氣功養(yǎng)生、防御秘法之入門(mén)級(jí)
【總步驟：筑基——運(yùn)氣——固氣——發(fā)氣——練神（放光、遙收）——意境（面壁）】
養(yǎng)生防御二合一入門(mén)級(jí)總練習(xí)時(shí)間表（以一月為準(zhǔn)）
第一天至三天
噴氣——站樁——采氣——試氣——摩擦——收式（結(jié)束）
15遍
四天至七天
噴氣——放松——采氣——試氣（吞氣）——摩擦——收式（結(jié)束）
20遍
八天至十一天
噴氣——排打——放松——采氣——吞氣（免試氣）——摩擦——收式（結(jié)束）
10遍
十二天至十五天
噴氣——排打——采氣——吞氣——摩擦——收式（結(jié)束）
10遍
十六天至三十天
噴氣——排打（胸腹同練）——放松——吞氣——摩擦（下丹田）——收式（結(jié)束）
5遍
以上為健康人群練習(xí)時(shí)間表，按此時(shí)間和方法認(rèn)真練習(xí)一月后身體機(jī)能及抗擊力已上一個(gè)臺(tái)階，往后可以自由安排練習(xí)。
若是有病在身，則另有針對(duì)性的單獨(dú)練習(xí)，方法也有所不同。如果練到一定程度，已達(dá)到祛病效果，可以按上面的時(shí)間方法練習(xí)，以鞏固效果，提高身體素質(zhì)和抗擊力。
（正式資料）初級(jí)內(nèi)氣功
噴氣功（又名金鐘罩體，即上面時(shí)間安排第一項(xiàng)，此法可以單獨(dú)練習(xí)）
預(yù)備式：自然站立，兩腳從開(kāi)與肩同寬，兩手垂放兩側(cè)，頭面朝前，呼吸平和（如圖1）。
一式（懸鐘）：兩手心朝下以肩為軸兩臂向前向上垂直高舉，并以肘臂之力上帶胸肌，拉胸?fù)芨梗藭r(shí)胸部隆起腹部?jī)?nèi)收，配合用口吸氣，吸氣要長(zhǎng)細(xì)，盡量吸足，吸到不能再吸為止，同時(shí)腹部凹下，意想腹中之氣提到胸部，所有氣全充盈于胸，圖2。
二式（罩鐘）：接上式兩手翻掌，掌心同上，一面向左右分開(kāi)下降，同時(shí)閉氣，不呼不吸，停頓片刻，意想胸氣充足固定在胸。如下圖。
三式（撞鐘）：兩掌同時(shí)向胸前拍打，拍打時(shí)掌面或小指?jìng)?cè)面接觸胸部，力度適中，打后不覺(jué)疼痛，同是配合噴氣，噴氣時(shí)用口或鼻短促有力地讓氣從內(nèi)向外噴出，意想胸中之氣迎掌而爆發(fā)。一口氣可拍打一次至三次。如圖4.
