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玫瑰花粥

長期食用玫瑰花，使人擁有清新體香，促進(jìn)血液循環(huán)，使膚色紅潤、美麗。而熬花粥，最好采用經(jīng)過脫水處理的尚未開放的小小玫瑰花蕾，營養(yǎng)物質(zhì)都“含苞”。用新鮮粳米熬制成粥，煮熟后加入適量的玫瑰花蕾，待粥熬成粉紅時，即可食用。常食玫瑰花粥，可悅?cè)巳蓊?，使皮膚更加細(xì)膩有致，還可治療肝氣郁結(jié)引起的胃痛，對情緒方面有鎮(zhèn)靜、安撫、抗憂郁的功效。

茉莉花粥

茉莉花含有多種有機(jī)物和維生素，以及糖和淀粉等有益于人體的營養(yǎng)元素，是十分理想的美容佳品。茉莉花采集后經(jīng)脫水處理制成干茉莉花，既可泡茶，又可熬粥。用新鮮粳米100克煮粥，待粥將好時，放入干茉莉花3-5克，再煮5-10分鐘即成。茉莉花粥味甜清香，十分爽口，茉莉花的香氣可“上透頭頂，下去小腹”，解除胸中一切陳腐之氣，令人神清氣爽，調(diào)理干燥皮膚，有美肌艷容、健身提神、防老抗衰的功效。

　　菊花粥

屈原，就有“朝飲木蘭之墜露兮，夕餐秋菊之落英”的詩句。菊花中含有香精油、菊花素、腺嘌呤、氨基酸和維生素等物質(zhì)，可抑制皮膚黑色素形成、活化表皮細(xì)胞，有很好的美容護(hù)膚作用，也稱其為“延年益壽之花”。
　　將新鮮粳米100克熬粥，待粥將熟時放入菊花5-10克，再用文火煮5分鐘左右即可。粥色鮮亮微黃，氣味清香，菊花還具有散風(fēng)熱、清肝明目、解毒等功效，經(jīng)常服用還可防治風(fēng)熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛等病，對高血壓患者還有降壓的作用。

　　桃花粥

古人有“人面桃花相映紅”的說法，桃花含有香豆精、維生素A、維生素C等，能擴(kuò)張血管、疏通脈絡(luò)、潤澤肌膚，使促進(jìn)人體衰老的脂褐素加快排泄，可預(yù)防和消除雀斑、黃褐斑及老年斑。

　　杏花粥

杏花具有補(bǔ)中益氣，祛風(fēng)通絡(luò)、美容養(yǎng)顏的作用。將杏花熬粥服用，可以借米谷助其藥力，讓腸胃充分吸收其內(nèi)含抑制皮膚細(xì)胞酪氨酸酶活性的有效成分，以預(yù)防粉刺和黑斑的產(chǎn)生。

　　荷花粥

荷花含有槲皮素和樨草素等成分，清香化痰，具有清暑寧神的作用，不失為鎮(zhèn)心益氣，養(yǎng)顏輕身的美容佳品。用粳米100克煮到將熟時，放入已清洗干凈的荷葉和荷花，再煮10分鐘左右即可食用。粥色碧綠微亮，令人食欲大開。常服荷花粥，能改善面部油脂分泌旺盛、減輕痤瘡，使面色紅潤、容光煥發(fā)。

經(jīng)常食用既養(yǎng)顏又美容可以美白皮膚的粥品

　　胡桃粥

　　【性能與功效】胡桃能潤澤肌膚、白嫩面容，與粳米煮粥適用于體虛、面黑、憔悴的女性。

　　【方法】胡桃去皮研碎，加水?dāng)嚢瑁^濾取汁，將粳米煮熟后加入攪拌即可食用。早晚長期服用。

　　脊肉粥

　　【性能與功效】豬脊肉具有滋肝陰、滑肌膚的功效，與粳米煮粥可使肌膚白嫩。
　　【方法】取豬瘦脊肉200克，粳米300克，食鹽、香油、川椒各少許。先將瘦脊肉切成小塊，用香油炒一下，再放入粳米煮成粥。待粥熬熟后，再加入精鹽、川椒，再煮沸片刻。可長期食用。

　　杏仁粥

　　【性能與功效】杏仁具有增強(qiáng)記憶、減輕失眠、潤白肌膚等功效。但杏仁中含有少量的苦杏仁甙，食用時必須在溫水中多次浸泡，不宜食用過多。
　　【方法】杏仁10克、粳米100克。先將杏仁研成粉末狀，待粳米煮稠后，放入杏仁粉再繼續(xù)煮沸即成。早晚服用，隔日1次。

