1、眼觀鼻、鼻觀心；
2、眼觀鼻,鼻觀口,口觀心（心觀自在）；
3、眼觀鼻、鼻觀口、口觀心、心觀丹田（氣沉丹田）；
我比較喜歡簡單的東西，其實領(lǐng)悟簡單著實不易，希望同道知心朋友們能在修行中生活中好好體驗“大道至簡”。
言歸正傳，這里主要分享的是—觀呼吸，有人說練習(xí)靜功入靜靜心時不是可以用觀呼吸以“一念代萬念”么？之前我早有論述，念由心生，在這里著重的是觀呼吸而已，就這么簡單，念是念非念。
在觀呼吸之前或過程中可以用悟道的心領(lǐng)悟那一呼一吸中的生與死，領(lǐng)悟道法自然，讓萬物放慢腳步，讓萬物皆歸寧靜。
現(xiàn)在，大家看我文章的過程中，我希望也是同步“練功”的一個過程。在一個空氣清新的臥室內(nèi)，不飽不饑，寬衣松意。輕輕閉上眼睛，聽自己的鼻息，剛開始意念易停留在頭部，這時可以用慈悲心、誠心、懺悔的心讓自己額頭、眉毛、眼睛、嘴角逐個放松，直至讓這種放松的覺識延伸到脖頸以及整個身軀，在整個放松的過程中不僅是用意識，更是用呼吸來協(xié)調(diào)的。
現(xiàn)在我們已經(jīng)進入了一種適合的狀態(tài)。那一呼一吸不要用自己的意識可以拘束，把呼吸放回到天際，放回到自然，而我們只是在靜靜的在呼吸中分享著。這一刻也許心靈上已經(jīng)感覺到自在，把這種自在延伸到身體吧，讓身心和諧（這里我注重談呼吸中的內(nèi)觀），如果身體溫度在起著變化、肌肉（穴道）在跳動，如果感覺到身體里有氣流甚至在流動，那么這些都可以忽略，我們還是在靜靜的觀那一呼一吸而已。
觀那一呼一吸的變化，從深到淺，從淺到眠，到了一定的時間，觀那呼吸已經(jīng)保持不變了（不會有變化了），不知什么時候呼吸越來越輕，細不可聞，好像身體在代替呼吸，這時如果進入另一個世界來觀心跳和臟腑緩慢的呼吸，不要深究明明進去仿佛又不在其中，“你”僅是在像看電影中的自己，靜靜的觀看罷了。但是不論讓“意識（可以理解為身外身的觀照）”回歸身體，還是繼續(xù)分離觀照，切記道法自然。