四式（落鐘）：接上勢(shì)拍胸后分開(kāi)兩臂再繞從外到內(nèi)從上到下繞到腹部?jī)蓚?cè)（恢復(fù)到預(yù)備式），徐徐放出胸中余氣，全身放松。如上圖。
千手觀音采氣功
預(yù)備式：解扣松帶，兩腳分開(kāi)與肩同寬?？璨课⑽⑾伦?，頭微向上，下頜微收，頸部放松，面帶微笑，眼睛輕閉，舌抵上腭，肩要下沉，含胸，兩的下垂兩側(cè)，全身上下自然舒適，不感到僵硬、別扭為宜。此式又叫做站樁。這只是表面上的樣子，為了徹底放松，需從內(nèi)至外。在調(diào)節(jié)這個(gè)姿勢(shì)的同時(shí)，輕呼輕吸，意念全身從上至下或從下至上一步步慢慢放松，放松。為了加強(qiáng)這個(gè)效果，可以默念“放松”二字?jǐn)?shù)遍，直到感覺(jué)真正放松。如圖
一 掌吸地氣
做好放松后，將雙手緩緩向前平直伸出，不要用力，高度與肩平或稍低一些，掌心向下。心中默念“我兩掌心吸收大地之陰氣，地氣陸續(xù)進(jìn)入我的手心，源源不斷地進(jìn)來(lái)，進(jìn)來(lái)……”反復(fù)默念，堅(jiān)持三五分鐘。如圖
二 撐掌入地
將平伸的兩臂緩緩放下至兩側(cè)，屈掌（不必太緊），掌心向地，心中默念“我的兩掌向下伸去，向下伸，再向下伸，伸到地上，接觸到了地皮，把地皮之氣全部吸入兩掌，我兩掌陰氣充實(shí)，有千斤之力。”在放松的基礎(chǔ)上，默念數(shù)遍，堅(jiān)持三五分鐘。如圖
三 掌吸天氣
接上式將兩掌緩緩回松，翻掌向上，兩手似托東西而上，兩臂緩緩平直抬與肩平。心中默念“我兩手心吸收天上的陽(yáng)氣，天氣陸續(xù)進(jìn)入我的掌心，源源不斷地進(jìn)來(lái)進(jìn)來(lái)，滋補(bǔ)我的掌心。”反復(fù)默念數(shù)遍。如圖
四 伸手求氣
接上式兩臂左右繼續(xù)向外伸直，掌心仍然向上，掌指也伸直，似在向天乞討一樣，心中默念“蒼天在上，我心至誠(chéng)，手與天連，萬(wàn)里相通，甘泉雨露，鋪灑我手，日、月、星、光盡攝掌中。”待掌上來(lái)氣，即出現(xiàn)或重或麻或跳或脹或血涌之感，堅(jiān)持三五分鐘。
五 陰陽(yáng)相對(duì)
將平伸之兩掌緩緩移向頭部上空，兩臂垂直于頭頂左右，掌心相對(duì)。練此功一段時(shí)間會(huì)有熱或冷的感覺(jué)，敏感的人練上三五日就有感覺(jué)。做好這個(gè)姿勢(shì)后，心中默念“我腳踩大地，手指撐天，腳采地上陰氣，手收天上陽(yáng)氣，我掌上血?dú)獬?，指氣通九天，兩掌托日月，左右?duì)陰陽(yáng)?！比绱?，堅(jiān)持三五分鐘，有時(shí)間者，可多堅(jiān)持，直至全身有酸麻感或沉重感。如圖
六 開(kāi)合試氣
接上式把雙手緩緩下移至天目穴即兩眉之間的位置前，手不能相碰也不能挨面部，眼睛仍然輕閉，意想收到了天地之氣，并陰陽(yáng)調(diào)合，化為一個(gè)透明球體，就在眼前有一般籃球大小。再用兩掌輕輕按壓氣球，按扁又放開(kāi)，反復(fù)多摩擦幾次。一般敏感的人采氣三日就會(huì)明顯感到雙掌間有撐力或是拉力，和玩一個(gè)真氣球一樣。
七 合掌謝佛