　　銀耳粥

　　【性能與功效】特別適用于面部干燥脫屑、黃褐斑者服用，健康人常食用可使面色潔白。
　　【方法】銀耳7克、粳米500克、紅棗5枚、冰糖50克。銀耳用開水發(fā)漲、洗凈，粳米用清水淘洗干凈，大棗洗凈。把粳米、銀耳、紅棗放在砂鍋里，加入清水1000毫升，慢煮至米粥湯稠，表面浮有粥油，放入冰糖，再煮5分鐘即可。早晚服食。

維持美麗潤膚食補(bǔ)靚湯

整日繁忙的工作，面對緊張的壓力，潤膚養(yǎng)顏成了維持美麗的第一要務(wù)。好皮膚是可以吃出來的，多吃些既可美容又能養(yǎng)顏的食物，還能減壓防疲勞，讓你美麗又自信。讓你補(bǔ)出全身水嫩嫩、滑溜溜的肌膚。

山藥蘆薈雞煲　　

靚補(bǔ)食材：山藥、蘆薈、雞肉
　　專家點評：此煲可以清肝降火氣，有祛痘除斑的效果，可潤澤肌膚。
　　山藥：山藥含有各種荷爾蒙基本物質(zhì)，有促進(jìn)內(nèi)分泌荷爾蒙的合成作用。作用于皮膚時，能促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝、提升肌膚保濕功能并改善體質(zhì)。
　　蘆薈：能清理腸胃，可以促進(jìn)排便和排毒，減少體內(nèi)聚積的脂肪

蜜汁花生棗粥　　

靚補(bǔ)食材：花生、紅棗、蜂蜜
　　專家點評：此粥補(bǔ)氣、補(bǔ)血、滋潤，可是面色紅潤有光澤。
　　花生：花生含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪及多種維生素、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)?；ㄉ械闹敬蠖酁橛退岷蛠営退岬炔伙柡椭舅幔哂薪档湍懝檀己蜐櫇杉∧w之功效。
　　紅棗：活血調(diào)經(jīng)、養(yǎng)心安神，可以改善失眠、黑眼圈，能去斑、紅潤美膚

吃什么滋養(yǎng)出白嫩肌膚

亞洲女性總是希望自己白一點。除卻天生膚質(zhì)，后天飲食正確與否也是影響皮膚白嫩的一個因素。
　　最重要的一點就是要少吃感光植物（就是植物內(nèi)的化學(xué)物質(zhì)有助于紫外線的吸收，而紫外線正是讓肌膚變黑、長斑的元兇之一!）芹菜、香菜、白蘿卜之類的就屬于感光蔬菜，會使色素沉著。反過來說，要吃些什么東西才有助于美白呢？除了含大量維生素C的水果、蔬菜，如櫻桃、檸檬、奇異果、草莓與菠蘿等之外，高麗菜、青椒、花椰菜、地瓜、番茄、糙米、燕麥、黃豆芽、豌豆等，內(nèi)含豐富的多種維生素，直接或間接有助于美白作用，也是最好的美白蔬果。

此外，下列美白必喝的果汁，有助美白。

高麗菜菠蘿汁　

材料：高麗菜葉6片、菠蘿1/4個，檸檬汁與蘆葦汁少許，蜂蜜與冰開水酌量。
　　做法：高麗菜和菠蘿，加冰開水打成汁后過濾，依個人喜好加入檸檬汁、蘆葦汁與蜂蜜。

番茄菠蘿汁

材料：菠蘿2片、番茄1個，蜂蜜與冰開水適量，檸檬汁少許。
　　做法：菠蘿、番茄、水與蜂蜜，一起倒入果汁機(jī)攪拌，過濾后即可飲用。

西瓜決明子汁

材料：西瓜兩大片，檸檬汁與蜂蜜少許，決明子5克。
　　做法：
　　1.先以500cc的熱水沖泡決明子，置涼待用。
　　2.將西瓜檸檬汁與蜂蜜一起倒入果汁機(jī)攪拌，過濾后倒入決明子茶。

