從中醫(yī)角度看，大便不成型一般是脾虛的表現(xiàn)，大便粘稠一般是濕氣重的表現(xiàn)，合在一起就是脾虛濕氣重。為什么會有脾虛濕氣重的表現(xiàn)？因?yàn)槠⑽改撕筇熘荆芏嗳似綍r(shí)飲食不節(jié)，要么暴飲暴食，要么胡吃海塞，長此以往的結(jié)果，從西醫(yī)角度看是代謝紊亂和三高，從中醫(yī)角度看就是脾胃損傷，典型表現(xiàn)就是脾虛。當(dāng)然，也有人素來脾虛，這是體質(zhì)原因。脾虛時(shí)，水谷精微運(yùn)化無力，就會造成濕氣的積聚，這就形成了濕氣重，或者叫濕盛。脾虛會導(dǎo)致濕盛，濕盛會進(jìn)一步加重脾虛，這是一個(gè)惡性循環(huán)。
怎么解決這個(gè)問題呢？既然是生活習(xí)慣造成的問題，一定要從生活習(xí)慣的調(diào)節(jié)開始。所以，生活習(xí)慣的調(diào)節(jié)是解決這個(gè)問題的首要保健方式，包括適量飲食、規(guī)律飲食、適度運(yùn)動、充足睡眠等。那么，除了生活方式以外，還有什么辦法呢？能吃什么來解決嗎？還真有，而且能分成以下2類：
第一類，吃藥食同源食材。
既然是保健服用，那么安全性很重要，所以我們只能選擇藥食同源的食材。比如說：
山藥：補(bǔ)脾養(yǎng)胃，生精益肺。山藥是補(bǔ)脾佳品，在補(bǔ)脾氣的同時(shí)能夠補(bǔ)腎、補(bǔ)肺，對于脾虛造成的大便稀、大便粘的效果不錯(cuò)。
薏米：健脾止瀉，利水滲濕。與山藥相比，薏米的健脾作用弱一些，但是祛濕作用比較強(qiáng)，對于脾虛濕氣重造成的大便粘的效果不錯(cuò)。
茯苓：利水滲濕，健脾安神。茯苓也是常用的既能健脾，又能利水的中藥，味甘性平，安全性不錯(cuò)，對于脾虛濕氣重造成的大便不暢效果不錯(cuò)。
需要注意的是，雖然是藥食同源食材，但是吃的時(shí)候，盡量做熟吃，山藥蒸炒，薏米煮粥，茯苓煮粥或打粉開水沖服。這樣最好。
第二類，吃藥。
如果服用這些藥食同源藥材后效果一般，可以選擇吃中藥。哪些中藥呢？參苓白術(shù)散、人參健脾丸，都是經(jīng)典用藥。
