不知不覺中，午餐“飯盒族”的隊(duì)伍越來越壯觀。我聽說過最懶的一個(gè)中午帶飯到公司吃的人是只帶白飯，然后在早晨上班路上買兩顆茶葉蛋當(dāng)配菜，這樣就是一頓簡易的午餐。雖然這是很多勤快的MM都不會(huì)這么做，但是，帶上豐盛的午餐去加熱再吃，是否就真的比茶葉蛋+白飯營養(yǎng)健康呢？
“早晨拎著一個(gè)鋁飯盒上班，一到單位把飯盒送到水房，到了午餐時(shí)間，人人手中都捧著一盒熱氣騰騰的飯菜”——這是上個(gè)世紀(jì)人們上班帶中午飯的情景。那時(shí)候，大家都不寬裕，午餐帶飯很經(jīng)濟(jì)。
然而在這一現(xiàn)象消失了一段時(shí)間后，記者發(fā)現(xiàn)，最近自備午餐竟又悄然流行起來，特別是在一些年輕白領(lǐng)中，“上班帶飯族”隊(duì)伍越來越壯大。甚至一些公司還專門配備了微波爐和冰箱，幫助員工解決午餐問題。
然而營養(yǎng)專家提醒：中午帶飯要小心，剩菜加熱不利健康。
實(shí)際上，把剩菜放入微波爐或鍋中加熱，飯菜中會(huì)產(chǎn)生一種叫做亞硝酸鹽的有毒物質(zhì)，人在食用后容易引起食物中毒。夏天或者辦公室室內(nèi)溫度高于20℃時(shí)，就更不能把飯菜放在室內(nèi)，這樣蔬菜會(huì)受到細(xì)菌污染導(dǎo)致腐爛變質(zhì)，尤其是大白菜、油菜等綠葉蔬菜，吃后易引發(fā)胃腸炎、食物中毒。
營養(yǎng)專家認(rèn)為，若要帶飯，最好早晨起來做，飯菜存放的時(shí)間不能超過12小時(shí)，最好是在8小時(shí)之內(nèi)。如果是頭天晚上的菜，可將想帶的飯菜密封冷藏，第二天到單位后將飯菜放進(jìn)冰箱，吃之前一定要將飯菜熱透。
自備午餐不宜帶魚類、海鮮類，因?yàn)轸~和海鮮隔夜后易產(chǎn)生蛋白質(zhì)降解物，不利健康。
自備午餐更不宜帶綠葉蔬菜，綠葉蔬菜中含有不同量的硝酸鹽，經(jīng)微波爐加熱或存放的時(shí)間過長，蔬菜會(huì)發(fā)黃、變味，硝酸鹽還會(huì)被細(xì)菌還原成有毒的亞硝酸鹽，有致癌的作用。
需要提醒的是，要帶的蔬菜在烹調(diào)時(shí)炒至六七分熟就行，以防微波加熱時(shí)進(jìn)一步破壞它的營養(yǎng)成分。像西紅柿炒雞蛋、燒茄子等經(jīng)典菜式都比較適合“帶飯”。此外，可吃些能緩解疲勞的蛋白質(zhì)，肉類、豆制品等都是午餐最好的選擇。
米飯是最好的主食，饅頭、大餅類的主食不宜進(jìn)入自帶盒飯。從微波爐加熱的角度來講，加熱后的米飯基本上能保持原來的狀態(tài)，饅頭、大餅卻極容易變干，不宜在微波爐加熱。相對(duì)綠色蔬菜來說，茄果類蔬菜不易變質(zhì)，微波爐加熱后也不易改變菜肴的色和香。
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