接上式覺(jué)得掌上得氣后，將兩掌在天目前輕輕相合，心中默念“上天有好生之德，賜我甘泉雨露，日月星光，我心感恩，謝謝上蒼?！蓖瓿珊髮⒑蠑n兩掌輕輕移至口邊，口對(duì)著兩大拇指之間隙處深深吸一口氣，意想把掌中之氣盡吸入口中，吸一滿口，含在嘴里約一分鐘，再抬頭伸頸吞咽下去，連同口水吞得咕嚕有聲，用意念把口水和氣送至心下，兩掌也隨意念跟著下移，如此外導(dǎo)內(nèi)引，把氣送至“中丹田”，即人體最中心的部位，心與腹之間，兩手掌也停于此處兩掌相疊輕輕捂住中丹田。此式在吞氣過(guò)程中也不可用力，吞氣與口水同行，隨意而滑，意在輕。
八
接上吞氣入心后，仍取氣功姿態(tài)，保持放松，無(wú)論先前是站是坐，姿勢(shì)都不要變動(dòng)。也不管身上有蟲(chóng)咬還是自身得氣毛孔發(fā)癢，都得棄隊(duì)雜念，用意志堅(jiān)持，堅(jiān)持，再堅(jiān)持。拋棄外界一切，專(zhuān)心于心中一點(diǎn)。心中這一點(diǎn)就是前面吞下去的氣團(tuán)。兩手在體個(gè)捂住它，閉眼從內(nèi)視著它，心上想著它，耳朵聽(tīng)著它，仿佛這個(gè)氣團(tuán)就是一個(gè)“火丹”，然后配全呼吸，緩緩對(duì)著火丹吹風(fēng)。即在呼吸時(shí)不要注意口鼻，而是要專(zhuān)心注意心內(nèi)的火丹被風(fēng)吹得越業(yè)越亮，火焰越來(lái)越明。每次吹幾十遍，百十遍，20分鐘左右即算完成。一定要注意：吹氣不要有力，意想就行，要輕，要靜。
發(fā)放外氣基本功
一，馬步劍指功
站站馬步：兩卻開(kāi)立，兩腳這間距離三腳寬，腳尖正對(duì)前面，不能站外八字，不能隨便移動(dòng)。下蹲有三種高度要求，即兩膝彎曲90度，膝蓋投影不能超過(guò)腳尖。這種樁叫低樁，一般人開(kāi)始難做到，需循序漸進(jìn)。開(kāi)始就站中樁或高樁，無(wú)論站什么樁都不能隨便移動(dòng)。站好樁后，胯部下座，殿部要向前收不要向后厥，沉肩撥背，頭上頂，眼平視。舌抵上腭，頸部放松，胸腹放松，腰部自然，兩手向前平伸。掌心向下，把無(wú)名指、小指與大拇指彎曲，伸出食、中二指，這樣名為“劍指”。一面伸直劍指，一面堅(jiān)持下站馬步不動(dòng)，把思想注意到劍指尖。至直劍指脹、麻熱時(shí)，說(shuō)明氣已達(dá)指。這時(shí)可把劍指微屈，繼續(xù)堅(jiān)持下去，如此常練，即手指容易上氣感了練下式。
二，對(duì)指循環(huán)功
有采氣之姿勢(shì)，眼皮下垂，兩手胸前輕輕抬平如抱氣球，兩掌指間相距3至5厘米，目視指尖。先意想右掌指一陣，直至出現(xiàn)麻脹熱跳等感覺(jué)后再想右手指發(fā)氣射向左掌指端——腕——肘——臂——肩——胸——右肩——右臂——右肘——右腕——右指端。這樣算一周，連續(xù)循環(huán)108周，然后收功，引氣回丹田。也可以訓(xùn)練左放右收。如此練習(xí)兩三月后，氣感明顯了就練下式。
三，對(duì)樹(shù)循環(huán)功（穿墻透氣法）
在松樹(shù)前練功，人站于松對(duì)面，兩足開(kāi)一尺，兩手如上式對(duì)指循環(huán)方法一樣，兩指間隔著樹(shù)干，指不要接觸樹(shù)身，用上方法練習(xí)，意念氣穿透樹(shù)身進(jìn)行循環(huán)。同樣可以左右交替練習(xí)，時(shí)間長(zhǎng)了，收入自如后，便可隔墻治病。
自我發(fā)放外氣實(shí)驗(yàn)
