就能獲得與腫瘤、健康相關(guān)的權(quán)威資訊！
世界杯在法蘭西的歡呼聲中落幕，屏幕前的你，酒也拼了，小龍蝦也吃了，海邊別墅也還不是沒有反著買的你的。
我終于可以勸勸你，給自己的身體回回血，別再熬夜了。今天不說熬夜傷肝，也不說缺覺疲腦。我來說說腫瘤和半夜開燈的關(guān)系。（咦，你要是熬夜不開燈，當我沒說?。?/p>
英國《每日郵報》曾報道過，研究人員警告說，半夜起來開燈去衛(wèi)生間可能會增加患癌癥的危險——因為半夜起來開燈，會激活與癌癥形成有關(guān)聯(lián)的細胞“過度表現(xiàn)”，可能會導致癌癥的發(fā)生。（……當然，不開燈去衛(wèi)生間大概會摔倒。）
這看似危言聳聽的言論其實并非毫無憑據(jù)。此前在哈佛大學進行的一項對78 586名女性的前瞻性研究表明，上夜班的女性更可能患上乳腺癌，而長期上夜班的男性患上前列腺癌的風險也較高。
研究人員認為，這種現(xiàn)象可能與晝夜節(jié)律改變導致褪黑激素分泌發(fā)生變化有關(guān)。褪黑激素是一種由位于第三腦室后壁的松果體分泌出來的激素，其分泌是有晝夜節(jié)律的。夜幕降臨后，光刺激減弱,松果體合成褪黑素的酶類活性增強，體內(nèi)褪黑素的分泌水平也相應增高，在凌晨2～4點達到高峰。
褪黑激素有很強的抗腫瘤作用。深夜燈光照射會打破人體正常晝夜節(jié)律，抑制正常的褪黑激素的分泌。乳腺導管癌以及正常乳腺組織中都存在褪黑激素受體，這些受體與褪黑激素結(jié)合后，可以與乳腺癌腫瘤細胞競爭營養(yǎng)，從而起到抗腫瘤作用。這在動物實驗中已得到證實。研究人員將接種乳腺癌細胞株的老鼠分為兩組，一組接受夜間12小時的燈光照射干擾，另一組則在正常晝夜節(jié)律下生活，結(jié)果發(fā)現(xiàn)夜間受到燈光干擾的老鼠腫瘤生長速度明顯加快。
進一步的研究發(fā)現(xiàn)燈光的顏色、強度以及人們暴露在燈光中的時間（不管是睜眼或者閉眼）都會影響到褪黑激素的分泌。2002年，David M. Berson 發(fā)現(xiàn)了視網(wǎng)膜神經(jīng)節(jié)細胞具有一些人們之前所未知的功能，包括調(diào)節(jié)人體晝夜節(jié)律、影響松果體分泌褪黑激素等等。這類視網(wǎng)膜神經(jīng)節(jié)細胞對于藍光具有高度敏感性，即使是微弱的藍光都可以明顯抑制褪黑激素的分泌，而他們對于紅光則很不敏感。
研究發(fā)現(xiàn)，在夜間，紅色燈泡約需要400小時才能使褪黑激素的分泌量減少一半，燭光需要66分鐘，一個60W的白熾燈泡約39分鐘，日光燈只需要15分鐘，新型的LED燈甚至只要13分鐘就可以使褪黑激素分泌量減半。
目前對于夜間燈光和癌癥的關(guān)系，已經(jīng)深入到晝夜節(jié)律調(diào)控基因的水平，而我們所要關(guān)心的是，如何防患于未然？以下是幾點有用的建議：
1．白天，在室內(nèi)可使用明亮的，廣譜的日光燈。
2．夜間，尤其是深夜，避免使用明亮的日光燈，LED燈，盡量使用含藍光較少的光源，白熾燈，小夜燈是比較理想的選擇。
3．睡覺時不要開燈，同時使用窗簾，減少室外過于明亮的裝飾燈光的干擾。
來源：抗癌雜志
