白領(lǐng)一族在享受電腦帶來的高速便捷時，卻也頻頻遭遇到了“電腦病”的困擾：頸椎病、干眼病、鼠標(biāo)手、蘿卜腿正漸漸向我們靠近，令我們備受傷害?？梢姡私?#8220;電腦病”，防治“電腦病”，已經(jīng)迫在眉睫。現(xiàn)在看看你有沒有犯上這些“電腦病狀”。
電腦病狀(一)：屏幕臉
致病原因：無論大事小事，全仰賴電腦記錄，面無表情、膚色暗沉。
緩解方法：1。不要在電腦周圍擺放雜物，以免灰塵被皮膚吸附;2。使用電腦前擦些保濕霜;3。經(jīng)常清潔鍵盤。
電腦病狀(二)：蘿卜腿
致病原因：常常一坐一整天，繁忙讓你的腿部腫脹，小腿肚上有血管凸起，這可能就是靜脈曲張的前兆。
緩解方法：1。一旦發(fā)現(xiàn)雙腿酸沉、憋脹要及時就診;2。每隔1小時要起立做10次簡單的下蹲運動，改善下肢靜脈回流。
電腦病狀(三)：鼠標(biāo)手
致病原因：連續(xù)幾年長時間加班工作，食指或中指疼痛、麻木，大拇指肌肉反應(yīng)遲鈍無力，引發(fā)“腕關(guān)節(jié)綜合征”。
緩解方法：1。避免上肢長時間固定、機械而頻繁活動;2。使用鼠標(biāo)時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力;3。不要過于用力敲打鍵盤及鼠標(biāo)的按鍵。
電腦病狀(四)：頸椎病
致病原因：如果使用電腦時高高地架著胳膊，低著頭，那么工作1小時就會感到腰背酸痛、肩膀麻木。
緩解方法：1。在空調(diào)間頸椎要保暖;2。枕頭略低，電腦桌也不要高于70厘米;3。每天堅持2次頸椎操。
電腦病狀(五)：干眼癥
1、注意保護視力。要定時休息、注意補充含維生素A類豐富的食物，注意遠眺，經(jīng)常做眼保健操，保證充足的睡眠時間。
2、注意補充營養(yǎng)。電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會被消耗掉，而視紫紅質(zhì)主要由維生素A合成。因此，電腦操作者應(yīng)多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人體內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。平時可多飲些茶，茶葉中含有茶多酚等活性物質(zhì)，有吸收與抵抗放射性物質(zhì)的作用。
正確的坐姿
3、注意正確的坐姿。操作時應(yīng)將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40—50厘米，最好使用可調(diào)節(jié)高低的椅子。在操作過程中，應(yīng)經(jīng)常眨眼睛或閉目休息一會兒，以調(diào)節(jié)和改善視力，預(yù)防視力減退。
4、注意工作環(huán)境。電腦室內(nèi)光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線。定期清除室內(nèi)的粉塵及微生物，清理衛(wèi)生時最好用濕布或濕拖把，對空氣過濾器進行消毒處理，合理調(diào)節(jié)風(fēng)量，更換新鮮空氣。
5、注意勞逸結(jié)合。一般來說，電腦操作人員在連續(xù)工作1小時后應(yīng)該休息10分鐘左右，并且最好到操作室之外活動活動手腳與軀干，散散步，做做廣播操，進行積極的休息，或者在室內(nèi)做眼保健操和活動頭部。
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