練習(xí)一段時(shí)間后，你可以用發(fā)放外氣的指尖對(duì)著另一手心，在發(fā)放手指尖出現(xiàn)脹麻等感覺(jué)后，你的另一掌心會(huì)感覺(jué)到有熱或涼或麻的感覺(jué)。也可以找一位異性，對(duì)著她或他的手心發(fā)氣實(shí)驗(yàn)。需要說(shuō)明的是，有一點(diǎn)外氣還不能治病，要功力深厚一些才會(huì)有效地為患者治病。
益智明目（治療近視功）
功法：1，先練千手觀音采氣式至開(kāi)合度氣5分鐘，等兩掌磁性感應(yīng)明顯。2，將勞宮穴對(duì)準(zhǔn)兩眼相跟三厘米左右，意念掌上之氣灌入眼，意想掌上之氣與眼珠相連，紅一分鐘。3，緩緩把掌往外直線拉遠(yuǎn)，大紅10至15公分處停止，感覺(jué)掌心與眼之間的氣未脫離為準(zhǔn)，然后兩掌向眼緩緩靠近，如此一開(kāi)一合，反復(fù)20遍。4，將掌停留眼前灌氣一分鐘。5，以?xún)烧茖?duì)著眼珠緩緩做旋轉(zhuǎn)，雙手帶動(dòng)眼珠向左旋轉(zhuǎn)20下再向右轉(zhuǎn)20下。以上動(dòng)作需睜眼做。6，輕閉雙眼，將兩掌相合搓擦50下，至兩掌心發(fā)熱，將掌指輕輕撫眼眶10下，輕輕按揉眼中部由內(nèi)至外10遍，又由外至內(nèi)10遍。7，用掌指撫摩眉棱骨20下，雙手分別以食、中、無(wú)名指按揉攢竹穴、魚(yú)腰穴、絲竹人、睛明穴各20下。最后重捏耳垂穴20下。8，然后再將兩掌心輕捂雙眼，意將丹田內(nèi)氣至兩目處，順時(shí)針、逆時(shí)針各轉(zhuǎn)20圈。9，移開(kāi)雙手，慢慢啟開(kāi)雙目，從近至遠(yuǎn)注視一物，至看到清晰為止。
注意：治療近視還得保養(yǎng)主，否則效果不穩(wěn)。
實(shí)效祛病簡(jiǎn)易運(yùn)動(dòng)功（每項(xiàng)均可單獨(dú)練）
一，跨馬奔馳振動(dòng)功
呼吸及意念：順其自然，無(wú)須加別的意念。
注意：胃下垂或心跳過(guò)速的人不宜練此功。
二，抱氣歸心蛹動(dòng)功
概意：面對(duì)天地，人在氣中，我環(huán)抱氣，氣吞山河，盡入我懷。天即是我，我即是天，天人合一，一起運(yùn)動(dòng)。全身而動(dòng)，如長(zhǎng)龍前地，節(jié)節(jié)蛹動(dòng)，一動(dòng)百動(dòng)，胸腹內(nèi)腑，均受牽連按摩。
主治：腸胃虛弱、腰酸背痛、肩周臂痛、腎冷氣虛等癥。
動(dòng)作要領(lǐng)：輕松站立，兩手垂于兩側(cè)，開(kāi)始用尾椎向正面前方推動(dòng)，從尾椎到腰椎，一節(jié)一節(jié)向前突出，當(dāng)乘勢(shì)上到胸椎向前突出時(shí)，尾椎已成后翹之勢(shì)，前突繼續(xù)進(jìn)行，即頸椎向前推，甚至前額向前，整個(gè)身體成S形。如此從上至下又從下至上推動(dòng)，又以繞弧形從外至內(nèi)從內(nèi)至外，一遍一遍反復(fù)抱氣歸心之勢(shì)。做10遍為一次。此法有空就可以做一次，不一定每次做10遍，三遍兩遍也行，常做對(duì)身體好。
呼吸：兩手外抱氣身子后仰時(shí)用鼻子深長(zhǎng)地吸氣，兩手內(nèi)抱歸心，身子前府時(shí)有口輕輕呼氣。反復(fù)練習(xí)，做到動(dòng)作與呼吸配合自然。
意念配合：呼出濁氣，吸氣歸丹田。
三，左顧右盼扭動(dòng)功
概意：與前面抱氣歸心有所區(qū)別，重在腰、胯之間，胸腹之間，頭頸之間。此法曾流行于國(guó)外及港澳地區(qū)，治愈多種慢性病。
