面對衰老，我們不愿意束手無策，任由皺紋色斑等宰割我們的年輕肌膚。我們想留住青春美麗的腳步，在尋求抗衰老的方法過程中，你對衰老是否已經(jīng)有了全面的了解，人為什么會衰老？有哪些對抗衰老的秘訣？言簡意賅，抗衰老就是抗氧化、抗糖化、抗壓力以及完美保濕。為什么這么說呢？下面就為您一一解答。
事實(shí)上，80%的肌膚老化問題都是由自由基造成的，每一天，我們的身體細(xì)胞至少會被自由基攻擊73000次！為什么會這樣呢？因?yàn)樽杂苫鋵?shí)就是缺少一個電子的氧分子，自由基為了彌補(bǔ)這個缺憾，會從別的氧分子那里偷盜一個電子，致使別的氧分子也遭到破壞。等到遭破壞的氧分子達(dá)到一定數(shù)量，皺紋、粗糙老化、色斑、癌癥或其他病癥等各種不良的后果就開始出現(xiàn)了。而自由基這種搶奪正常電子的行為，就是氧化，而機(jī)體被氧化的本質(zhì)，就是衰老。所以有很大一部份學(xué)者堅(jiān)信——衰老的一切表現(xiàn)都是自由基一手造成的！自由基的數(shù)量，直接決定了肌膚的老化速度！各種護(hù)膚的方式方法都指向一個終極目的：及時(shí)消除多余自由基，抗氧化，避免肌膚受其危害！
如何抗氧化？
抗氧化手段繁多，但原理只有一個，就是為皮膚提供抗氧化劑， 利用這些物質(zhì)作為替身，讓它們在自由基進(jìn)入人體之前就先與自由基結(jié)合，阻斷外界自由基對人體的入侵。護(hù)膚品中常見的維他命C、多酚、SOD等等成分就是消除自由基的抗氧化物質(zhì)，但這當(dāng)中抗氧化能力最強(qiáng)的還數(shù)富勒烯C60，比維生素C強(qiáng)125倍之多呢！因此大家在購買護(hù)膚品時(shí)一定要注意其成分。
專家指出，蔬菜、水果在防治人類一些與自由基損傷相關(guān)的疾病以及抗衰老過程中起著十分重要的作用。世界各國的膳食指南都把攝取蔬菜、水果列為重要內(nèi)容。早前天津環(huán)境醫(yī)學(xué)研究所有關(guān)人員對國內(nèi)常見的66種蔬菜、水果的抗氧化活性進(jìn)行了測定比較，結(jié)果如下,大家不妨看準(zhǔn)了再買。
36種蔬菜抗衰老排行榜（從強(qiáng)到弱）：
藕4.57、姜2.24、油菜1.55、豇豆1.43、芋頭1.03、大蒜0.87、菠菜0.84、甜椒0.82、豆角0.75、西蘭花0.71、青毛豆0.71、大蔥0.69、白蘿卜0.60、香菜0.59、胡蘿卜0.55、卷心菜0.49、土豆0.46、韭菜0.44、洋蔥0.41、西紅柿0.40、茄子0.39、黃瓜0.36、菜花0.31、大白菜0.30、豌豆0.30、蘑菇0.28、冬瓜0.27、絲瓜0.24、蒜薹0.20、萵苣0.19、綠豆芽0.14、韭黃0.12、南瓜0.12、芹菜0.12、山藥0.08。
30種水果抗衰老排行榜（從強(qiáng)到弱）：
山楂13.42、冬棗6.98、番石榴6.07、獼猴桃4.38、桑葚4.11、草莓3.29、瑪瑙石榴3.10、蘆柑2.29、無子青皮橘子2.19、橙子1.89、檸檬1.43、櫻桃0.99、龍眼0.94、菠蘿果0.87、蘋果0.80、菠蘿0.80、香蕉0.73、李子0.71、荔枝0.59、金橘0.50、玫瑰葡萄0.49、柚子0.39、芒果0.38、久保桃0.38、杏子0.34、哈密瓜0.24、水晶梨0.22、白蘭瓜0.19、西瓜0.16、柿子0.14。
肌膚會老化的另一個重要原因是膠原蛋白的流失和“被糖化”。膠原蛋白是肌膚的最重要構(gòu)成因素，肌膚的彈性和細(xì)致感都受到膠原蛋白的結(jié)構(gòu)和質(zhì)量影響。被糖化這個概念可能大家會比較陌生，當(dāng)膠原蛋白與人體的醣分子相遇發(fā)生化學(xué)效應(yīng)，原本的膠原蛋白的緊密結(jié)構(gòu)會被打亂，透白的色澤會變得混濁，這就是糖化作用。
如何補(bǔ)充膠原蛋白？
