沙拉是很多減肥朋友眼中的圣品，它們營養(yǎng)成分豐富而且味道相當(dāng)不錯，所以不少的朋友會將其作為自己的晚餐，但是有個問題，由于沙拉多數(shù)由蔬菜和水果組成，所以飽腹感不強(qiáng)，明明剛才已經(jīng)吃飽了，但是過一會肚子就又開始鬧革命。正是如此，筆者為各位朋友帶來了福音——四道能夠填報肚子的沙拉。
牛油果沙拉
這道沙拉是下午茶的最佳搭檔，我們首先將牛油果切開，取出里面的果核，然后再將果肉全部挖出來，接著在一個小碗里制作調(diào)料。調(diào)料里需要放入一點橄欖油、酸橙汁、鹽和辣椒粉，將它們混合在一起備用。之后就要準(zhǔn)備沙拉的主料了，分別將西紅柿、辣椒、大蒜、香菜、紅洋蔥和松子都剁碎，再鋪上牛油果的果肉，并將它們放入牛油果的殼里，最后將調(diào)好的調(diào)料淋在沙拉上面，一款美味的牛油果沙拉做好了。
雞蛋、培根和菠菜沙拉
這道沙拉適合在一天中任何適合食用，而且制作非常容易。首先將培根放在熱水里泡8分鐘左右，這樣可以將培根里的鹽分和油脂釋放一些出來，這樣吃起來更加健康，然后將雞蛋煮熟并切瓣，菠菜也煮熟并切碎，在這之后就可以放入小面包塊，最后就要調(diào)沙拉汁了，將醋、橄欖油、蜂蜜、芥末按照自己的口味進(jìn)行混合，最后將沙拉汁跟切好的食材拌在一起。而筆者喜歡在拌好后加入一些胡椒粉，可以讓味道更加香。
梨、核桃和藍(lán)奶酪沙拉
在沙拉里添加堅果并不多見，但是筆者必須要說堅果的味道會讓沙拉有完全不一樣的口感。在制作這道沙拉的時候，先將黃油和蜂蜜放到平底鍋里加熱一下，這樣會讓黃油融化，并且跟蜂蜜混合到一起，接著放入核桃炒制，能夠讓核桃的香味更加濃郁，接下來的就是將橄欖油、醋、芥末和洋蔥調(diào)制成汁，最后切一些藍(lán)奶酪碎和蔬菜跟沙拉汁混合，再淋上黃油、蜂蜜和核桃，這道菜就大功告成了。
小扁豆、米粒和通心粉沙拉
如果你不喜歡吃蔬菜沙拉，那么筆者即將要公布的這個食單就絕對適合你。這道有濃郁地中海風(fēng)味的沙拉很特別，因為它沒有任何的蔬菜。首先要做的就是將意大利面和小扁豆煮熟，與此同時將紅辣椒、洋蔥和胡蘿卜都切成丁，在熱水里煮一下，然后根據(jù)你自己的口味調(diào)好沙拉醬，筆者建議這道菜可以多加入一些香料，比如孜然，會讓口感更加豐富，最后將它們混在一起拌勻就可以吃了。
這四道沙拉幾乎可以滿足任何口味的人，而且基本也適合任意時段食用。它們共同的特點就是脂肪含量非常少，如果你正在減肥、如果你已經(jīng)吃膩了普通的沙拉、如果你想獲得更好的飲食習(xí)慣，今天這四道沙拉就能夠滿足你的需求。（科幻星系康斯坦丁/文）
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