
特色藥對，幫您溫陽通絡(luò)好踏春
張院長帶來了四組特色藥對，既入肝經(jīng)符合春季養(yǎng)肝的特性，又兩兩組合達(dá)到強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合的功效。
【特色一】：善用蟲藥和藤藥
【特色二】：春季調(diào)理時，選藥重“入肝經(jīng)”
【特色三】：成對使用
①緩解下肢涼：雞血藤+伸筋草
伸筋草和雞血藤都是藤類藥，外用和內(nèi)服都能達(dá)到通筋活絡(luò)、溫煦下肢的作用。
●外用調(diào)理腳涼：各15-20g泡腳，每天晚上泡洗10-20分鐘，水溫不超過40度（糖尿病患者要注意水溫）
●內(nèi)服輔助溫陽：各10-15g代茶飲
雞血藤+伸筋草
伸筋草10~15g：
【性味】：苦、辛、溫
【歸經(jīng)】：肝經(jīng)
【功能】：祛風(fēng)濕、舒筋活絡(luò)
主久患風(fēng)痹，腳膝疼冷，皮膚不仁，氣力衰弱——《本草拾遺》
雞血藤10~15g：
【性味】：苦、甘、溫
【歸經(jīng)】：肝經(jīng)
【功能】：行血補(bǔ)血、舒筋活絡(luò)
其藤最活血，暖腰膝，已風(fēng)痰——《本草綱目拾遺》
②緩解下肢麻：蜈蚣+全蝎
有小毒，不建議在家使用。
③緩解下肢疼：五靈脂+延胡索
這兩味藥對脾胃相對刺激，用藥請遵醫(yī)囑。
五靈脂+延胡索
五靈脂：
【性味】：苦、咸、甘溫
【歸經(jīng)】：肝經(jīng)
【功能】：活血止痛、化瘀止血
延胡索：
【性味】：辛、苦、溫
【歸經(jīng)】：肝、脾、心經(jīng)
【功能】：能行血中氣滯，氣中血滯，故專治一身上下諸痛。
④治療下肢“堵”：水蛭+三七
在張院長以往真實病例當(dāng)中，有一位患者，在前期沒有重視腳部癥狀，后續(xù)發(fā)展為下肢動脈閉塞，伴隨間歇性跛行，治療時就用到了水蛭+三七的藥對，因水蛭有小毒，從前期的3g慢慢增至6g、9g，有很好的去除下肢動脈閉塞的效果，使用時間一般為3-6月。
水蛭+三七
水蛭：
【性味】：咸、苦、平
【歸經(jīng)】：肝經(jīng)
【功能】：破血逐瘀消癥
三七：
【性味】：甘、微苦、溫
【歸經(jīng)】：肝、胃經(jīng)
【功能】：化瘀止血、活血定痛
專家提示：以上四組藥對辛溫破血，可能上火、耗氣，使用前咨詢醫(yī)生，用藥請遵醫(yī)囑。
正確的“咬春”搭配：減酸增甘
春餅、合菜、醬肘子，是北方人“咬春”的標(biāo)配，但害怕肘子太油膩，吃完春餅來點酸梅湯或山楂糕，您覺得可取嗎？
下肢需要溫陽通絡(luò)，而早春時節(jié)脾胃也需要固護(hù)陽氣！《壽親養(yǎng)老書》中提到，當(dāng)春之時，養(yǎng)脾胃應(yīng)當(dāng)減酸增甘，因為酸收斂，五味屬陰，例如山楂，會損傷陽氣的生發(fā)。
①【拒絕傷陽的食物】：
酸味食物、苦寒食物，例如山楂、酸梅湯、西紅柿等
②【多吃養(yǎng)陽的食物】：
辛甘化陽、甘溫益陽，例如韭菜、豆芽、蔥、蒜、香菜、香椿、洋蔥、小水蘿卜等。
固護(hù)脾陽的“咬春”套餐
特殊的春餅面皮搭配溫陽茶飲。
①春餅皮里可加入：山藥、白術(shù)、芋頭、板栗等（蒸熟搗成泥），甘溫補(bǔ)益脾胃。
②搭配溫陽茶飲：
【配方】：玫瑰花6朵、大麥15克、紅棗5枚
°玫瑰花：活血通絡(luò)
°大麥：生發(fā)脾陽，健胃消食
°紅棗：甘溫養(yǎng)胃
亞健康科的劉主任提到，倒春寒的發(fā)生與陽虛體質(zhì)密切相關(guān)，并帶來了一穴和一方，幫助陽虛人群改善體質(zhì)，五分鐘就能讓您暖和起來！
陽虛體質(zhì)表現(xiàn)癥狀
①怕冷
②精神不振、睡眠偏多
③小便次多色淡、夜間尤甚
④大便溏稀、易腹瀉
⑤面色、唇色蒼白
⑥容易有黑眼圈
⑦舌淡、胖、嫩，有齒痕
專家提醒：陽虛體質(zhì)的形成，一方面可以是由于先天不足，另一方面也可是后天形成，比如長期熬夜、過食生冷、不注意足部保暖等原因。
陽池穴，緩解倒春寒
陽池穴是手少陽三焦經(jīng)上的一個穴位，順著中指、食指的指縫向下捋到腕背橫紋，中點凹陷處，或者兩手對搓按摩刺激陽池穴，按摩5-10分鐘，生發(fā)陽氣。
藏在泡腳桶里的祛寒方
【組成】：桂枝10g、雞血藤10g、威靈仙10g、艾葉6g、巴戟天10g、桑寄生10g
【用法】：加水煎煮20-30分鐘，濾去藥渣，足浴泡洗20分鐘
【功效】：溫經(jīng)散寒、通絡(luò)止痛、補(bǔ)腎壯骨
【禁忌】：陰虛、孕婦、皮膚破潰人群不適合使用
°桂枝、艾葉：溫經(jīng)散寒止疼
°雞血藤：養(yǎng)血、活血通絡(luò)
°威靈仙：辛散溫通
°巴戟天、桑寄生：補(bǔ)腎壯陽、強(qiáng)筋壯骨
考考大家有沒有認(rèn)真看：當(dāng)春之時，吃哪些食物可以養(yǎng)陽？
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