文/阿秋
作為曾經(jīng)的一個(gè)重度抑郁癥患者，如今早已康復(fù)的我，深知抑郁癥患者的內(nèi)心世界！
他們需要的是什么？
“是絕望深處看到希望、是有動(dòng)力去抗住病魔、是有人能理解、或者有人能不斷地根據(jù)TA的心理需求，去安撫TA那顆脆弱的心靈。”幫助他們解決了這些，那么他們恢復(fù)起來(lái)也就事半功倍了。
其實(shí)，得抑郁癥的人，并非是真正的弱不禁風(fēng)和脆弱，相反他們很強(qiáng)大！
所以，他們并非是脆弱的，這是對(duì)他們的一種誤解和傷害，真正的原因在于他們?cè)谶^(guò)去的時(shí)光里，“因?yàn)樘^(guò)于堅(jiān)強(qiáng)了，所以一個(gè)人習(xí)慣性地把所有的問(wèn)題都拿來(lái)自己扛了；”
“因?yàn)樘幌肼闊┤肆耍圆艜?huì)不斷地壓抑自己，不懂得學(xué)會(huì)求助和傾訴，久而久之當(dāng)有一天壓力實(shí)在是承受不住的時(shí)候，而那個(gè)時(shí)候，他們的內(nèi)心世界和思維也就徹底地瓦解和崩潰了！”
他們是一群善良而又堅(jiān)強(qiáng)的人，正是因?yàn)樵谄綍r(shí)不懂得學(xué)會(huì)放松和求助，亦或者不忍心去麻煩親人或者朋友、同事，且自己又高估了自己，所以才把自己逼向了絕境！
那么，當(dāng)我們意識(shí)到這些問(wèn)題的時(shí)候，又該如何來(lái)重塑自己接下來(lái)的人生呢？不再被自己這種舊有的思維所牽絆呢？這關(guān)系到自己是否能順利治愈的核心要素，因?yàn)槿绻氵€抱著舊有的思想與觀念，還按照原來(lái)做人、做事的方式，那么我們必然還會(huì)再次受到傷害！
因?yàn)?，這個(gè)世界，你是流動(dòng)的，你是需要去面對(duì)生活的，那么就一定會(huì)在未來(lái)的歲月里，還會(huì)面對(duì)諸多的問(wèn)題與打擊！這是無(wú)可避免的。
但是如果我們一旦強(qiáng)大起來(lái)，不再被問(wèn)題本身所牽扯和影響自己的心情，且能坦然淡定地去面對(duì)任何的風(fēng)險(xiǎn)和災(zāi)難，那么我們就可以去杜絕很多問(wèn)題的發(fā)生和打擊的到來(lái)！
因?yàn)?，?dāng)你的人生足夠自律和敬畏自己的健康與生命的時(shí)候，那么你就會(huì)在情緒、飲食上、情感上、人和事物上、以及各種事件中，做到及時(shí)預(yù)防，及時(shí)調(diào)整自己的情緒，并防患于未然。
舉個(gè)例子，你要想身體好，那么就必須養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣；以及堅(jiān)持適度地運(yùn)動(dòng)，不熬夜！這是對(duì)自己身體呵護(hù)的一個(gè)硬性要求，告誡自己必須去遵循的。
而在情緒管理上，永遠(yuǎn)刻骨銘心地知道，今后不管發(fā)生任何事情，都要有一顆接受的心態(tài)去面對(duì)，做到坦然，不為事喜和悲，保持一顆理性的思維去看待發(fā)生的壞事情；接納到放下，再到穩(wěn)定情緒，是一種及時(shí)止損的辦法。
如此一來(lái)，我們就能在很短的時(shí)間里，把自己從悲傷的情緒中調(diào)整過(guò)來(lái)！而這樣心態(tài)，也必然是利于我們的身心健康的，反之則反。
“好的情緒和壞的情緒，都是在強(qiáng)化我們心情好壞的一個(gè)開(kāi)關(guān)，持續(xù)的壞情緒一直下去，就會(huì)令我們一整天都很痛苦，這就是一種壞的強(qiáng)化現(xiàn)象；如果持續(xù)好的情緒，那么我們一整天都會(huì)很愉悅或者很開(kāi)心，那么這就是一種好的強(qiáng)化現(xiàn)象。”
