青少年的父母如何處理他們的恐懼。
所有的父母都擔(dān)心他們的孩子在任何年齡段的健康狀況，但擔(dān)心孩子在青少年時(shí)期擔(dān)任的問題。我經(jīng)常被一個(gè)孩子的父母問到如何應(yīng)對(duì)他們所感受到的焦慮。有一個(gè)孩子，焦點(diǎn)可能會(huì)更加激烈，但無(wú)論家庭中有多少孩子，父母的焦慮，煩惱或絕望都會(huì)出現(xiàn)問題。
父母的焦慮很容易被孩子吸收，并且沒有幫助，因?yàn)榍嗌倌暝诿鎸?duì)更復(fù)雜的世界時(shí)會(huì)面臨更多的誘惑和風(fēng)險(xiǎn)。
我問我的同事，焦慮工具包的作者愛麗絲博伊斯博士，建議所有父母可以采取的措施，以減輕他們的孩子進(jìn)入青少年時(shí)所感受到的焦慮。
解決青少年焦慮的7種方法
1.無(wú)論您是青少年還是青少年，首先要對(duì)自己的感受充滿同情心。沒有必要打擾你自己擔(dān)心的事實(shí)。你想讓你的孩子保持安全，而這種擔(dān)憂正在焦慮不安。這是可以理解和相關(guān)的。
2.面對(duì)你特定的恐懼。例如，您是否擔(dān)心您的孩子會(huì)在車禍中死亡？你擔(dān)心你的孩子會(huì)做些蠢事并被捕嗎？一旦確定了您的特定恐懼，請(qǐng)收集一些“基本費(fèi)率”數(shù)據(jù)，了解這些事情的可能性。
不要花費(fèi)數(shù)小時(shí)研究; 5分鐘的搜索通常會(huì)為您提供有用的信息。例如，世界衛(wèi)生組織的一份報(bào)告表明，在任何一天，高收入國(guó)家10-19歲青少年的死亡率約為每10萬(wàn)人中有10人，因此約為0.001％。該報(bào)告還打破了這些國(guó)家青少年死亡和嚴(yán)重傷害的主要原因。
事實(shí)證明，你的兒子或女兒不太可能以這種方式受到傷害。雖然面對(duì)你的特定恐懼可能會(huì)讓你在短期內(nèi)更加焦慮，但它應(yīng)該會(huì)減少你的整體焦慮。
3.一旦你看到最現(xiàn)實(shí)的擔(dān)憂是什么，找出你可以做些什么來(lái)減輕這些風(fēng)險(xiǎn)。例如，對(duì)于15-19歲年齡組的男性青少年，道路傷害是一個(gè)現(xiàn)實(shí)問題。也許你可以為你的孩子每3個(gè)月安排一次駕駛課，即使他們獲得了駕駛執(zhí)照，這樣教師也可以捕捉到你的孩子可能會(huì)陷入的任何不良習(xí)慣。過度擔(dān)心的悖論是它癱瘓，并且可能使人們不太可能采取實(shí)際步驟來(lái)減少他們所擔(dān)心的任何風(fēng)險(xiǎn)。
4.采取實(shí)際步驟，但不要過分。您可能決定每月計(jì)劃或?qū)嵤┮豁?xiàng)風(fēng)險(xiǎn)降低策略。嘗試從最讓你擔(dān)心的事情開始，即使他們是你想要避免的事情，比如與青少年談?wù)撔孕袨榛蚓凭推渌尽?/span>
5.請(qǐng)記住，雖然不太可能發(fā)生災(zāi)難，但您和您的青少年更有可能需要處理輕微至中度負(fù)面的情況，無(wú)論是欺凌，未能成為運(yùn)動(dòng)隊(duì)，還是考慮焦慮。解決這些問題的最佳方法是簡(jiǎn)單地想象一下，如果其中一個(gè)問題出現(xiàn)在實(shí)際中，你應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)，包括為自己或青少年提供支持。
讓自己放心，你有能力應(yīng)對(duì)這些情況。雖然他們?cè)谇楦猩虾茈y處理，你可能沒有100％的自信或100％正確，你將準(zhǔn)備好成功應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)。
6.你可以很容易地想到保護(hù)不足的風(fēng)險(xiǎn)。此外，考慮過度保護(hù)的潛在成本。通過過度保護(hù)你會(huì)妨礙你的青少年對(duì)獨(dú)立的渴望，或者你可以撫養(yǎng)一個(gè)感到窒息的青少年，并為每一件小事傾斜。寫下你因?yàn)閾?dān)心而做的一些事情。你怎么可能退縮或至少取得平衡？
無(wú)論您的孩子是否有兄弟姐妹分享青少年時(shí)期的艱難道路，孩子都需要探索并犯錯(cuò)誤來(lái)學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)。
7.承認(rèn)與您的孩子年齡相關(guān)的任何事情。 當(dāng)你過渡到成為青少年而不是年幼孩子的父母時(shí)，你是否擔(dān)心自己的身份會(huì)如何轉(zhuǎn)變？ 確保與您有關(guān)的擔(dān)憂不會(huì)無(wú)意識(shí)地與您對(duì)孩子安全的焦慮混在一起。 承認(rèn)自己的情緒和想法而不判斷它們。
參考：
Boyes, A. (2015). The Anxiety Toolkit: Strategies for fine-tuning your mind and moving past your stuck points. New York: Perigee.
上期：如何應(yīng)對(duì)挫折和挑戰(zhàn)？
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