膠原蛋白大多存在于動物體內(nèi)，實(shí)際上所有的動物食品里都含有膠原蛋白，除了常見的豬蹄、肉皮之外，富含膠原蛋白的食物主要有牛蹄筋、雞腳、雞翅、雞皮、魚皮、魚翅以及軟骨等。
在眾多膠原蛋白中，魚類膠原蛋白對人體最有益。因?yàn)轸~類膠原蛋白組成結(jié)構(gòu)與人體最接近，是最容易被身體組織辨識吸收的膠原蛋白。因此想要補(bǔ)充膠原蛋白的女性不妨多吃魚類，用燉、煮、燒和煲湯的烹調(diào)方法最佳。
得一提的是，養(yǎng)顏食物雪耳（銀耳）是纖維素和維生素含量較高的食物，其中膠原蛋白含量較少，并不能很好對體內(nèi)的膠原蛋白進(jìn)行補(bǔ)充。奉勸大家不要再浪費(fèi)錢啦。
外涂：通過外涂富含膠原蛋白的護(hù)膚品來改善肌膚質(zhì)量，是很多朋友的選擇，但使用此法膠原蛋白無法滲透到真皮層，起不到實(shí)質(zhì)性作用，且可能產(chǎn)生對護(hù)膚品中各種成份的過敏反應(yīng)。
壓力是致使女人加速衰老的一個外在原因。隨著生活壓力的累積，熬夜、脾氣暴躁等現(xiàn)象會不斷出現(xiàn)，肌膚在折騰當(dāng)中逐漸失去原有的光澤與彈性，變得黯沉松弛。
如何緩解壓力？
美國睡眠基金會的研究表明，小睡40分鐘，不但能提高人的精力和警覺性，心血管系統(tǒng)也會變得更舒緩，并降低人體緊張度，效果就像度過一個小型假期。
美國壓力學(xué)會主席、醫(yī)學(xué)和精神治療法臨床教授保羅·J·羅施表示，懂得緩解壓力，才會重拾年輕時(shí)的狀態(tài)。每天給自己安排一段固定的放松時(shí)間，緩慢深呼吸，一次10分鐘，一日3次。并避開那些言語和行為消極的人，和生活積極、熱情的朋友多聯(lián)系，便會讓你永葆青春哦！
其實(shí)，最有效的抗衰老方法是提前做好肌膚的保濕護(hù)理，保濕并不只是補(bǔ)水那么簡單，抗老、美白是否有效，都要看保濕做足做徹底了沒！有了保濕的基礎(chǔ)，肌膚才能保持年輕狀態(tài)。
如何完美保濕？
面部清潔后用簡單保濕品維持水分，不必?fù)?dān)心粘膩和厚重。每天晚上的10點(diǎn)是肌膚自我修復(fù)的時(shí)間段，這個時(shí)候是肌膚防御力和保水力的低潮期，必須做好保濕共作，防止干燥。習(xí)慣在睡前才卸妝、保養(yǎng)的人，要改掉這個習(xí)慣，要在10點(diǎn)之前卸妝，幫助肌膚回神。
此外，玻尿酸是保濕良藥，玻尿酸面膜的保濕效果最直接有效，每周敷兩到三次玻尿酸面膜，讓肌膚充分喝水。玻尿酸面膜可以促進(jìn)血液循環(huán)，滋養(yǎng)肌膚，促進(jìn)新陳代謝，能夠讓我們臉上的毛孔縮小，肌膚一天比一天更光滑有彈性。
特別要強(qiáng)調(diào)的是，很多女性愛用噴霧為肌膚補(bǔ)水，同時(shí)還能達(dá)到舒緩與鎮(zhèn)定的功效，帶來柔潤舒爽的感覺。但為了讓肌膚多吸收點(diǎn)水分，總愛讓水珠持久停留在肌膚上，甚至讓它自己干燥，事實(shí)是水分在揮發(fā)的時(shí)候，肌膚表面的鹽分結(jié)晶會從肌膚內(nèi)向外吸水，反而會帶走肌膚內(nèi)部的水分，長期如此，造成肌膚深度缺水。其實(shí)，噴霧水，僅需要在肌膚逗留30秒，就該輕輕印干，然后涂抹保濕產(chǎn)品。
提拉肌膚：怕臉蛋抵抗不了地心引力的妹子，就要天天堅(jiān)持給臉部進(jìn)行推拿，并有意識地遵循由內(nèi)往外，由下往上的手法提拉臉部肌肉，促進(jìn)肌膚的血液循環(huán)，抵抗地心引力。在推拿前涂上抗老保養(yǎng)精華，效果會更明顯喔。
結(jié)語：衰老是女人都躲不掉的事，如何有效延緩衰老才是最重要的。以上是小編總結(jié)的有關(guān)女人的抗衰老秘籍，希望3.8婦女節(jié)即將到來之際，能夠幫助到廣大的女性同胞們，提前祝大家節(jié)日快樂！
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（截止日期：2017.3.10）