其實(shí)，我們的大腦思維也是可以用“消極思維和積極的思維”來(lái)強(qiáng)化的！懂得了這個(gè)現(xiàn)象，那么我們?cè)趹?zhàn)勝抑郁癥的低落心情時(shí)，往往能令自己做一個(gè)清醒的抑郁癥患者，不被負(fù)面思維和低落心情牽著鼻子走！
如何來(lái)詮釋這段話的意思呢？就是當(dāng)你的大腦裝得太多負(fù)面思維的時(shí)候，那么你看到的這個(gè)世界都是黑暗的；因?yàn)樗季S意識(shí)就決定著我們的言行舉止和看待事情的態(tài)度，負(fù)面思維太多，就會(huì)不斷強(qiáng)化我們的記憶，那么我們就會(huì)變成一個(gè)很消極、很悲觀的人。
若想改變過(guò)來(lái)那就不是一天兩天的事情了，需要你花很長(zhǎng)時(shí)間去扭轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)；比如：1積極地暗示自己想一些美好的事情和正面思維
2融入積極的環(huán)境
3不斷地吸收正能量
4學(xué)習(xí)他人的優(yōu)點(diǎn)和成功之處
5有自己崇高的追求
6去開(kāi)闊自己的視角與格局等等。
如果我們負(fù)面思維過(guò)多，也必然會(huì)導(dǎo)致我們的行為和結(jié)果也都是消極的，得到的結(jié)果往往都是很悲催的。可見(jiàn)，負(fù)面的思維，其實(shí)就是一種自己在殘害自己的行為。
假設(shè)，你能把負(fù)面思維一點(diǎn)點(diǎn)換掉，把積極的思維裝進(jìn)我們的大腦思維里，那么你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你看待事物的態(tài)度也會(huì)變得積極樂(lè)觀起來(lái)了。
把積極思維不斷地去強(qiáng)化進(jìn)我們的大腦里，這并不難，只要你凡事盡量一點(diǎn)點(diǎn)安撫自己往樂(lè)觀去想，循序漸進(jìn)，那么你的積極思維就培養(yǎng)成了，而你得到的就是一種心境上的開(kāi)闊，做任何事也都會(huì)變得向上起來(lái)。
因?yàn)槟憧辞辶怂季S的形成就是這么一回事，其實(shí)它完全掌控在我們自己的身上。在于我們要不要拯救自己的問(wèn)題！有沒(méi)有強(qiáng)烈變好的欲望等等！
思維，有時(shí)就像認(rèn)命的人一樣，你若是認(rèn)了命，那你就不會(huì)再努力去改變了；
你若是不認(rèn)命，你就會(huì)在不認(rèn)命的道路上，發(fā)揮自己巨大的潛力去改變自己的境況和命運(yùn)！
所以，作為每一個(gè)抑郁癥患者，在理解并體會(huì)到以上所有的觀點(diǎn)與理念的時(shí)候，也就知道了！真正治愈抑郁癥靠的還是自己把自己改造過(guò)來(lái)！
藥物治療抑郁癥，固然很重要，但是解開(kāi)自己的心結(jié)與困擾，那把鑰匙不在任何人身上，而就在你的身上，你需要的是完完全全地相信自己，只要重新塑造自己的思維，在意識(shí)上永遠(yuǎn)做個(gè)清醒的理性者，化所有的悲觀為力量和動(dòng)力，積極地去與過(guò)去的自己告別，讓自己融入到更多的正面向上的思維中去，那么你就必然會(huì)在自己慢慢地強(qiáng)大和成長(zhǎng)中，逐步擺脫病魔，徹底地與抑郁癥告別！
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