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菠菜最簡單的做法,營養(yǎng)健康,美味又清淡
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2022.10.03 吉林

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菠菜怎么做都好吃,涼拌、炒、做餡,統(tǒng)統(tǒng)都美味無比啊。

芝麻枸杞拌菠菜

菠菜400克、芝麻1把

枸杞子1把、蒜5瓣

生抽1湯匙、香油3滴

香醋1湯匙、食鹽1茶匙、水適量

1、菠菜去頭洗凈,放入淡鹽水中浸泡15分鐘,切成4厘米長的長段

2、蒜瓣用壓蒜器壓成泥,枸杞用溫開水泡軟,調料汁備好

3、芝麻放入炒鍋中炒至微黃,泛出香味

4、鍋下水燒開后,放入菠菜焯水3分鐘,撈出過涼后控干水份

5、將控干水份的菠菜放入碗中,放入蒜泥、生抽、香醋、鹽再撒入熟芝麻和枸杞,淋入幾滴芝麻油,拌勻即可

蒜汁果仁菠菜

菠菜200克 、花生仁30克

腰果20克、大蒜3瓣

米醋10克、香油2克

植物油20克、鹽2克

1、準備材料,鍋里放植物油,待油熱后,把花生仁下鍋炸至快熟時放腰果再炸一下,同時出鍋,這樣腰果會更酥脆

2、大蒜放鹽砸成泥備用,把米醋倒入蒜泥中攪勻備用

3、鍋中燒開水,放少許鹽,將菠菜洗凈放入鍋中焯一下,變綠即可撈出,快速放入涼水中冷卻,不然就變黃,口感變面

4、冷卻后輕輕把水攥一下,切成自己喜歡的長度備用,將調好的醋蒜汁和香油倒入菠菜中拌勻,再澆上炸好晾涼的花生仁和腰果,拌一下就好了

香拌菠菜

菠菜250克、杏仁1小把

白芝麻15克、食鹽1勺

生抽2勺、陳醋1勺

白糖1/2勺、香油幾滴、水適量

1、將白芝麻放入平底鍋內,中小火炒熟

2、炒好的白芝麻加半勺鹽,搗碎成芝麻鹽

3、取生抽2勺、陳醋1勺、白糖半勺加幾滴香油拌勻待用

4、菠菜摘凈用鹽水泡20分鐘,清水沖洗后控水備用

5、開一鍋水,水開后加入半勺鹽,加洗好的菠菜燙一下,時間不用太久1分鐘就夠了

6、燙好的菠菜撈出放入冰水里冰一會,冰好的菠菜稍微攥一下水分切段

7、將切好的菠菜,加入步驟3中的調味汁拌勻,再加入芝麻鹽拌勻

8、裝盤,點綴些美國大杏仁即可食用

溫版姜汁菠菜

菠菜500克、姜10克

生抽15毫升、陳醋15毫升

食鹽3克、白砂糖3克

香油2毫升、白芝麻3克

1、菠菜洗凈切去根部,放入沸水中焯半分鐘左右

2、撈出后放在容器中瀝干水分,靜置幾分鐘

3、期間來處理生姜,將生姜的外皮削掉,用研磨器將生姜磨成姜蓉

4、待菠菜不燙手后,擠掉菠菜多余的水分,用刀切成寸段加入白砂糖

5、最后將生抽、陳醋、鹽、香油、熟芝麻和姜蓉與菠菜混合拌勻即可

金蒜皮蛋浸菠菜

菠菜300克、松花蛋2個

蒜1頭、植物油300毫升

雞湯適量、食鹽1/2茶匙

蠔油1/2湯匙

1、皮蛋去皮切成小塊備用,大蒜切開備用

2、七成熱油將蒜炸成表面金黃色,炸好的蒜放碗中備用

3、坐鍋燒水把菠菜焯一下?lián)瞥鰜頂D水備用

4、焯菠菜水倒掉,鍋里倒適量雞湯(或水),要稍微多一些,先把皮蛋和炸蒜放下去燒開

5、然后把潷過水的菠菜放下去,放少許鹽和蠔油,燒開拌勻即可出鍋,如果有雞油出鍋淋些雞油更好

菠菜酪

菠菜200克、雞蛋3個

胡椒粉1/2小勺、料酒1小勺

食鹽1/2小勺、淀粉15克

1、將菠菜去根泡一會洗凈,在沸水中燙一下就撈出用涼水沖涼,擠干水分然后切成小段

2、將干淀粉放入碗中放入一小勺水攪開成淀粉糊狀就可以

3、將雞蛋打入淀粉糊碗中加料酒攪勻,一定要攪勻不要像我犯懶,蒸出來有蛋白塊

4、將蛋液和鹽、胡椒粉、菠菜段(再次擠一擠水分)都放入內壁抹油的耐熱容器中攪勻