主治：風(fēng)濕關(guān)節(jié)疼痛，心肺病塞，久病難起的沉疴，神經(jīng)衰弱，腫瘤癌癥等。
動(dòng)作要領(lǐng)：輕松站立，雙手自然下垂，以腰胯帶動(dòng)上身左右甩動(dòng)，雙手往身體轉(zhuǎn)向的一側(cè)相應(yīng)地?cái)[動(dòng)，還可甩至身后，遇時(shí)頭也隨勢(shì)向后左顧右盼，眼向后瞧。左右輪流進(jìn)行。
呼吸要領(lǐng)：每同左擺頭時(shí)，鼻子連續(xù)做兩下短促而有節(jié)奏地吸氣，然后頭面向正前擺動(dòng)，鼻子呼氣。如此反復(fù)進(jìn)行，節(jié)奏是：左吸吸呼平，右吸吸呼平。
四，法輪常轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)動(dòng)功
概意：氣入身體，或在自然，都會(huì)形成一個(gè)氣旋渦，產(chǎn)生壓力，我們加以引導(dǎo)，把這個(gè)壓力引向穴位，就會(huì)得到治病強(qiáng)身的效果。在佛家，這種轉(zhuǎn)動(dòng)被稱(chēng)作法輪轉(zhuǎn)動(dòng)。
適用：每次練功前后運(yùn)用此法，引氣歸丹田，充實(shí)丹田，也可用以頭部百會(huì)調(diào)氣被腦，或用作開(kāi)天門(mén)，攻病灶。
動(dòng)作要領(lǐng)：丹田法輪：一手輕捂丹田，另一手掌心向內(nèi)，離此手3公分起外開(kāi)始做小旋轉(zhuǎn)，先做順時(shí)針從小到大，從內(nèi)到外，從近到遠(yuǎn)轉(zhuǎn)36、72、81、108圈。轉(zhuǎn)圈小至原的中心，大至30公分，手做導(dǎo)引，意氣相行。然后再?gòu)拇蟮叫耐庵羶?nèi)順原線轉(zhuǎn)回到中心點(diǎn)。此法適用于初練功者，用之培養(yǎng)丹田之氣，氣功師也可為初學(xué)者開(kāi)天目，開(kāi)智慧，治病等。
呼吸：順其自然。
意念：隨的轉(zhuǎn)圈，意氣隨行。
靈氣沖動(dòng)拜佛功
前言：修練本功，必須在練功期間清心寡欲，避免一切刺激。
一，凈化入空門(mén)
姿勢(shì)：隨意而站，兩腳不必分開(kāi)，沒(méi)有什么要求，只要站起舒服即可，兩手自然下垂，雙目輕閉，面帶微笑，思想做到無(wú)牽無(wú)掛，無(wú)所求。
呼吸：自然就行，不強(qiáng)調(diào)。
意念：1，把注意力集中到腳，內(nèi)視右腳掌心涌泉穴，感覺(jué)有一個(gè)嘴巴似地緩緩張開(kāi)，半分鐘后，再內(nèi)視左腳心同樣張開(kāi)。最后同時(shí)意念兩腳心一起張開(kāi)一分鐘。2，再把注意力集中到頭頂，內(nèi)視百會(huì)穴如開(kāi)天窗般打開(kāi)，天上的清氣沿著打開(kāi)的天門(mén)魚(yú)貫而入，進(jìn)來(lái)的氣浩浩蕩蕩從上而下，逼迫體內(nèi)濁氣從打開(kāi)的涌泉穴往地下排出，一直排到地深層。如此意念幾分鐘后感覺(jué)到全身充滿正氣接著練下式。
二，拜佛顯靈
接上勢(shì)不變，只把七成的重心落在兩腳跟上，三成留在腳掌與腳趾間，前三后七，再把雙掌心相合，中指根部緊貼，兩臂相平成一祈禱之式。要點(diǎn)：松在全身，緊在一禮。即全身放松，保持兩的緊貼，至到靈氣來(lái)也保持這個(gè)姿勢(shì)。
