長 壽
有經驗的中醫(yī)大夫，通過觀察人的面部特征，就可以推斷出臟腑內氣血的盛衰狀況。古人根據(jù)中醫(yī)望診的原理，總結出了長壽之人的面部特征。先天稟賦高的人，如果后天再養(yǎng)生有道，就容易成為長壽之人。那么后天如何做才算是養(yǎng)生有道呢？
長壽面相特征
輪廓清晰，肌肉豐滿，距離十步之遠依舊能很清晰地看到整個輪廓。
中醫(yī)認為，人的面部是五臟六腑氣血集中反映濡養(yǎng)的地方。臟腑功能強壯，氣血充盛，人的面部就應該發(fā)育的很好。
三 個 長 壽 秘 訣
專家告訴我們，先天的因素固然重要，但是我們也可以通過后天的調理來達到長壽的目的。
《萬氏家傳養(yǎng)生四要》中總結個四個養(yǎng)生要訣：寡欲、慎動、法時、卻疾。
長壽秘訣一：懂得節(jié)制
長壽的原因是多方面的，但其中有一個條件卻最為重要，幾乎所有長壽之人都要具備這個素質。專家告訴我們，長壽之人首先要具備的素質是“懂得節(jié)制”。真實案例
在本期節(jié)目中，已經96歲高齡的麥爺爺來到了錄制現(xiàn)場。麥爺爺曾被血壓高和尿酸高的問題困擾，但他為了戰(zhàn)勝疾病，嚴格控制飲食，不吃辣，不吃咸，以清淡為主，以蔬菜為主。經過嚴格飲食的控制，疾病八年都沒有復發(fā)，至今身體健康。
馬上要過春節(jié)了，專家建議年長的人要繼續(xù)保持原來的生活規(guī)律，忙碌的時候也要注意量力而行不要太過勞累。另外也要注意保持情緒的平靜，不要因為過節(jié)太過興奮造成情緒波動大。總之，即使過節(jié)，在生活節(jié)律、情緒、飲食方面依舊要保持節(jié)制。
葛 花 解 酒 湯
人要面對多方面的誘惑，其中對有些人來說，飲酒也是一種誘惑。
專家提示我們，春節(jié)期間，切莫過度飲酒。一旦飲酒過頭，可以服用葛花解酒湯。
【配方】
葛花5到10克 蘆根20克
葛花味甘，性涼，解酒止渴；蘆根清熱利尿，生津止咳。
【做法】
加水煎煮20分鐘。
【功效】
分消濕熱，溫中健脾，能緩解酒后惡心、嘔吐、頭痛等不適癥狀。
【注意】
適合酒喝多出現(xiàn)惡心、頭暈等不適癥狀的人服用，脾胃虛寒的人不建議服用。
長壽秘訣二：適當運動
中醫(yī)認為，正常的氣血要循行不止，環(huán)周不休，濡養(yǎng)全身五臟六腑、四肢百骸。如果氣血運行不暢，就會導致各種疾病，影響人的身體健康以及壽命。
藥王孫思邈尤其重視通過散步來促進氣血的運行，在散步時要注意緩慢的行走不要太急。
養(yǎng) 生 十 三 法
孫思邈養(yǎng)生十三法
發(fā)常梳、目常運、齒?？?/p>
漱玉津、耳常鼓、面常洗
頭常搖、腰常擺、腹常揉
攝谷道、膝常扭、常散步、腳常搓
專家強調，其中頭常搖、腰常擺、膝常扭是三個具有很好的促進氣血運行作用的方法，通過頸項、腰腹、膝的運動來達到促進氣血通暢的目的。
▼頭常搖：站直放松，先前后左右活動一下脖子。然后臉朝左邊斜下角慢慢轉動頭部到右邊斜上角，再從右邊斜下角慢慢轉到左邊斜上角，做10到20下。
▼腰常擺：站直放松，整個身子左右轉動搖擺，手分別一前一后輕拍腹部和腰部。做50到100下。
▼ 膝常扭：腳并攏，膝合攏略微彎曲，向左右輕輕轉動畫半圈。做10到20下。
長壽養(yǎng)生秘訣三：喝粥養(yǎng)生
有記錄顯示，明朝時期男性的平均壽命只有46歲，但一位明朝的醫(yī)生卻活了75歲，在那個特殊的時代，已經算是非常長壽的了。他就是著名的大醫(yī)家李時珍。
李時珍有很多養(yǎng)生方法，但他尤其看重通過喝粥的方式來養(yǎng)生保健。李時珍在他的著作《本草綱目》中，記載了粥食63 種，介紹了粥具有暢胃氣、生津液的作用，有利于補益脾胃，濡潤滋養(yǎng)津液。
現(xiàn)在粥已經成為了很多老年人日常飲食必不可少的一種食品，不同的粥有著不同的功效。
