跟成年人一樣，青少年有時候也會對事情感到厭煩和焦慮，但如果焦慮的情況影響到了孩子的健康狀況，那他們可能就需要一些幫助，幫助他們克服生活上的問題。而幫助他們的第一步，就是要懂得了解可能造成焦慮的原因和焦慮后可能產(chǎn)生的表現(xiàn)，以及應(yīng)對、安撫的方法。
青少年在不同的年齡會對不同事物會感到焦慮，很多焦慮情況也是青少年成長過程中的一部分。以8個月大~3歲之間的幼兒而言，他們會黏著父母，所以如果跟父母分開，他們可能會嚎啕大哭，不過在大約2~3歲時，情況會慢慢緩和。學齡前的青少年也可能會對某些事物感到害怕，例如怕動物、怕蟲、怕打雷、怕高、怕水、或怕黑，不過這些害怕的感覺一樣會隨著青少年長大慢慢消失。很多青少年上學、考試前、換新環(huán)境也會覺得很有壓力，尤其是內(nèi)向害羞的孩子，需要家長多給予鼓勵、支持。
青少年不會每次處于焦慮狀態(tài)時都告訴大人，所以家長應(yīng)留意下列情形：
①看得出來青少年很煩躁、難過，或是特別想黏著父母。出現(xiàn)睡眠方面有問題，例如，在夜晚時保持清醒或不睡覺、尿床或做惡夢；
②年紀較大的青少年可能還會：沒有信心嘗試新事物，或是每天簡單基本的事情也無法做好、很難集中注意力、睡覺或吃東西變得有困難、生氣時很容易暴怒、心中充滿負面想法；或是不斷認為不好的事情會發(fā)生，開始避免參加每天必要的活動，如跟朋友見面，去戶外走走，或去上學。
如何幫青少年走出焦慮呢？可以從以下幾個方面入手：
首先，最重要的是跟青少年談?wù)勛屗械浇箲]、煩惱的事情是什么，并跟他保證在您的保護下他是安全的，還有讓他知道您的感受是什么。如果您的孩子夠大，您可以試著跟他解釋什么是焦慮，教孩子認識焦慮的癥狀，以及焦慮對身體會造成的影響。
其次，任何年齡的青少年對固定的作息都會感到安心。因此，請幫助孩子維持固定的作息規(guī)律。如果孩子的焦慮是因為分離或失去某樣東西，請您找些書籍或電影讓他們看完后可以重新整理情緒，恢復正常；如果家里有些改變，如搬家，請完整地告訴孩子為什么要搬家，以及接下來可能發(fā)生的變化。
第三，不要過度保護孩子，所以與其避免讓他陷入焦慮，您應(yīng)該教他如何面對和克服焦慮，跟孩子一起練習放松的方法。例如，一起進行緩慢、深沉的呼吸。對較小的孩子而言，分散注意力是很有用的方法。
最后，還可以讓孩子寫下令他感到焦慮的事物，并把這些字條集中在盒子里，然后可以每天睡覺前，或每星期一次（或固定幾次），陪孩子看這些字條，和孩子一起討論引起他焦慮的事情，和孩子一起探討能幫助孩子妥善處理焦慮的方法。
