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1.1、經(jīng)常參與運動
保持一定的運動量可以很好地預(yù)防1型糖尿病,每天進行運動30分鐘左右,運動內(nèi)容可以選擇散步、慢跑、游泳等,這是絕對有效果的方式。
1.2、控制血壓
通過運動和飲食來實現(xiàn)減肥,特別要關(guān)注腹部脂肪,因為腹部減肥能大大提高糖耐量?？刂聘哐獕?這與糖尿病病情發(fā)展密切相關(guān)。
1.3、控制體重
肥胖,尤其是腹型肥胖是2型糖尿病發(fā)生的危險因素。隨著生活水平的提高,胖孩子越來越多,糖尿病開始“瞄上”青少年,這不得不引起人們的重視。為了有效預(yù)防1型糖尿病,首先就要把體重降下來,使體重接近正常。
1.4、飲食療法
經(jīng)常吃高熱量、高脂肪的食物的人是1型糖尿病的青睞對象。為了預(yù)防糖尿病,飲食必須控制,要選擇低熱量、高纖維素飲食,常吃蔬菜水果和粗糧。
2、哪些人宜得二型糖尿病2.1、年齡大于40歲。
2.2、有糖調(diào)節(jié)受損史(包括空腹血糖受損和糖耐量減低)。
2.3、BMI指數(shù)超過24 kg/m2(超重),甚至超過28 kg/m2(肥胖)。典型的腹部肥胖(男性腰圍≥90cm,女性腰圍≥85cm)。
2.4、父母、兄弟、姐妹中有人患2型糖尿病。
2.5、曾經(jīng)生過巨大兒(出生體重超過4kg),或患過妊娠糖尿病的女性。
2.6、患有高血壓、高血脂、動脈粥樣硬化性心腦血管病、多囊卵巢綜合征的患者。
2.7、長期服用抗精神病藥物、抗抑郁藥物的患者。
2.8、曾患過一過性類固醇糖尿病。
2.9、應(yīng)酬過多、頻繁外出用餐的男士。一項調(diào)查顯示,經(jīng)常外出應(yīng)酬的男士,患糖尿病等代謝綜合征的機會較一般男性為高。在相同情況下,由于女性外出飲食較克制,患病的風(fēng)險較低。
2.10、日常生活經(jīng)常久坐,活動時間少。據(jù)香港媒體報道,有研究發(fā)現(xiàn),女性長時間坐在電視機前看電視,因活動減少,導(dǎo)致高血糖,增加患糖尿病和肥胖的機會。
3、二型糖尿病的發(fā)病原因3.1、胰島B細胞水平
由于胰島素基因突變,B細胞合成變異胰島素,或B細胞合成的胰島素原結(jié)構(gòu)發(fā)生變化,不能被蛋白酶水解,均可導(dǎo)致2型糖尿病的發(fā)生。而如果B細胞遭到自身免疫反應(yīng)或化學(xué)物質(zhì)的破壞,細胞數(shù)顯著減少,合成胰島素很少或根本不能合成胰島素,則會出現(xiàn)2型糖尿病。
3.2、血液運送水平
血液中抗胰島素的物質(zhì)增加,可引起糖尿病。這些對抗性物質(zhì)可以是胰島素受體抗體,受體與其結(jié)合后,不能再與胰島素結(jié)合,因而胰島素不能發(fā)揮生理性作用。激素類物質(zhì)也可對抗胰島素的作用,如兒茶酚胺。皮質(zhì)醇在血液中的濃度異常升高時,可致血糖升高。
3.3、靶細胞水平
受體數(shù)量減少或受體與胰島素親和力降低以及受體的缺陷,均可引起胰島素抵抗、代償性高胰島素血癥。最終使B細胞逐漸衰竭,血漿胰島素水平下降。胰島素抵抗在2型糖尿病的發(fā)病機制中占有重要地位。
二型糖尿病有什么癥狀1、多尿、煩渴、多飲
由于糖尿,尿滲透壓升高而腎小管回吸收水減少,尿量增多。病者尿意頻頻,多者一日夜可二十余次,夜間多次起床,影響睡眠。不僅每次尿多與尿頻,一日尿總量常在2～3L以上,偶可達十余升。
2、善饑多食
由于失糖,糖分未能充分利用,伴以高血糖刺激胰島素分泌,食欲?？哼M,易有饑餓感,主食有時達1～2斤,菜肴比正常人多一倍以上,尚不能滿足。
3、疲勞、體重減輕、虛弱
由于代謝失常,能量利用減少,氮負平衡,失水和電解質(zhì),酮癥時更嚴重,患者感疲乏、虛弱無力。尤其是幼年(Ⅰ型)及重癥(Ⅱ型)患者消瘦明顯,體重下降可達數(shù)十斤,勞動力常減弱。
4、皮膚瘙癢
多見于女陰部,由于尿糖刺激局部所致。有時并發(fā)白念珠菌等真菌性陰道炎,瘙癢更嚴重,常伴以白帶等分泌。失水后皮膚干燥亦可發(fā)生全身瘙癢,但較少見。
預(yù)防二型糖尿病吃什么好含糖低的蔬菜。如韭菜、西葫蘆、冬瓜、南瓜、青菜、青椒 、茄子。而西紅柿含糖量低,既可做蔬菜又可做水果可以多吃。
二型糖尿病患者應(yīng)多吃含鈣的食物。缺鈣能促使糖尿病人的病情加重。如蝦皮、海帶、排骨、芝麻醬、黃豆、牛奶等。
富含硒的食物。硒有與胰島素相同的調(diào)節(jié)糖代謝的生理活性。如魚、香菇、芝麻、大蒜、芥菜等,它們能降低血糖、改善糖尿病癥狀。
富含維生素B和維生素C的的食物。補足這兩種元素,有利于減緩糖尿病并發(fā)癥的進程,對減輕糖尿病視網(wǎng)膜的病變、腎病有利。如魚、奶、白菜、豆類以及青菜、芥菜、甘藍、青椒、鮮棗等。