30歲保養(yǎng)肌膚必做16事

　 1.補(bǔ)鈣：專家證實，女性28歲以后，身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣；若在懷孕、哺乳期，則加至1500 毫克。
2.補(bǔ)充纖維素：這個時期女性經(jīng)常會有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去后顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
3.補(bǔ)充葉酸：懷孕、生育，都會讓女性營養(yǎng)缺乏，葉酸是B群維生素中的一員，為人體細(xì)胞生長和分裂所必需的物質(zhì)之一，可以緩解營養(yǎng)缺乏癥。
4.駕駛時戴上安全防護(hù)設(shè)施：工作中的角色越來越重要，但一定要記住開車和坐車時都要系安全帶，開車時不要使用手機(jī)，這些可以使你遠(yuǎn)離事故，保障青春。

5.建設(shè)優(yōu)質(zhì)性生活：性是一流的年齡縮減劑，它能舒緩壓力，放松心情。別再把工作當(dāng)作一切，一年中你獲得的性高潮越多，你就越年輕。夫妻間的安全性生活增加到116次將會使你的真正年齡年輕1.6歲。
6.每天吃早餐：它能有效地促進(jìn)新陳代謝，保持血管和免疫系統(tǒng)年輕，它最好包括谷類食物、水果、奶制品。
7.飲食多樣化：每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃兩次魚。做回雜食動物吧，繼續(xù)鞏固你 20歲時打下的免疫基礎(chǔ)。
8.每晚按時睡覺最好的睡眠是每天都有規(guī)律地睡 7～8個小時。

9.養(yǎng)只狗，陪它散步狗的主人血壓低，膽固醇也低，心理狀態(tài)好，總能保持更長的青春。
10.抽時間做有氧運動可以增加心肺血管活力。每天步行一小時或在短時間內(nèi)做大運動量的鍛煉，每周至少消耗3500卡的熱量。
11.做增強(qiáng)力量和柔韌性的鍛煉如練拉力器、瑜珈，這些訓(xùn)練能保持骨密度，防止骨骼老化。
12.保持穩(wěn)定的理想的體重經(jīng)歷生育后，你的體重已經(jīng)不能和 20多歲時相比，現(xiàn)在需要慢速和持久的減肥。

13.不急于起床早晨醒來后，伸伸懶腰，讓脊柱也有“蘇醒”的時間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態(tài)。
14.飯后強(qiáng)迫自己運動15分鐘比如找個收拾廚房之類的活兒。這是簡單有效的保持體重穩(wěn)定的又一方法。
15.不要久坐據(jù)說久坐會坐出下垂的大PP，對心臟和血管也沒有好處。
16.服用Vc和Ve每天補(bǔ)充超過1200毫克的維生素C，400國際單位維生素E。這是兩種最重要的抗氧化劑，聯(lián)合服用能減少血管壁上的有害堆積物。

6款水果美容嫩滑肌膚水當(dāng)當(dāng)

以食材為原料的美容圣品
選料一西蘭花
西蘭花含有豐富的維生素A和維生素C，食用綠花菜能使皮膚保持彈性，并且能使皮膚具有抗損傷能力。
選料二胡蘿卜
胡蘿卜素有助干燥和鱗狀的皮膚新陳代謝。食用胡蘿卜可以減少皮膚的皺紋。橙子中也含有這種生物活性物質(zhì)。
選料三橄欖油
橄欖油是使皮膚保持細(xì)嫩的關(guān)鍵。每天食用一小匙橄欖油就足以使暗淡的皮膚充滿活力。巧妙使用橄欖油減肥美容
選料四綠茶
綠茶中含有天然的抗氧化物質(zhì)，每天喝8杯綠茶代替喝清水，能有效排毒。西紅柿+綠茶透明肌膚法寶
選料五大馬哈魚
馬哈魚能減輕炎癥。馬哈魚中的Omega3脂肪酸能消除損害皮膚膠原的物質(zhì)。
選料六漿果
漿果不像其他水果那樣常見，但是大超市也可以買得到。它含有大量維生素C，能撫平皮膚的損傷，使皮膚保持張力。
選料七菠菜或卷心菜
菠菜和卷心菜是完全的抗氧化劑，它們能很快地治愈膿皰。常吃綠色蔬菜的人也不易有黑眼圈。
選料八西瓜
西瓜所含有的生物活性物質(zhì)(番茄紅素)能愈合產(chǎn)生皺紋地方的皮膚損傷，讓皮膚變得細(xì)嫩。
選料九另類飲料
吃飯前喝一杯用溫開水沏的菜末汁，或加1小匙薏仁粉在1000毫升水中飲用，對肌膚和瘦臉都有功效。