默念心法要訣：我飄然升空，脫離紅塵，與世無(wú)爭(zhēng)，成了慮皆無(wú)，空即是我，我即是空，頭頂藍(lán)天，腳踩云霞，隨云霧飄飄飄，無(wú)拘無(wú)束轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，如在空中享自在，西天佛地拜祖宗，達(dá)摩賜我舍利子，萬(wàn)里相通靈氣動(dòng)。反復(fù)默念，堅(jiān)持20分鐘以上，身心放松，從從容容，靜靜等待身上某一個(gè)部位一有信號(hào)，即為靈氣沖動(dòng)。靈氣出現(xiàn)，練功人有可能會(huì)出現(xiàn)一系列反常的動(dòng)作，打拳、跳舞等。如果出現(xiàn)什么動(dòng)作不要去制止，任由自由發(fā)揮，待慢慢靜下來(lái)，再收功引氣即可。
作用：堅(jiān)持常練本功除可以強(qiáng)身健體，治療各種慢性病，還可以激發(fā)人體的潛能。
自我封穴排打法
聚氣封穴法：
原理：這里說(shuō)的是常用的鐵布衫用氣法，也是比較保密的用氣方法。所謂氣，是人所共有的內(nèi)在潛能。只要點(diǎn)破真締，告訴你怎么運(yùn)用自己身上的氣，讓你在指定部位聚氣封穴，把你體內(nèi)的潛能誘發(fā)出來(lái)，激發(fā)于某個(gè)部位，即可實(shí)現(xiàn)自己的發(fā)功，這個(gè)發(fā)功部位馬上產(chǎn)生一咱特異的、超常的承受能力和爆發(fā)力，這個(gè)承受力可以經(jīng)受刀砍重?fù)簟５龅竭@一點(diǎn)，必須苦練一段時(shí)間，至少要把肌肉練得好，否則就算是能做一般的表演，也沒(méi)有多大實(shí)用價(jià)值，至少承受力有限得很。
三調(diào)：調(diào)身、心、氣。調(diào)身：即調(diào)身體位置。正確的位置是正確發(fā)功的前提，能使上下左右協(xié)調(diào)，為調(diào)好氣做準(zhǔn)備。調(diào)心：排除畏懼心理，目空一切，即使面臨刀槍也面不改色，心不慌，覺(jué)著冷靜，心平氣和。調(diào)氣：調(diào)陰陽(yáng)二氣。這里的陽(yáng)氣指體外之氣，陰氣為體內(nèi)之氣。這里以胸部練氣為例，用口念“腹”字作長(zhǎng)細(xì)的吸氣，將氣送至胸部，此為陽(yáng)氣集中。把胸肌腹肌往上拉，為丹田之氣拉開(kāi)大門(mén)，此時(shí)腹部?jī)?nèi)收，意念將丹田之氣送到胸部，此為陰氣集中。特別注意：取氣時(shí)陽(yáng)氣和陰氣的輸入必須同步進(jìn)行，不能一先一后。
胸腹封穴訓(xùn)練及測(cè)試（即排打法及功效驗(yàn)證）
測(cè)試注意：1，嚴(yán)禁酒后測(cè)試；2，部位要準(zhǔn)確，胸部刀砍測(cè)試以乳頭周?chē)宕鐬槎龋荒芸碂o(wú)氣部位；3，不能用缺口刀，或卷口刀進(jìn)行；4，砍時(shí)只能順彈性一刀一刀砍，不宜拖，也不宜推，更不能有擺動(dòng)現(xiàn)象。
羅漢頂氣功（鐵頭功）
練習(xí)此功可以有效地保護(hù)大腦，提高抗震能力。具體功法：
一、頂氣上頭
1，
2，
3，
發(fā)功：閉氣封穴不放然后用右掌拍打頭頂，力量由輕到重，拍打時(shí)，不要松勁，不要害怕，氣保持上頂。每口氣拍打5至15次，一般一次練習(xí)5至10口氣。
