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該研究顯示，無論遺傳風(fēng)險(xiǎn)如何，中等至高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可以降低患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。與每天運(yùn)動(dòng)少于五分鐘的人相比，每天運(yùn)動(dòng)5-26分鐘，糖尿病風(fēng)險(xiǎn)降低37%；每天運(yùn)動(dòng)26-68分鐘，糖尿病風(fēng)險(xiǎn)降低59%；每天運(yùn)動(dòng)超過68分鐘，糖尿病風(fēng)險(xiǎn)降低74%。

在該研究中，研究人員分析了 UK Biobank 數(shù)據(jù)庫中的59325名參與者，基線時(shí)平均年齡為61歲，男性占44%，通過佩戴加速度計(jì)收集了參與者的運(yùn)動(dòng)量，還通過應(yīng)用多基因風(fēng)險(xiǎn)評(píng)分來估計(jì)遺傳風(fēng)險(xiǎn)，在長達(dá)6.8年期間，分析了運(yùn)動(dòng)量與患2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)之間的關(guān)系。

在平均6.8年的隨訪期間，共記錄了884例2型糖尿病發(fā)生。

研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)可以降低患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。對于整體身體活動(dòng)，與最不活躍的參與者相比，最活躍組的參與者發(fā)生2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)降低了80%。即使考慮了遺傳風(fēng)險(xiǎn)，最活躍組的參與者發(fā)生2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)降低了68%。

當(dāng)分析運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度發(fā)現(xiàn)，中等至高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)與2型糖尿病相關(guān)性最強(qiáng)。與每天運(yùn)動(dòng)少于五分鐘的人相比，每天進(jìn)行中等至高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)5-26分鐘，糖尿病風(fēng)險(xiǎn)降低37%；每天運(yùn)動(dòng)26-68分鐘，糖尿病風(fēng)險(xiǎn)降低59%；每天運(yùn)動(dòng)超過68分鐘，糖尿病風(fēng)險(xiǎn)降低74%。

對糖尿病遺傳風(fēng)險(xiǎn)分析發(fā)現(xiàn)，與低遺傳風(fēng)險(xiǎn)相比，中等遺傳風(fēng)險(xiǎn)的人患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)高41%，高遺傳風(fēng)險(xiǎn)的人患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)高143%。

按遺傳風(fēng)險(xiǎn)分層，總運(yùn)動(dòng)和中等至高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)始終與2型糖尿病相關(guān)，但低水平運(yùn)動(dòng)則不相關(guān)。具體而言，與遺傳風(fēng)險(xiǎn)低但最不活躍的人相比，具有高遺傳風(fēng)險(xiǎn)但運(yùn)動(dòng)量最大的參與者，實(shí)際上患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)較低。

研究人員表示，盡管我們無法控制我們的遺傳風(fēng)險(xiǎn)和家族史，但我們可以通過積極的運(yùn)動(dòng)，來對抗2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)是指，讓你出汗和略微喘不過氣來的動(dòng)作，比如快走，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)包括跑步等，讓你喘不過氣來。

綜上，研究結(jié)果強(qiáng)調(diào)了中等至高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)對預(yù)防2型糖尿病的重要性，尤其是具有高遺傳風(fēng)險(xiǎn)的人。這一發(fā)現(xiàn)還可以為未來的指南制定和預(yù)防2型糖尿病的干預(yù)措施提供信息。