補(bǔ)腎食譜

補(bǔ)氣韭菜粥

配料：韭菜20克，大米90克。
　　制法：大米洗凈煮成粥，將熟時放入韭菜，大約2分鐘左右改小火至熟。待溫?zé)峥崭故持?
　　效果：韭菜具有溫腎壯陽的作用，和大米熬成粥對腎陽虛衰、陽痿滑精有滋補(bǔ)作用，對于忙碌的中年夫婦來說，還能防止性功能減退。

生血枸杞葉粥

配料：鮮枸杞葉250克，大米適量。
　　制法：大米先用大火熬煮，將熟時加入鮮枸杞葉，用文火煮爛即可。
　　效果：鮮枸杞葉可以補(bǔ)氣生血，此粥對陰虛有一定的食療效果

十二個星座專屬美味粥

星座一---- 白羊座：檸檬韭菜粥

非常漂亮并且富有觀感的粥，由鮮榨的檸檬入汁，配上韭菜清炒，和了小米煮到潤滑，吃上去味蕾上留有檸檬的甜香，是適合白羊MM的天然食品哦。

星座二---- 金牛座：及第粥

關(guān)于及第粥，是有神奇典故的。后人就常常把這碗粥作為對金榜題名的預(yù)祝，內(nèi)料有鮮瘦肉和咸腌肉，配以香蔥，趁熱氣喝下去，是熱愛事業(yè)的金牛的最好霄夜。

星座三---- 雙子座：皮蛋瘦肉粥

非常地道和爽口的粥。有皮蛋的嫩滑和瘦肉的清香，拌了小蔥，入沙鍋里微微燉煮，補(bǔ)血養(yǎng)肺，是常常用腦的雙子MM的上乘選擇。
星座四----巨蟹座：嫩南瓜粥

單看賣相，就十分誘人了，其實原料不過是最家常的小南瓜泥，配了嫩青椒，但做法卻相當(dāng)復(fù)雜哦。南瓜是要過水搗碎再蒸，然后才入鍋煮的。這樣的費心思，必是巨蟹MM欣賞的
星座五----獅子座：蠶豆百合辣粥

與普通粥的清淡不同，這碗有著紅辣椒微微殺氣的蠶豆粥，混合了百合的素淡，并配以香菜，將辣味襯得很徹底，獅子MM應(yīng)該會喜歡哦！

星座六---- 處女座：核桃花生八寶粥

八寶粥味道以清甜而廣受歡迎，中間加入的是八種堅果，味道清淡卻留有余香，養(yǎng)顏又健康，所以這碗粥送給處女MM。
星座七---- 天蝎座：蓮子瘦肉粥

蓮子是很好的滋補(bǔ)品，配以瘦肉和馬齒莧少許，用文火清煮，蓮子的美妙味道就暗暗透出來，這是養(yǎng)顏的靚湯，天秤MM又怎么會拒絕呢？

星座八---- 天蝎座：大棗粥

大棗和紅豆交替煮出來的顏色，有些像哈根達(dá)斯的巧克力紅豆雪糕。觀感已經(jīng)打了十分。外表是一片暗色，而誰又知道里面隱藏了多少豐富的果品呢。這就是天蝎MM最好的表達(dá)。

星座九---- 射手座：冬蟲夏草肉粥

冬蟲夏草，天然的滋補(bǔ)中藥。加入清葉點點溫?zé)幔龥龊蠓湃肜鋬?，再放入酸果汁，非常涼爽的夏日涼品。射手MM的熱烈也會被很快清涼哦。
星座十----魔羯座：玉米粥

營養(yǎng)豐富的玉米，經(jīng)過微微蒸煮后又透出田園式的濃郁清香。配上上乘的小白米，簡單而可口的粥就放入眼睛。是魔羯MM喜歡的哦。
星座十一---- 水瓶座：冰果紅棗粥

這也是一碗夏日里清爽的粥品。有椰子塊以及紅棗在中間相映成趣。經(jīng)過冰凍，美妙得讓人想一口吃下。是瓶MM的清澈表達(dá)。
星座十二----雙魚座：蛤蜊粥

美味的蛤蜊，是海產(chǎn)品中難得的美味。雙魚MM那顆游水的心，在這個時候最能夠找到溫暖的胃，讓這樣美味的粥清清流動在心里的感覺，是雙魚MM所一直期望的哦

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