小蘿卜甜橙沙拉

摩洛哥風(fēng)味，清新酸爽！

1.櫻桃蘿卜200g左右，洗凈切片，備用。

2.甜橙1個(gè)去掉外皮，順著橙子瓣的方向向內(nèi)切，取出橙肉，備用。

3.一個(gè)甜橙稍微有點(diǎn)多，多余的可以擠出一些汁到一個(gè)大碗中，然后將蘿卜片、橙子肉放入碗中混合均勻。

4.加入橄欖油一大匙、砂糖一小匙、檸檬汁一大匙，拌勻后裝盤。

5.最后點(diǎn)綴一些薄荷葉，撒一點(diǎn)肉桂粉即可。

胡蘿卜蟹柳沙拉

最近蟹柳肉也是非?；鸨呐?，而且這款沙拉屬于溫沙拉，適合不能吃太涼的朋友！

1.即食蟹柳，撕成絲，備用。

2.胡蘿卜洗凈，去皮切絲，備用。

3.熱鍋，放一點(diǎn)點(diǎn)橄欖油，將胡蘿卜炒軟。

4.稍微放涼的胡蘿卜絲放入大碗中，再放入蟹柳絲。

5.加一點(diǎn)點(diǎn)鹽、適量的黑胡椒、無糖酸奶一大勺、第戎芥末醬一小勺攪拌均勻。切記千萬不要放太多鹽，因?yàn)樾妨旧碛邢涛杜?。酸奶的話可以適量多一些，因?yàn)樗崮痰臐獬矶犬吘共灰粯?，只要可以在食材上均勻掛一層即可?/p>

6.拌勻后轉(zhuǎn)盤即可！

藜麥蝦仁輕食沙拉

飽腹又不用擔(dān)心肥胖的沙拉！

1.藜麥適量，加入冷水，中小火煮15分鐘左右，小白芽都冒出來就可以關(guān)火了，備用。

2.新鮮大蝦處理干凈，留蝦仁，煮熟，備用。

3.蘆筍適量，去老根，切段，煮熟，備用。需要注意的是，這幾種過水的食物都要單獨(dú)煮，不可以用一鍋水煮哦，煮蘆筍的時(shí)候水里加點(diǎn)鹽和油，蘆筍顏色會(huì)很綠哦！

4.煮過的食材要稍微放涼，準(zhǔn)備其他可以生食的食材，具體搭配可以看個(gè)人。如果建議的話，圣女果、牛油果、洋蔥、生菜、黃瓜等。

5.準(zhǔn)備料汁。找一個(gè)罐子，必須要帶蓋子，放入半勺蜂蜜、1勺紅酒醋、2勺生抽、2-3勺橄欖油、1勺新鮮檸檬汁、鹽適量、黑胡椒適量，蓋上蓋子搖至水油結(jié)合。這一步很關(guān)鍵，這樣搖出來的和攪拌的味道可不一樣哦。

6.最后把料汁到再準(zhǔn)備好的菜上，拌勻即可。

牛油果沙拉

屬于輕食沙拉了，做法很簡(jiǎn)單！

1.新鮮大蝦處理好，用少許鹽抓一抓，然后煮熟，撈出備用。

2.圣女果改刀、黃瓜切丁、牛油果切丁，備用。

3.把所有食材混合均勻，撒上鹽和黑胡椒就行了。

金槍魚凱撒沙拉

很經(jīng)典的薩拉，個(gè)人感覺還是很飽腹的！

1.準(zhǔn)備可生食的配菜。根據(jù)個(gè)人喜好選擇，小番茄、洋蔥、生菜、牛油果等，自己搭配。需要注意的是，一定要洗凈然后瀝干表面水分哦！

2.需要煮的蔬菜，比如蘆筍、西蘭花、甜玉米粒等，自己喜歡什么配什么。

3.葷菜類，可以煮些蝦仁，也可以放入一些即食蟹肉棒，另外放入一些新鮮的三文魚也是不錯(cuò)哦！

4.烤面包切丁，備用。個(gè)人建議可以用蒜香味的烤面包!

5.找一個(gè)罐子，要帶蓋子哦，放入半勺蜂蜜、1勺紅酒醋、2勺生抽、2-3勺橄欖油、1勺新鮮檸檬汁、鹽適量、黑胡椒適量、少許蒜泥搖至水油結(jié)合。

6.把所有配菜、面包丁、金槍魚罐頭倒入一個(gè)大碗中，再倒入料汁拌勻即可