收功：拍打完畢后用掌心捂住百會(huì)穴仍閉氣2至4秒鐘，然后用口向外噴氣。意念將陰陽(yáng)二氣從百會(huì)沖出頭上約一寸，同時(shí)手向頭頂打開(kāi)，意念氣流將手掌撐開(kāi)，然后慢慢放低的至丹田外，并意念沖出去的氣團(tuán)也重新進(jìn)入百會(huì)，自然呼吸，意念內(nèi)氣回歸丹田。
二、頂墻抵樹(shù)功
站在樹(shù)前或墻邊，有一定距離，初練近一些，練久就可遠(yuǎn)一些，先深吸一口氣，提陰氣，手作仙人問(wèn)路，導(dǎo)引內(nèi)氣上頭，咬牙、提肛、閉氣，固氣頭頂，然后將頭抵在墻上或樹(shù)上，兩手放后面，開(kāi)媽可接觸頭頂，慢慢頭頂周?chē)昂笞笥?，整個(gè)頭部都行。一口氣憋不住了，再換氣，姿勢(shì)就不有變了。第次堅(jiān)持5到10分鐘，每天2到3次。
按以上兩步認(rèn)真練習(xí)二十天以上，便可聚氣封穴于頭碰墻，每次輕碰十到二十下，隨著時(shí)間的進(jìn)展，可增加碰撞力度，但不能求急。有高血壓、心腦血管疾病的人慎練。每次練完后要揉頭引氣歸丹田。
注意：1，調(diào)氣時(shí)可以適當(dāng)收腹、提肛，推動(dòng)丹田之氣向上頂，吸氣要細(xì)、長(zhǎng)，吸氣完畢與內(nèi)氣上送到口要同步。2，頂氣時(shí)，必須咬緊牙關(guān)，特別是左右側(cè)之邊牙須咬緊，意念將氣上頂。因?yàn)榭谇恢障妒箽饷}中斷，吸氣時(shí)不能直接將氣送至百會(huì)穴。
頭頂重錘開(kāi)磚測(cè)試
按以上方法練習(xí)兩到三月便可進(jìn)行頭頂開(kāi)磚或開(kāi)瓶測(cè)試了。
開(kāi)磚測(cè)試：練功者坐矮凳子，頭上蓋一張毛巾，然后在頭頂上放三至五塊磚頭，練功者自己用手分別左右輕輕扶住磚頭。首先運(yùn)氣丹田，蓄氣備用。另由有經(jīng)驗(yàn)的人手持鐵錘站在一旁。雙方要配合得當(dāng)，當(dāng)口令叫一時(shí)，練功者猛國(guó)吸氣，提氣上口、上頭、咬牙、閉氣。口令叫二時(shí)，持錘者將錘高舉?？诹罱腥龝r(shí)，練功者發(fā)聲：哼！腹部爆炸似地鼓脹聲吼使丹田之氣隨發(fā)聲之力上沖頭頂。此時(shí)持錘者揮錘猛勁打磚，心要狠，不狠則鐵錘無(wú)力，磚打不開(kāi)，效果不佳，揮錘人一定要眼睛看準(zhǔn)。完了，練功者兩手從外至內(nèi)、從上至下收功順氣，緩緩站起。
單掌開(kāi)磚鐵掌功訓(xùn)練法
備料：藥沙包一個(gè)，配藥：紅花20克 白芷20克 花椒100克
訓(xùn)練：把藥包置桌上或凳子上，然后站立藥包前一尺左右，側(cè)身弓步站立，成預(yù)備式：右手掌側(cè)前方舉側(cè)掌，掌根向前，作欲砍下去之準(zhǔn)備，左手下垂左腰側(cè)或握住藥包，眼睛盯著藥包，全身放松，氣存丹田。練習(xí)時(shí)，口中吸氣，右手導(dǎo)引丹田之氣從會(huì)陰過(guò)尾椎上腰背，集中貫聚于右手這上臂部，接著拉直右臂緩緩下垂，意將上來(lái)之氣降到掌中根部，可將試著甩動(dòng)右手，越甩越高，形成慣性，以最后口中發(fā)出“哈”字音，讓丹田之氣爆發(fā)而出，同時(shí)右掌迅猛甩打藥包。即一提、二伸、三甩、四打一口氣動(dòng)作，如此反復(fù)練習(xí)，每次20分鐘以上，每天兩次以上。初練者可以用一些跌打藥擦手，減少疼痛。
開(kāi)磚實(shí)驗(yàn)
聯(lián)系客服