5、放入蒸鍋中大火上汽后蒸10分鐘關火拿出,完全涼后倒扣取出切成小塊,吃的時候蘸醋、香油、辣椒油調的蘸汁即可

6、吃時撒上一小勺搟好的花生碎

剁椒雞蛋炒菠菜

菠菜200克、雞蛋3個

剁椒少許、蒜適量、料酒適量

胡椒粉適量、色拉油適量

1、菠菜洗凈瀝水,燒一鍋沸水,滴幾滴食用油,

2、把洗好的菠菜放進去焯燙幾秒后迅速撈出,擠凈水份后切段備用

3、雞蛋加2.3滴料酒,打散,入油鍋炒散成蛋花

4、加入蒜末,剁椒,翻炒均勻

5、加入切好的菠菜段,加胡椒粉提味,翻勻即可

芥油菠菜粉絲

菠菜 300克粉絲、80克堿

少許白芝麻、1/2湯匙食鹽

1/3茶匙香油、1茶匙芝麻油

1茶匙芥末油 、1茶匙

1、將菠菜洗凈、切去根部,切成長段;鍋中放入適量涼水,煮開后放入菠菜,放入堿面,略攪

2、煮十幾秒至熟即撈出,用涼水沖洗至涼,瀝去水,用手擠壓去多余水

3、鍋洗凈,再放入適量涼水,煮開后放入粉絲,煮熟后撈出,用涼水沖涼,瀝去水,將粉絲和菠菜都放入容器中

4、放入鹽,抓拌均勻,放入香油

5、放入麻油和芥末油

6、攪拌均勻,盛出裝盤,撒上白芝麻即可

菠菜盒子

小麥面粉1大碗、菠菜1大把

蝦皮1湯匙、雞蛋2個

粉絲1把食鹽1茶匙

白糖1茶匙、香油數(shù)滴、姜1塊

1、面和水的比例是2:1,做盒子面要軟一點兒,稍微多加一點兒水,揉成均勻的面團,蓋上濕布,餳30分鐘,粉絲泡軟2、菠菜洗凈,入加了鹽的沸水中汆燙至斷生,焯燙過的菠菜,立即過涼,擠干水分

3、切碎放進大碗;粉絲切碎,與菠菜同入大碗

4、雞蛋打散,炒熟,邊炒邊攪碎,大塊兒一點兒沒關系;用少量油,小火將蝦皮炸酥

5、雞蛋碎和蝦皮加入大碗;蔥姜切末加入大碗;拌勻后,加入香油拌勻再加入適量鹽

6、加入少許糖拌勻,最后加入雞精,拌勻,餡料即成

7、餳好的面團,再次揉勻至光滑略有彈性,下劑

8、取一個劑子搟成圓圓的薄餅,把餡料均勻鋪在面餅的一半處;將另一半面皮折過來,蓋住餡料,并壓緊上下兩片面片的接口

9、用一個大小合適的碗或盤子,切去接口處多余的面皮;切成漂亮的半圓形

10、燒熱厚平底鍋,轉小火,不放油,直接放入餅胚,烙至一面上火色后,翻面;兩面烙好后,立起來烙烙底面

番茄炒蛋菠菜面

菠菜150克、小麥面粉1杯

西紅柿2個、雞蛋2個

水適量、蒜1粒、白糖5克

食鹽5克、醬油3克、植物油20克

1、菠菜葉洗干凈備用(其實我榨出來的菠菜汁多了,用不完,大家可以酌情增減)

2、鍋中燒開水,滴入幾滴植物油,放入菠菜葉輕焯至斷生馬上撈出

3、菠菜葉子放入料理機中,加入半杯水打成茸

4、備好一份面粉,一份菠菜汁,面粉倒入面條機后,蓋上蓋子,沿著蓋口倒入菠菜汁,我的沒有過濾,倒的比較辛苦,其實可以直接把面粉和菠菜汁一起倒入面條機,然后蓋上蓋子工作

5、面條做好后,因為我不是馬上烹制,中途放置了3個小時,以防面條粘連,我撒入干面粉

6、西紅柿若要去皮的話,用刀在番茄上劃幾道,然后放入開水中燙二十秒取出,即可輕易去皮

7、雞蛋打散,放入少許鹽調味,鍋里燒熱少許植物油,倒入打散的雞蛋

8、中火炒至雞蛋金黃油亮時候裝起備用

9、鍋里爆香少許蒜蓉,放入切塊的西紅柿略炒后加入少許水、鹽、白糖,中小火煮至番茄適合自己的軟爛程度,然后大火收汁至略為濃稠,加入之前炒好的雞蛋,滴入幾滴醬油,翻炒,試味,合適即可裝起備用

10、鍋中燒開水,放入面條,煮開后中途點2次水,煮至面條適合自己的口感撈人碟子中,舀入少許面湯,再舀入之前炒好的番茄雞蛋即可享用

你還有什么想吃的菜式,或者對于這菜式有什么改進的地方,都可以留言和大家交流一下哦~

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